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Dra. Ana Patrícia

Dra.

Ana Patricia
Medicina do estilo de vida
CRM 82944

- Médica
- Acupunturista
- Fitoterapia
- Orientação Nutricional
- Medicina Funcional

contato@draanapatricia.com.br

20/07/2025

✨ A partir dos 40, o corpo da mulher começa uma nova fase cheia de transformações. Não é só questão de idade, mas de como os hormônios e o metabolismo vão mudando — e impactando saúde, bem-estar e até o humor.

Nessa fase, os níveis de estrogênio, progesterona e testosterona caem, o que pode causar desde secura vaginal e redução do desejo, até perda de massa muscular e óssea. Isso também reflete na pele, que começa a mostrar sinais como rugas e pode ficar mais sensível.

O metabolismo desacelera, e se somado ao sedentarismo ou uma alimentação desequilibrada, pode levar ao ganho de peso e retenção de líquidos. Estrias e celulite também tendem a aparecer ou aumentar nesse período.

Além disso, é comum a menstruação ficar irregular, com períodos mais intensos, principalmente em quem tem problemas uterinos. Tudo isso pode parecer difícil, mas há caminhos para enfrentar essas mudanças com saúde e qualidade de vida.

➡️ Alimentação adequada, exercícios físicos regulares e acompanhamento médico são os pilares para manter o corpo forte, a mente equilibrada e a energia em alta. Se você está nessa fase ou se aproxima dela, lembre-se: cuidar de você é prioridade, e o seu corpo agradece!

12/07/2025

💊✨ Você toma suplementos, mas será que está fazendo isso da forma certa?

Na correria do dia a dia, é comum recorrer a vitaminas e nutracêuticos para complementar a alimentação. Mas o que pouca gente sabe é que a forma como tomamos esses suplementos faz toda a diferença na absorção e no efeito no corpo.

➡️ Vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) devem ser consumidas junto com alguma fonte de gordura — então, o ideal é tomá-las no almoço ou jantar, não em jejum.
➡️ Já a vitamina C e as do Complexo B, que são hidrossolúveis, têm curta duração no organismo e funcionam melhor se fracionadas ao longo do dia.
➡️ Ferro e cálcio não devem ser tomados juntos — eles competem entre si. O ferro funciona melhor com vitamina C (ótima dupla para aumentar a absorção e a disposição!) e o cálcio prefere o período noturno, longe das refeições.
➡️ E o Ômega 3? Esse é melhor sozinho, para não atrapalhar a absorção dos outros.

Ah! E atenção com os multivitamínicos: apesar de práticos, nem sempre trazem combinações ideais. Alguns nutrientes podem até anular o efeito do outro se tomados juntos. A melhor forma de suplementar? Com orientação. Suplemento sem estratégia vira desperdício, ou pior, pode sobrecarregar o corpo.

Cada fase da vida tem suas necessidades. Se você sente cansaço frequente, queda de cabelo ou baixa imunidade, pode ser que seu corpo esteja pedindo atenção em forma de vitaminas. Ouça seu corpo e cuide dele com inteligência.

05/07/2025

🔥 Você sabia que a inflamação no corpo pode estar por trás daquela sensação constante de cansaço, oscilações de energia e até mudanças na pele?

A inflamação é a resposta natural do nosso organismo para combater lesões ou infecções, mas quando ela vira um processo crônico, pode afetar a saúde e a qualidade de vida.

Fique atenta a esses 4 sinais que podem indicar um corpo inflamado:
1) Irregularidade intestinal: o intestino é conhecido como nosso segundo cérebro, influenciando diretamente o sistema imunológico. Alterações no trânsito intestinal podem levar ao acúmulo de toxinas e desequilíbrio da microbiota, favorecendo processos inflamatórios sistêmicos.
2) Oscilação energética: inflamações crônicas podem causar fadiga persistente, comprometendo a capacidade cognitiva e a produtividade. Além disso, o aumento do desejo por alimentos estimulantes, como cafeína e açúcar, pode refletir desequilíbrios metabólicos relacionados à inflamação.
3) Alterações cutâneas: excesso de oleosidade, acne e olheiras podem indicar desequilíbrios hormonais ou respostas inflamatórias desencadeadas por uma dieta rica em açúcares simples, gorduras trans e alimentos processados, que promovem resistência insulínica e ativam vias inflamatórias.
4) Mudanças na urina: coloração e odor intensos podem sinalizar desidratação ou sobrecarga renal, o que aumenta a retenção de toxinas e pode desencadear inflamação local e sistêmica.

