Nutricionista Rayli Bossa

Nutricionista Clínica com foco em qualidade de vida.

21/06/2023

Eu sei que muitas vezes você se sente cansada e perdida do que fazer, mas acredite a recompensa de uma vida mais saudável é ser sua melhor versão e eu te garanto que é possível!

15/06/2023

Melhorar 1% todos os dias pode parecer insignif**ante a pequeno prazo, mas a longo prazo o resultado é incrível.

Reflita: se você economizasse R$1,00 por dia no ano você teria R$365,00 já se você economizar R$100,00 em apenas 1 mês você terá R$100,00 em 1 ano. Então muito mais vale 1% todos os dias ao longo de 1 ano do que 100% em apenas 1 mês. Até porque sabemos que é muito mais fácil MANTER-SE economizando R$1,00 por dia do que R$100,00 em 1 mês!

E a chave está ai MANTER-SE! MANTER-SE perdendo 2 kg por mês em um ano você terá perdido 24kg e conseguirá isso fazendo pequenas mudanças, o que se torna mais fácil para continuar fazendo mesmo após o peso perdido!

Você pode achar que 2 kg em 1 mês é muito pouco, mas se você manter-se fazendo o que fez para perder esses 2kgs ao longo de 1 ano, já parou pra pensar no resultado que terá?

O resultado do pequeno prazo parece muito mais satisfatório! 10-12kg em 2/3 meses! Mas convenhamos que para se alcançar esse resultado acaba que é necessário um esforço muito maior, o que aumenta a chance de você desistir antes mesmo de alcançar os 10kg - 12kg ou então após alcançar os 10-12kgs você está cansado do esforço e começa aos poucos voltar a fazer o que fazia antes (talvez não de uma vez, mas aos poucos, cada dia uma nova liberação), acaba que em 1 ano…

SURPRESA ganhou o peso perdido de novo!

LEMBRE-SE: OS EFEITOS DO QUE VOCÊ FAZ SE MULTIPLICA A MEDIDA QUE VOCÊ OS REPETE!

12/06/2023

Existem nutrientes que são necessários estar em dia quando se pensa em FERTILIDADE!
Dá uma olhadinha e não se esqueça: sem a nutrição nada se cura!

29/04/2023

"Dance no ritmo dos seus sonhos!"

25/04/2023

Nossa pequena 🌕🍯
Dias incríveis, amo você ❤️

01/01/2023

Bem vindo 2023!
Que saibamos aproveitar a felicidade na trajetória, que possamos errar, acertar e aprender com ambos! Que busquemos dar o melhor de nós como pudermos e que a gente VIVA!

28/12/2022

🍀

26/12/2022

M.O.V.I.M.E.N.T.O

25/12/2022

Feliz Natal ❤️

21/12/2022

Último dia de atendimentos do ano!
Aqui (me refiro a esse e todos os consultórios que atendo) é onde a mágica acontece!
É onde me apaixono por ensinar pessoas a cuidarem de si, e por ensinar sobre um estilo de vida!
A todos que passaram por aqui em 2022, muito obrigada por confiarem em mim!
Que em 2023 eu possa atender muitas outras pessoas, e que você possa estar sentado aqui iniciando suas mudanças!
Sua saúde vale muito!

15/11/2022

Turistando!

13/10/2022

Você sofre com má digestão? Veja o post para ver dicas que podem te ajudar!

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02/10/2022

Casamento Thais e Rafael 🥰

01/09/2022

Dia do bailarino(a)!
É sobre amor pela dança ❤️

31/08/2022

Feliz dia para nós nutricionistas!
Parabéns para todos por acreditarem que através da alimentação podemos melhorar a vida, uma vida com mais disposição, saúde, autocuidado e sem dores!
Eu amo a nutrição justamente por isso, porque ela possibilita uma vida melhor e poder ajudar nesse processo é gratif**ante demais!

13/08/2022

Parece que tem que existir algo diferentão e milagroso para funcionar né? Mas na verdade pequenas mudanças, simples trocas, já fazem a diferença! E sim eu sei que mesmo pequenas mudanças não são fáceis, mas mais difícil do que mudar é adoecer!

Eai como você tem cuidado da sua saúde?!

02/08/2022

O uso em excesso e sem recomendação médica de "prazóis" (os famosos omeprazol, pantoprazol, esomeprazol) podem prejudicar sua saúde!
Isso mesmo que você leu!
Os prazóis eles inibem a secreção de ácido e isso prejudica a absorção de Ferro e Vitamina B12. Além disso podem prejudicar a digestão de proteínas e a absorção de cálcio em longo prazo aumentando as chances de osteoporose.
Então se você usa algum "prazol" indiscriminadamente e está com a vitamina B12, ferro, e/ou cálcio baixo, e quando come carne f**a empanzinado por horas você já sabe que esse pode ser um dos motivos!

