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Epirural Rio Grande

Espaço para divulgar e trocar informações sobre o Estudo Longitudinal da saúde dos idosos da área rural do Rio Grande/RS

21/05/2025

Segundo dia de treinamento concluído! Comente se você estava lá hoje ⬇️⬇️📚😁

20/05/2025

Primeiro dia de treinamento 📝📚

08/03/2025

Fotos do terceiro dia de capacitação para os profissionais da Atenção Primária à Saúde de São José do Norte!

28/02/2025

Segundo dia de capacitação! ✅

17/02/2025

Registros do primeiro dia de capacitação! Confira ⬆️📚👏🏻

21/01/2025

Confiram os trabalhos apresentados na 23ª MPU pelos nossos integrantes. Parabéns pelo empenho e dedicação de todos em cada excelente apresentação! 👏🏻

08/01/2025

Conheça mais sobre o programa de exercícios de Otago com o nosso post de hoje! 🏃🏋️

03/01/2025

O EpiRural deseja um próspero e feliz 2025 a todos!

27/11/2024

O grupo de pesquisa da Epirural participou do 12º Congresso Brasileiro de Epidemiologia, apresentando estudos que contribuem para o avanço do conhecimento em saúde pública e epidemiologia. Confira os trabalhos apresentados! 📝👏🏻

22/11/2024

Para prevenir a ocorrência de quedas na população idosa, deve-se ter alguns cuidados importantes no domicílio:

Evitar tapetes soltos e desfiados que podem deslizar ou causar tropeções.
Preferir sapatos fechados, com solado de borracha, que adere melhor ao chão.
Usar tapetes antiderrapantes no banheiro para tomar banho
Evitar caminhar em piso úmido, liso ou irregular. Evitar passar cera no chão.
Remover móveis e objetos espalhados pela casa.
Deixar a luz ligada durante a noite para facilitar caso precise levantar-se.
Ter corrimão nas escadas e corredores.
Ter o telefone em local acessível, que não precise correr para ir atender.
Esperar que o ônibus pare completamente para subir ou descer.
Quando necessário, usar bengalas ou muletas de apoio.
As recomendações internacionais orientam exercícios supervisionados, com profissional de Educação Física e/ou Fisioterapeuta, que trabalhem a força muscular e o equilíbrio para prevenção de quedas.

Referências

Brasil. Ministério da Saúde (2021). Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Ações Programáticas Estratégicas. Caderneta de Saúde da Pessoa Idosa. 5ª edição. Brasília: Ministério da Saúde.

Eckstrom, Elizabeth et al.(2024) American Geriatrics Society response to the World Falls Guidelines. Journal of the American Geriatrics Society, vol. 72,6.

15/11/2024

Vários componentes sofrem um declínio no envelhecimento, que podem contribuir para a ocorrência de quedas, como: a mobilidade funcional, o equilíbrio e a força muscular.

A mobilidade funcional define a capacidade de se movimentar de forma eficiente e sem restrições, como levantar-se de uma cadeira e andar.

O equilíbrio é muito importante para as atividades de vida diária, e ele pode ser estático, dinâmico e proativo. O equilíbrio estático consiste em manter a estabilidade postural e o centro de gravidade sobre a base de suporte durante repouso, como a postura estacionária enquanto se está em pé. O equilíbrio dinâmico refere-se à capacidade de sustentar a estabilidade do corpo enquanto realiza movimentos ativos, como caminhar, sentar-se e levantar-se. Por outro lado, o equilíbrio proativo envolve o ajuste do corpo durante um movimento iniciado em resposta a uma perturbação esperada, como estar em pé parado e alcançar um objeto com as mãos. Idosos com mais de 75 anos têm maior probabilidade de ter equilíbrio prejudicado do que aqueles com idade entre 60 e 64 anos.

A perda de força muscular, mesmo que se tenha uma massa muscular normal, é denominada dinapenia. Essa redução da força muscular compromete a mobilidade funcional e reduz a qualidade de vida, além de estar associado a maior risco de mortalidade por outras causas.

Referências:
BUSHATSKY, Angela et al. Fatores associados às alterações de equilíbrio em idosos residentes no município de São Paulo em 2006: evidências do Estudo Saúde, Bem-Estar e Envelhecimento (SABE). Revista Brasileira de Epidemiologia, v. 21, n. Suppl 02, p:e180016, 2019.

CHIU, Huei-Ling et al. The effects of the Otago Exercise Programme on actual and
perceived balance in older adults: A meta-analysis. PloS one, [s. l.], v. 16, n. 8, p.
e0255780, 2021.

OHINATA, Hironori et al. Association between Dynapenia and Multimorbidity in Community-Dwelling Older Adults: A Systematic Review. Annals of geriatric medicine and research v. 28,3, p: 238-246, 2024.

Endereço

São José Do Norte, RS

Site

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