A avaliação clínica deve ser complementada por exames laboratoriais, como a dosagem da Proteína C Reativa (PCR), que é um marcador sensível de inflamação aguda e crônica. Para reduzir a inflamação, priorize uma alimentação rica em antioxidantes, frutas, verduras, legumes, mantenha boa hidratação e evite alimentos ultraprocessados, álcool e tabagismo. A prevenção também envolve o acompanhamento médico multidisciplinar para abordagem integral.

Identificar e tratar a inflamação precocemente é um passo essencial para preservar a saúde e o bem-estar a longo prazo.

03/07/2025

Com a chegada da menopausa, é comum perceber mudanças no corpo, principalmente o acúmulo de gordura abdominal. E não é só uma questão estética: essa gordura mais profunda está ligada a riscos maiores de doenças cardíacas, resistência à insulina e inflamações silenciosas. ✨

A boa notícia? Um estudo recente mostrou que a musculação pode ajudar (e muito) nesse processo. Mulheres na pós-menopausa que treinaram força 3x por semana durante 15 semanas tiveram uma redução significativa da gordura abdominal, mesmo sem perder peso. Ou seja: mais músculo, menos gordura, mais saúde.

Por que isso é importante:
• Menos gordura visceral = menor risco cardiovascular
• Mais massa muscular = metabolismo mais ativo
• Mais energia, bem-estar e disposição pro dia a dia

Se você está passando por essa fase, vale lembrar: nunca é tarde pra começar. O treino de força pode ser um aliado valioso — não só pro corpo, mas pra saúde como um todo.

Movimento é prevenção. Sempre. 💪

01/07/2025

Dietas com baixo carboidrato (as famosas low carb) são bastante procuradas por quem quer emagrecer ou controlar o diabetes. Mas você sabia que, em algumas pessoas, esse tipo de dieta pode aumentar o colesterol LDL?

Um estudo recente analisou mais de 40 ensaios clínicos e identificou um padrão interessante: quanto menor o IMC, maior a chance do LDL subir com a dieta low carb. Em pessoas com IMC mais alto, isso não aconteceu, em alguns casos, o colesterol LDL até caiu.

Ou seja: a mesma dieta pode ter efeitos bem diferentes, dependendo do seu biotipo e composição corporal.

Esse aumento do LDL em quem tem menor adiposidade parece estar relacionado à forma como o corpo lida com a energia quando falta carboidrato. Nesses casos, o corpo passa a depender mais de gordura e isso pode alterar o tráfego de lipoproteínas, resultando no aumento do colesterol.

O que isso mostra? Cada corpo reage de uma forma, e o acompanhamento profissional é fundamental para entender o que faz sentido pra você.

Restrição de carboidratos pode ter muitos benefícios, mas é preciso olhar o todo: exames, sintomas, histórico e rotina. Se você pensa em fazer mudanças na alimentação, conte comigo para te apoiar. Seu corpo merece esse cuidado. ❤️

28/06/2025

Você sente variações de humor, cólicas intensas, fadiga, dificuldade para perder peso ou queda de libido? Esses sintomas podem estar relacionados a um desequilíbrio hormonal e a boa notícia é que seus hábitos têm um papel fundamental nisso.

👩‍⚕️ Como médica, sempre reforço: hormônios em equilíbrio não dependem apenas de medicação. Alimentação, sono, manejo do estresse e exposição a toxinas impactam diretamente no seu eixo hormonal (especialmente eixo HPA, tireoidiano e gonadal).

👉 No post de hoje, te mostro 5 hábitos simples e eficazes que fazem toda a diferença na sua saúde hormonal e na sua qualidade de vida.

24/06/2025

Dormir menos de 6 horas por noite aumenta em até:
• 55% o risco de obesidade
• 48% o risco de desenvolver diabetes tipo 2
• 45% o risco de doenças cardíacas
(Fonte: Sleep Foundation, CDC, JAMA)

A privação crônica de sono altera:
• Níveis de grelina e leptina (hormônios da fome e saciedade)
• Produção de cortisol (estresse)
• Sensibilidade à insulina

👩‍⚕️ O sono deve ser prioridade no cuidado com a saúde. Ele regula seu metabolismo, humor, imunidade, cognição e longevidade. Dormir bem é um dos pilares mais negligenciados da medicina preventiva, e também um dos mais poderosos.

