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Nutricionista Hadilan

Atendimentos em
Emagrecimento Contínuo,obesidade e Cirurgia Bariátrica.

Especialista em Nutrição Hospitalar - FAMERP / Segurança Alimentar e Nutricional - UNESP

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12/03/2026

Se você já pensou “não aguento mais tomar whey”, saiba que você não está sozinho.

Tomar sempre da mesma forma acaba enjoando mesmo.

Mas existem alternativas que deixam o consumo de proteína mais gostoso e prático, como o whey em versão crocante.

Ele funciona muito bem em iogurtes, frutas e até receitas salgadas.

Às vezes não é sobre parar de usar whey…
é só mudar a forma de consumir.

Salve esse post para testar depois 😉

🥼Hadilan Nascimento
Nutricionista
CRN3-49817

10/03/2026

Na dieta líquida pós-bariátrica, muita gente acha que tudo precisa ser sem gosto… mas não é bem assim.

Os caldos podem e devem, ser saborosos. Usar temperos naturais faz toda a diferença sem prejudicar a recuperação. 🌿

Alho, cebola, cheiro-verde, salsinha, cebolinha, louro, cúrcuma… e até um fio de azeite e uma pitada de sal podem ser usados para deixar o caldo mais aromático e agradável.

Com as escolhas certas, é possível transformar um simples caldo em algo confortante, nutritivo e gostoso, mesmo nessa fase.

A dieta líquida não precisa ser sem graça. Ela pode ser leve, nutritiva e cheia de sabor. ✨

🥼 Hadilan Nascimento
Nutricionista
CRN3-49817

09/03/2026

O peso do nosso corpo flutua naturalmente todos os dias. Hormônios, retenção de líquidos, funcionamento do intestino, quantidade de água ingerida, horário da pesagem e até a balança utilizada podem influenciar o número que aparece ali.

Por isso, se pesar todos os dias pode gerar ansiedade e interpretações erradas sobre o seu progresso.

Mais importante do que um número isolado é observar o conjunto:
seus hábitos, sua constância, sua saúde e como seu corpo está respondendo ao longo do tempo.

Resultado de verdade não se mede em um único dia.

🥼 Hadilan Nascimento
Nutricionista
CRN3-49817

08/03/2026

Hoje é dia de celebrar a beleza de ser mulher: força que acolhe, coragem que inspira e sensibilidade que transforma o mundo. ✨
Que cada mulher reconheça todos os dias o quanto é única, capaz e extraordinária.

Feliz Dia das Mulheres! 🌷

🥼Hadilan Nascimento
Nutricionista
CRN3-49817

07/03/2026

🍔 Hambúrguer pode fazer parte da alimentação? Pode sim.

O problema quase nunca é o hambúrguer em si — mas a forma como ele é preparado e montado.

Quando você escolhe carne de qualidade, evita excessos de molhos e prefere versões artesanais, dá perfeitamente para incluir esse tipo de refeição de forma equilibrada.

Nutrição não é sobre proibir.
É sobre fazer melhores escolhas.

Salva esse post para quando bater vontade de um hambúrguer. 😉

nutricaosemneura

🥼 Hadilan Nascimento
Nutricionista
CRN3-49817

05/03/2026

Refluxo após a bariátrica pode acontecer, mas isso não precisa faxer parte da sua rotina.

Depois da cirurgia, pequenos detalhes fazem muita diferença.

Se você sente azia, queimação ou desconforto após comer, vale investigar e ajustar sua rotina alimentar.

🥼 Hadilan Nascimento
Nutricionista | Bariátrica
CRN3-49817

04/03/2026

Hoje, 4 de março, é o Dia Mundial da Obesidade.

E eu quero usar essa data pra lembrar uma coisa simples e urgente:
precisamos tratar mais disso.

Tratar no sentido de conversar mais.
De estudar mais.
De acolher mais.
De julgar menos.

Obesidade não é falta de força de vontade.
Não é preguiça.
Não é desleixo.

É uma doença crônica, complexa, multifatorial — que envolve metabolismo, hormônios, genética, ambiente, emoções e comportamento alimentar.

Quando a gente reduz tudo a “fecha a boca e faz exercício”, a gente não está tratando.
A gente está simplif**ando um problema que é muito maior.

Precisamos tratar mais disso.
Nos consultórios.
Nas escolas.
Nas famílias.
Na sociedade.

Com ciência.
Com estratégia.
Com individualização.
E principalmente, com respeito.

Porque ninguém melhora sendo culpado.
As pessoas melhoram sendo cuidadas.

Hadilan Nascimento, Nutricionista, CRN3-49817 🥼

02/03/2026

Bulking na bariátrica? SIM, é possível. 💪🏼

Muita gente acha que depois da cirurgia o objetivo é só emagrecer… mas não é bem assim.

Tem paciente que perde exatamente o peso planejado, f**a com a saúde em dia, composição corporal excelente… e aí entra uma nova fase: ganho de massa magra para melhorar ainda mais o metabolismo e o resultado estético.

E aqui vai um ponto MUITO importante 👇🏼

🔹 Na fase de emagrecimento, a proteína é prioridade absoluta.
🔹 Mas no bulking, não é só proteína!

O carboidrato ganha um papel essencial. Ele fornece energia para o treino, poupa proteína e ajuda a criar um ambiente mais favorável para o ganho de massa — principalmente em um paciente com estômago reduzido, que precisa de estratégia para bater meta nutricional.

Não é sobre comer mais.
É sobre distribuir melhor.
É cálculo, ajuste fino e acompanhamento.

Bulking na bariátrica existe — e quando bem conduzido, transforma a composição corporal.

Hadilan Nascimento
Nutricionista
CRN3-49817 🥼

28/02/2026

Sucos podem ser aliados… ou sabotadores silenciosos. 🧃

Às vezes você acha que está “arrasaando” na escolha,
mas está tomando basicamente água, açúcar e aroma de fruta.

O problema não é o suco.
É ele virar desculpa pra consumir algo que não entrega saciedade, não entrega fibra e ainda bagunça sua glicemia.

💡 Suco de verdade alimenta.
💡 Suco “maquiado” só engana o paladar.
💡 E o industrializado demais… vira sobremesa líquida.

Se a ideia é praticidade, tudo bem.
Mas que seja com consciência.

Seu corpo não lê embalagem bonita — ele responde ao que você consome.

Hadilan Nascimento
Nutricionista
CRN3-49817 🥼

26/02/2026

Você também achava que leite em pó podia substituir whey? 👀

Apesar de parecerem iguais, a composição muda bastante — e isso impacta saciedade, estratégia e resultado.
Nem tudo que tem “leite” entrega proteína da mesma forma 😉

Hadilan Nascimento
Nutricionista
CRN3-49817 🥼

25/02/2026

Muita gente acredita que a medicação faz todo o trabalho sozinha… mas a verdade é que a sua rotina alimentar continua sendo decisiva para o resultado 👀

Durante o uso, é comum sentir menos fome, comer menores quantidades e até perder o interesse pela comida — e é exatamente por isso que estratégia vira prioridade.

Se você está em uso, lembre-se: reduzir o apetite não signif**a nutrir o corpo de forma insuficiente. Organização ainda é cuidado 🤍

👉 Você já percebeu alguma mudança na sua alimentação usando o medicamento? Me conta aqui nos comentários.

🥼 Hadilan Nascimento
Nutricionista - CRN3-49817

23/02/2026

Efeito sanfona não é falta de força de vontade.
É fisiologia.

Manutenção também é tratamento. 💚

🥼 Hadilan Nascimento
Nutricionista
CRN3-49817

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