Conhece alguém que precisa saber disso?! Mande para ele(a)!

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18/07/2022

Eu sempre digo que não é bom se pesar várias vezes ao dia porque o peso da balança pode oscilar muito ao longo do dia por diversos motivos, como mostra a imagem, e isso pode te desanimar se você for de f**ar olhando ao longo do dia a oscilação das gramas do seu peso.
Por isso o melhor é que você escolha um dia da semana para se pesar sempre no mesmo horário, assim f**a mais fácil de você ter um parâmetro!

Então já sabe nada de se pesar várias vezes ao dia! Eu já fui de me pesar 3x ao dia e sofria com isso, e você já fez ou faz isso também? Me conta aqui 👇

16/07/2022

Dia de Beach Tennis 🎾🎾

📷 foto e edição da ._ (obrigadaa🥰)

15/07/2022

Dias especiais com pessoas especiais!
1⁰lugar de neoclássico com a coreografia "tempo" e 2⁰ lugar de clássico livre com a coreografia "resiliência", e cursos maravilhosos com e !

15/07/2022

E ontem foi o dia dele! Parabéns veinho! Que você tenha muitos anos de vida e que sua vida seja muito feliz!
Amo você muitooo! E obrigada por doar-se tanto à sua família ❤️

11/07/2022

Você sofre com a insônia? Veja o vídeo no feed sobre nutrientes importantes que podem te ajudar a melhorar seu sono!

20/06/2022

*Por que se fala tanto em alimentação anti-inflamatória?*
Porque hoje em dia é comum encontrarmos pessoas com um processo de inflamação crônica! Essa inflamação pode ser causada por má alimentação, excesso de estresse, excesso de gordura no organismo (obesidade), poluentes etc..E essa inflamação aumenta as chances do desenvolvimento de doenças como diabetes, doenças cardiovasculares, depressão, ansiedade, doenças autoimunes...
Portanto uma *alimentação anti-inflamatória* é super recomendada para manter-se mais saudável e evitar o desenvolvimento de doenças!
Para uma *alimentação anti-inflamatória:*
➡️CONSUMA MAIS:
- peixes
- grãos integrais
- frutas
- legumes
- cúrcuma
- gengibre
-azeite de oliva extravirgem
- linhaça e chia
- castanhas e sementes

➡️CONSUMA MENOS :
- açúcares
- grãos refinados
- embutidos
- carnes vermelhas ricas em gorduras
- fast foods
- produtos industrializados

Gostou? Mande para alguém que você acha que precisa saber disso!

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19/06/2022

Dica de filme pro final do domingão!
Esse filme dá para tirar várias lições e levando para o contexto da nutrição o que podemos pensar é que chegar no objetivo que queremos seja ele emagrecimento, ganho de massa, saúde, não é fácil. Temos que abrir mão de muitas coisas e temos que ter FOCO, PACIÊNCIA e CONSISTÊNCIA!

Então f**a a dica desse filme, eu adorei! Alguém aí já assistiu? O que acharam?

08/06/2022

Lanchinho nutritivo e gostoso!
- 1 ovo
- 1 Col. sopa de farinha de amêndoas ou macadâmia ou coco
- 1 banana amassada
Mexa tudo e coloque na frigideira. Por cima coloquei um pouquinho de mel, lâminas de macadâmia e noz pecã (só porque tinha aqui mas você pode colocar o que quiser ou nem precisa colocar nada por cima)

03/06/2022

"Nutri, salada é sem graça!"
Será mesmo?
Experimente diversif**ar os tipos de verduras ( rúcula, alface, agrião, acelga, repolho), experimente colocar pedacinhos de frutas, castanhas, sementes e principalmente experimente abusar de temperos naturais (limão, sal, azeite, manjericão, orégano, tomilho, cúrcuma, gengibre ..........)
Enfim uma infinidade de opções para tornar a salada deliciosa!

Me conta aqui nos comentários o que você mais gosta de colocar na salada? 👇😋

03/06/2022

"Nutri salada é sem graça!"
Será mesmo? Experimente diversif**ar os tipos de verduras ( rúcula, alface, agrião, acelga, repolho), experimente colocar pedacinhos de frutas, castanhas, sementes e principalmente experimente abusar de temperos naturais (limão, sal, azeite, manjericão, orégano, tomilho, cúrcuma, gengibre ..........)

09/05/2022

Acredite, você é capaz! Bora pra mais uma semaninha👊🙏

Endereço

São José Do Rio Prêto, SP
15135832

Telefone

+5517996242180

Site

https://nutricao.info/nutricionistaraylibossa

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