Dr Caio Ruza

23/09/2025

📍Muitos acreditam que precisam controlar cada detalhe para evitar erros.
Mas a verdade é que essa busca por controle absoluto gera apenas ansiedade, frustração e esgotamento.

🧠Como em O Alquimista, não se trata de dominar o caminho inteiro, mas de alinhar escolhas ao propósito que faz sentido para você.
É isso que traz leveza.

Controlar tudo é impossível.
Viver alinhado ao que importa é o que sustenta clareza e equilíbrio.

Dr. Caio Ruza – CRM 170687

20/09/2025

📍Tomar decisões no limite do cansaço é como pilotar um avião com os instrumentos apagados.
A mente esgotada não consegue calcular riscos nem prever consequências com clareza.
É a pressa e não a razão que assume o comando.

No dia a dia, isso se traduz em erros pequenos que se tornam grandes:
um e-mail mal interpretado, uma resposta atravessada para quem não tinha culpa, uma escolha apressada que depois custa caro.

🧠O que todos realmente desejam não é decidir mais rápido, mas decidir melhor.
E isso só acontece quando existe espaço para pausar, dormir bem e clarear a mente.

Pausar não é perda de tempo.
É a estratégia que garante decisões mais seguras, conscientes e sem arrependimentos.
E, quando a exaustão está pesando demais, buscar orientação profissional pode ser o passo necessário para recuperar clareza e confiança.

Dr. Caio Ruza – CRM 170687

16/09/2025

Você pode até entregar todos os relatórios, cumprir todas as metas e estar sempre com a agenda lotada… mas se perder sua saúde, nada mais faz sentido.

👉 Dormir por horas e ainda acordar exausto.
👉 Marcar 10 compromissos e não ter energia para nenhum.
👉 Sorrir no trabalho e perder a paciência em casa.
👉 Olhar para o fim de semana e sentir mais peso do que descanso.

Esse é o preço invisível de viver em modo automático, sem freio.
O burnout não chega de repente: ele vai se construindo no acúmulo de cobranças, na falta de descanso e na ideia de que "produtividade é tudo".

⚠️ Mas não é.
Sua vida não cabe em planilhas, metas ou prazos.
Cuidar da sua saúde mental é tão urgente quanto entregar resultados.

🧠 Reflexão: Será que você está vivendo… ou apenas sobrevivendo entre uma tarefa e outra?

✍️ Dr. Caio Ruza – Médico Psiquiatra
CRM 170687

06/09/2025

03/09/2025

Falar de saúde mental não é fraqueza.
É maturidade. É inteligência emocional.

Muitas vezes, acreditamos que só devemos procurar ajuda quando a dor se torna insuportável.
Mas, assim como acontece com a saúde física, a mente também precisa de cuidado preventivo.

Reconhecer os sinais, acolher os próprios limites e buscar apoio são atitudes de coragem.
É isso que permite preservar energia, clareza e equilíbrio para sustentar todas as outras áreas da vida.

🍂 Setembro Amarelo nos lembra: não é sobre esperar o colapso, é sobre escolher cuidado no caminho.

Dr. Caio Ruza – CRM 170687

31/08/2025

Um clique pode parecer alívio rápido. Mas quando a pornografia deixa de ser escolha e passa a ser necessidade, o prazer cobra caro.

O consumo excessivo ativa os mesmos circuitos de dopamina ligados a outros vícios. O cérebro se acostuma a estímulos cada vez mais intensos, o que pode levar a:
🔹 Compulsividade
🔹 Disfunções se***is
🔹 Queda na autoestima
🔹 Prejuízos nos relacionamentos e na intimidade

Não é “falta de força de vontade” é um padrão cerebral que pode se tornar viciante e desgastar sua saúde mental e emocional.

Falar sobre isso ainda é tabu, mas o silêncio só aumenta o problema.
Cuidar da mente e buscar ajuda é o primeiro passo para retomar a qualidade de vida.

👨‍⚕️ Dr. Caio Ruza – CRM 170687

30/08/2025

📲 Um simples “ping” no celular pode parecer inofensivo. Mas cada notificação ativa os mesmos circuitos de recompensa do cérebro ligados a vícios.

Isso acontece porque toda vez que recebemos uma mensagem, curtida ou alerta, o cérebro libera dopamina, o neurotransmissor associado ao prazer e à expectativa. Esse ciclo — notificação ➝ prazer imediato ➝ espera por mais mantém o cérebro em estado de alerta constante.

O resultado?
🔹 Aumento da ansiedade
🔹 Queda na capacidade de concentração
🔹 Sono prejudicado
🔹 Sensação de esgotamento mental

Vivemos na era da hiperconexão, mas é justamente nesse excesso que muitas vezes perdemos saúde emocional e foco.

Silenciar notificações, reservar momentos offline e criar uma relação mais consciente com o celular são passos simples que fazem diferença para o cérebro descansar.

