Nutricionista Priscyla Osterno

Nutricionista Priscyla Osterno Te ajudo a comer de forma descomplicada. Mostrado a melor comida saudável e gostosa de verdade!

06/11/2025

Receita 👇🏻

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⚡️171 kcal | 5,5g prot | 24g carbo | 6g god

📌 Rende: 14 pedaços de 100g
📌 kcal referente 1 pedaço de 100g

🍰 Bolo:
3 ovos
120ml Leite desnatado
140g farinha de arroz
40g amido de milho
40g cacau em pó
50g de manteiga derretida
100g de adoçante culinário
10g fermento

— Misture todos os ingredientes. Por último adicione o fermento.
— Em uma forma untada leve ao forno pré aquecido a 200°C por 25 a 30 min

🍫 Creme de chocolate:
60g cacau em pó de boa qualidade
40g amido de milho
Adoçante a gosto
400ml de leite desnatado

— dilua o amido no leite, depois leve todos os ingredientes ao fogo, mexendo até engrossar
— desligue o fogo despeje o creme num refratário e cubra com um saco plástico encostando no creme e deixe esfriar
— depois de frio misture com 60g de mel (opcional) para dar brilho

🍋 Creme de maracujá:
150g de polpa de maracujá
200ml de leite desnatado
20g amido de milho
Adoçante a gosto
2 gemas

— leve o maracujá ao fogo até reduzir, ficar um pouco cremoso. Reserve.
— dilua o amido no leite, depois com as gemas e leve ao fogo, mexendo até engrossar
— desligue o fogo e misture todos o maracujá
— despeje o creme num refratário e cubra com um saco plástico encostando no creme e deixe esfriar

🧁 Montagem:
— Corte três camadas do bolo, se preferir molhe com um pouco de leite para ele ficar mais úmido.
— Recheie 1 com o creme de chocolate e 1 com o creme de maracujá. Cubra com o restante do chocolate.




05/11/2025

⚡️ 140kcal | 6,7g prot | 19g carbo | 4g god

📌 Rende: 4 porções bem servidas!
📌 kcal referente a 1 porção

Creme:
300ml leite desnatado
30g amido de milho
3 gemas
4 medidores de adoçante

— leve ao fogo (mexendo sempre) até engrossar
— desligue o fogo e cubra com um saco plástico encostando no creme e deixe até esfriar, para evitar formar aquela colha

Suspiro:
3 claras em neve
70g adoçante
15g amido de milho
1 col chá vinagre

— vá adicionando os ingredientes aos poucos e batendo na batedeira
— coloque em uma luva de confeiteiro e forme os suspiros OU forme os suspiros com uma colher
— numa assadeira antiaderente leve ao forno pré aquecido a 110°C por 60 min

— monte o merengue em camadas finalizada com 100g de morangos
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31/10/2025

⚡️ 238 kcal | 5g prot | 23g carbo | 13g gord

📌 Rende 4 porções
📌 Kcal referente a 1 porção

80g tâmaras sem caroço
69g chocolate 70% cacau
40g pasta de castanhas/amendoim
20g amendoins picados

— corte as tâmaras ao meio e abra sobre uma folha de papel manteiga, vá acomodando uma ao lado da outra formando 4 barrinhas
— despeje 10g de pasta de amendoim e 5g de amendoim em cada uma
— finalize com 15g de chocolate derretido por cima. E flor de sal se preferir
— leve ao congelador até o chocolate firmar

E tá pronto o seu lanchinho!

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Pequenas mudanças na alimentação podem fazer grande diferença na sua saúde íntima!

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