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Nutricionista Natália Valim, São José do Rio Prêto (2025)

20/11/2022

Essa mereceu vir para o feed!

Lasanha de pupunha com pesto caseiro, acompanhado de salada de folhas gourmet e sardinha 😍

Receita do PESTO:
100g de queijo parmesão ralado na hora
1 e 1/2 xícara de azeite
1/2 xícara de castanha de caju torrada
2 xícaras de manjericão
1 dente de alho

Bata o azeite com o parmesão, castanhas e alho. Quando estiver bem triturado, acrescente o manjericão e bata novamente. Guarde na geladeira, em um pote com azeite por cima pra evitar que o manjericão escureça.

Aí é só usar a criatividade com esse pesto delicioso! 🤤😋

20/11/2022

Essa merece ir para o feed!

Lasanha de pupunha com pesto caseiro, acompanhado de salada de folhas gourmet e sardinha 😍

Receita do PESTO:
100g de queijo parmesão ralado na hora
1 e 1/2 xícara de azeite
1/2 xícara de castanha de caju torrada
2 xícaras de manjericão
1 dente de alho

Bata o azeite com o parmesão, castanhas e alho. Quando estiver bem triturado, acrescente o manjericão e bata novamente. Guarde na geladeira, em um pote com azeite por cima pra evitar que o manjericão escureça.

Aí é só usar a criatividade com esse pesto delicioso! 🤤😋

31/08/2022

Dia do Nutricionista! 💚

Nós nutricionistas acreditamos que o alimento transforma vidas, independente do seu objetivo, a alimentação é a chave!

Feliz dia!

01/07/2022

Pare e leia esse post agora, porque essas informações vão te ajudar muito!

Quer saber mais, agende uma consulta!
(17)99131-2214 ou clica no link da bio 😉

26/06/2022

Um domingo, uma salada caprichada de entrada, um organismo sendo nutrido e feliz ☺️

Bom domingo! 😉

09/06/2022

As vezes a gente só precisa de momentos de prazer, fazer algo diferente, algo que goste, para tirar o foco da comida, diminuir a ansiedade, trazer mais qualidade de vida!

Nem tudo é sobre alimentação por aqui, mas tudo está ligado! 😉

❤️

09/06/2022

As vezes a gente só precisa de momentos de prazer, fazer algo diferente, algo que goste, para tirar o foco da comida, diminuir a ansiedade, trazer mais qualidade de vida!

Nem tudo é sobre alimentação por aqui, mas tudo está ligado! 😉

29/05/2022

Um domingo bem diferente e maravilhoso merece ser registrado.

Nem sempre registramos tudo que acontece na nossa rotina. Muita coisa f**a só na minha memória, que é o mais importante, guardar os bons momentos.

O que você anda cultivando por aí? Quais memórias tem criado?

Aqui ando construindo as melhores! 😉

16/05/2022

Chega de fazer detox na segunda feira para compensar um exagero do final de semana.

Isso prejudica o seu organismo e te desmotiva cada vez mais.

Simplesmente retorne sua rotina normal.

Passa pro lado para ver as “dicas” do que fazer. 😉

08/05/2022

Feliz Dia das Mães para aquela que está sempre ao meu lado, me ouvindo, me apoiando, me guiando e me ensinando!

Mãe, te amo!

Mesmo quando eu apanhei por ter entalado na mesa quando criança. 😅😂

Espero que um dia eu seja pelo menos metade do que você representa e é por nós e para nós! ❤️

Feliz seu dia! ❤️

07/05/2022

Meu almoço de todos os ângulos: pizza de frigideira rápida, gostosa e mega nutritiva.

Massa:
2 colheres (sobremesa) farelo de aveia
1 colher (sobremesa) farinha de semente de abóbora (opcional)
Água
Chimichurri ou o tempero que preferir
Sal a gosto

Misture todos os ingredientes secos e vá acrescentando colheradas de água até virar uma pasta. Leve ao fogo, em frigideira com fio de azeite e deixe dourar dos dois lados.