👨‍⚕️ Dr. Caio Ruza – CRM 170687

28/08/2025

Muita gente com TDAH passa a vida ouvindo que é “distraída” ou “desorganizada”. Mas, na prática, muitos criam estratégias para compensar essas dificuldades e acabam parecendo hiperprodutivos.

Essa “produtividade disfarçada” cobra caro: noites mal dormidas, sobrecarga de tarefas, procrastinação seguida de picos de esforço e, muitas vezes, culpa constante por nunca sentir que fez o suficiente.

Ter inteligência acima da média não “anula” o TDAH. Pelo contrário: pode mascarar os sintomas por anos, até que o cansaço e o sofrimento se tornam insustentáveis.

✨ Buscar avaliação psiquiátrica não é fraqueza, é clareza. Entender como seu cérebro funciona é o primeiro passo para trabalhar com ele e não contra ele.

👨‍⚕️ Dr. Caio Ruza – CRM 170687

27/08/2025

Quem convive com o transtorno de personalidade borderline sabe que as emoções não seguem um ritmo previsível.
Em questão de horas, alguém pode sentir:
✨ euforia, desejo de agradar, amor intenso, idealização…
⬇️ e logo depois cair em raiva, sensação de abandono ou um vazio doloroso.

Essas oscilações não são “drama” nem “frescura”. São resultado de como o cérebro processa emoções em intensidade máxima e com mudanças rápidas.

O impacto é grande: relacionamentos instáveis, dificuldade em manter rotina e uma sensação constante de que falta equilíbrio. Mas existe tratamento. Psicoterapia e, em alguns casos, medicação, ajudam a trazer estabilidade e qualidade de vida.

🧠 Mais do que julgar, é preciso compreender. Quem sente, sofre. E quem convive, também precisa de apoio.

👨‍⚕️ Dr. Caio Ruza – CRM 170687

26/08/2025

Dormir bem não depende só de silêncio e de um colchão confortável. A ciência mostra que o afeto também influencia na qualidade do sono.

Pesquisas revelam que homens tendem a dormir melhor quando estão ao lado de suas parceiras. Isso acontece porque a proximidade libera ocitocina, conhecida como “hormônio do vínculo”. Essa substância traz sensação de segurança, acolhimento e amor, reduzindo o nível de estresse e ajudando o corpo a relaxar.

Esse efeito positivo no sono não se limita apenas ao descanso: melhora o humor, fortalece a saúde cardiovascular e contribui para o equilíbrio emocional.

Ou seja: relações de confiança e afeto não impactam apenas o coração no sentido figurado. Elas realmente ajudam o cérebro e o corpo a funcionarem melhor.

✨ Dormir acompanhado, quando há vínculo afetivo e segurança, é também um cuidado com a saúde mental.

👨‍⚕️ Dr. Caio Ruza – CRM 170687

25/08/2025

🐯💸 Jogos de aposta online podem até começar como entretenimento, mas rapidamente viram uma armadilha emocional e financeira.

Cada rodada libera dopamina, o neurotransmissor do prazer, criando a ilusão de que “a próxima” pode mudar tudo. É assim que o cérebro se prende ao ciclo: aposta ➝ expectativa ➝ perda ➝ tentativa de recuperar.

O problema é que, enquanto a promessa é de lucro fácil, a realidade é de dívidas, ansiedade, insônia e até depressão. O jogo deixa de ser diversão e passa a ser um vício com consequências sérias.

👉 Se você ou alguém próximo está preso nesse ciclo, saiba: não é fraqueza. É um padrão de comportamento que precisa de acolhimento e tratamento adequado.

👨‍⚕️ Dr. Caio Ruza – CRM 170687

24/08/2025

Muita gente imagina que inteligência alta, sucesso ou talento funcionam como uma proteção natural contra o sofrimento psíquico. Mas a clínica mostra o contrário: essas pessoas podem estar ainda mais vulneráveis.

🧠 O cérebro de quem tem altas habilidades funciona com uma intensidade maior: pensamentos acelerados, associações rápidas, criatividade constante. Isso pode ser um dom, mas também gera sobrecarga. Quando o descanso é visto como “perda de tempo” ⏳ e cada pausa vira motivo de culpa, o corpo e a mente entram em exaustão.

⚠️ Além disso, a pressão por corresponder à própria expectativa ou à do outro costuma ser enorme. Muitos pacientes relatam a sensação de que nunca entregam o suficiente, mesmo quando têm reconhecimento externo. Isso alimenta perfeccionismo, insônia, ansiedade e pode abrir espaço para depressão.

✨ O mais importante é entender que não basta ter talento ou ter sucesso. A saúde mental depende de equilíbrio, de limites e de acolhimento. Reconhecer sinais de sofrimento não é fraqueza, é maturidade.

💡 Procurar apoio profissional pode ajudar a transformar a autocrítica em autoconhecimento e o excesso de cobrança em qualidade de vida.

Você já percebeu em si mesmo ou em alguém próximo esse peso de “nunca ser suficiente”?

👨‍⚕️ Dr. Caio Ruza – Psiquiatria
CRM 170687