21/06/2025

A obesidade é responsável por até:
• 80% dos casos de diabetes tipo 2
• 35% das doenças cardiovasculares
• 20% dos casos de câncer associados ao estilo de vida
(Fonte: Organização Mundial da Saúde – OMS)

Além disso, o excesso de gordura corporal está relacionado ao aumento da inflamação crônica de baixo grau, que contribui para:
• Alterações hormonais
• Ansiedade e depressão
• Resistência insulínica
• Síndrome metabólica

Obesidade é uma doença crônica, complexa e tratável. O primeiro passo é reconhecer o impacto e buscar orientação profissional baseada em evidência. ✨ A mudança não começa só no corpo. Começa na consciência.

20/06/2025

A saúde mental começa no prato. Nutrientes específicos modulam neurotransmissores como a serotonina e dopamina, fundamentais para o equilíbrio emocional, sono reparador, memória e foco. Além disso, o intestino, por meio da microbiota, se comunica com o cérebro através do eixo intestino-cérebro, influenciando a saúde mental de forma direta.

👩‍⚕️ Por isso, separei alguns nutrientes que não podem faltar na sua rotina:
• Ômega-3 – anti-inflamatório cerebral, essencial na modulação do humor e prevenção de transtornos como depressão.
• Magnésio – atua na regulação de neurotransmissores e no relaxamento neuromuscular, ajudando em casos de ansiedade e insônia.
• Probióticos e prebióticos – promovem a saúde intestinal e impactam positivamente a função cerebral.
• Água – a desidratação, mesmo que leve, já pode comprometer o desempenho cognitivo e aumentar a irritabilidade.

Uma alimentação equilibrada é uma ferramenta poderosa de prevenção e suporte terapêutico em quadros como ansiedade, depressão leve, insônia e até declínio cognitivo. ✨ Cuidar da mente começa pelo prato.

15/06/2025

O magnésio é seu aliado na saúde e longevidade!
Esse mineral essencial participa de mais de 300 reações bioquímicas no corpo, influenciando diretamente na saúde muscular, neurológica e metabólica. ✨🌿
• Sinais de deficiência de magnésio podem incluir:
• Cãibras frequentes
• Fadiga constante
• Insônia
• Ansiedade e irritabilidade
• Enxaqueca

“Preciso suplementar?” Nem sempre a alimentação é suficiente, principalmente em casos de estresse crônico, uso de medicamentos ou baixa absorção.
👉 É por isso que o acompanhamento profissional é fundamental.

Você pode encontrar em: espinafre e folhas verdes, sementes e oleaginosas (castanhas, chia), abacate, banana e até no cacau puro.
👩‍⚕️ Cada organismo tem necessidades específicas. Por isso, a avaliação individual com um profissional de saúde é essencial para definir a melhor conduta — alimentar ou suplementar.

15/05/2025

A distribuição da gordura corporal pode fornecer pistas importantes sobre o funcionamento hormonal e o risco metabólico de cada paciente.

🧬 Estudos demonstram que padrões específicos de acúmulo de gordura estão relacionados a disfunções endócrinas, confira no carrossel.

📈 Na avaliação individualizada, realizamos exames bioquímicos, hormonais e análise de composição corporal para compreender as causas por trás desses sinais. O corpo fala e na consulta, ouvimos com profundidade.

12/05/2025

A obesidade é uma doença crônica, inflamatória e multifatorial, reconhecida pela OMS, e não deve ser reduzida a um problema de “falta de disciplina” ou “força de vontade”.

⚠️ O acúmulo de gordura corporal está frequentemente relacionado a disfunções hormonais (como resistência à insulina, hipotireoidismo, hiperestrogenismo), alterações do eixo HPA (estresse crônico), distúrbios do sono, compulsão alimentar, microbiota desequilibrada e até histórico de traumas emocionais.

📊 O tratamento integrativo leva em consideração exames laboratoriais detalhados, avaliação de estilo de vida, escuta ativa e planejamento terapêutico individualizado.

Como médica, ajudo pacientes a enxergar o corpo de forma mais ampla, compreendendo as raízes do ganho de peso para atuar com mais precisão, saúde e sustentabilidade.

Endereço

São José Do Rio Prêto, SP

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