Depois, recheie como preferir. Eu usei atum, palmito, queijo meia cura e tomilho fresco 😍

Uma ótima opção de refeição!

Faz e me conta o que achou!

26/04/2022

Uma queixa muito comum é de se sentir inchada quando chega a segunda feira, principalmente quando o final de semana vem cheio de guloseimas.

Você não engordou, você está inchada!

O que fazer? Retornar para a sua rotina alimentar rica em vegetais, água e atividade física. 😉

12/04/2022

Pensamentos sabotadores atrapalham o seu emagrecimento.

Eles te dão uma “desculpa” para justif**ar algo que você sabe que não deveria fazer, como exagerar ao comer algo que você gosta.

Você consegue reconhecer esse pensamentos e agir de maneira diferente quando algum deles passa pela sua mente?

Me conta aqui, qual pensamento sabotador que mais passa pela sua cabeça 😉

04/04/2022

Quem nunca disse isso que atire a primeira pedra! 😅🪨

Verdade é que o fato de comer menos não signif**a que você está comendo CERTO!

Você pode comer pouco, mas concentrar sua refeição em calorias vazias, por exemplo, um fast food, rico em gorduras, sódio, açúcar e carboidratos.

Outro ponto: quando você come pouco, seu corpo pode entrar em estado de alerta e diminui seu gasto energético, pois ele sabe que não está chegando nutrientes suficientes, tanto carboidratos, proteínas, gorduras boas, como vitaminas, minerais e antioxidantes, para funcionar e gerar energia de maneira adequada.

Então, se preocupe em nutrir e oferecer o que seu corpo precisa para te ajudar a emagrecer.

Nosso corpo é sábio, por isso cuidado com o que você está fazendo com ele.

23/03/2022

Sobre planejamento alimentar, aqui tem estratégias iniciais pra você começar da melhor forma possível.

Tem mais alguma dúvida? Me conta aqui que eu te ajudo! 😉

16/03/2022

Quer receber 3 receitas deliciosas para você sair da mesmice e manter o foco alimentação?

Só comentar EU QUERO que eu vou disponibilizar para você.

Essas receitas fazem parte de um novo ebook que disponibilizarei apenas para meus pacientes, mas hoje você, paciente ou não, pode ter acesso a elas.

Comente EU QUERO que eu já te envio 😉

Ahh, é GRATUITO! Você não paga nada para receber 😲

É um super presente da nutri para você! 😊

14/03/2022

Uma nova fase pede novas fotos. 😊

Muitas coisas boas acontecendo em minha vida profissional e eu só tenho a agradecer a você, que me permite cuidar de você através de uma das coisas mais prazerosas da vida: comida!

A alimentação é tudo e por isso você não precisa excluir, restringir grupos alimentares que muitos dizem ser desnecessários.

A alimentação não é só o que você está comendo, é a sua história com a comida, o afeto que você traz com ela. E isso eu respeito muito nos meus atendimentos.

Não é apenas um plano alimentar que monto com você durante a consulta, é a relação que você precisa ter com os alimentos aliada com o seu objetivo.

Se você busca mais qualidade de vida sem abrir mão do que você gosta, eu posso te ajudar! ☺️

22/02/2022

O segredo do emagrecimento está nos detalhes.

Juntar os benefícios dos alimentos para te ajudar e fazer disso uma refeição prazerosa.

Essa foi minha opção para driblar a TPM: banana quente com chocolate 70% 🍌🍫

Usei uma banana pequena e um quadradinho de chocolate que ralei por cima e foi suficiente.

Benefícios: diminui a ansiedade, melhora foco, auxilia no sono, ajuda no intestino, diminui a vontade de doce.

Pequenas estratégias que trazem muitos benefícios. E isso faz toda diferença no seu emagrecimento. 😉

Quer ter opções fáceis, práticas e prazerosas para te ajudar? Vem comigo! 😊

Nutricionista Natália Valim

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