Qual é o horário de funcionamento?

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Dra. Ana Valéria Ramirez

A nutrologia cuida na saude e na doenca, da prevencao ao tratamento. Essa é a area da Medicina que Médica especialista em Nutrologia

22/04/2024

Gratidão a Deus por mais um ano de vida. Obrigado por ter me dado tanto, por sempre acompanhar meus passos e por me mostrar a beleza da vida, mesmo quando tenho dificuldade em enxergá-la. Sou muito grata por completar hoje mais um aniversário.

Agradeço a minha família , amigos e pacientes de poder aprender mais com cada lição que a vida busca em me ensinar !!!

CRM 90463 / RQE 72533

02/02/2024

🌟 Momento de gratidão e celebração 🌟

Hoje, com o coração transbordando de alegria, compartilho com vocês uma conquista muito especial: fui nomeada pela Sociedade Brasileira de Nutrologia como uma "Professora Inspiradora" na área! 🍏📚

Esta jornada até aqui foi repleta de desafios, aprendizados e momentos inesquecíveis. Cada aula, cada pesquisa, cada conversa com meus alunos, tudo contribuiu para que eu me tornasse a profissional que sou hoje.

Receber este reconhecimento é uma honra imensa, mas também um lembrete do impacto e da responsabilidade que podemos ter na vida dos outros. Agradeço de coração a cada pessoa que fez parte dessa trajetória - colegas, alunos, mentores e minha família. Vocês são as verdadeiras estrelas nesta jornada. ✨

Que este prêmio sirva de inspiração para todos que, assim como eu, acreditam na educação como uma ferramenta poderosa de transformação. Juntos, seguimos nutrindo mentes e corações!

24/01/2024

A menopausa é uma jornada única para cada mulher, e muitas encontram alívio em abordagens naturais, como o uso de fitoterápicos. Vamos explorar alguns benefícios dessas opções naturais no manejo dos sintomas menopáusicos:

1. Alívio de Ondas de Calor;
2. Equilíbrio Hormonal;
3. Melhora da Qualidade do Sono;
4. Suporte à Saúde Óssea;
5. Redução da Ansiedade;
6. Melhoria da Saúde Cardiovascular.

Lembre-se sempre de que os fitoterápicos podem ter diferentes efeitos em diferentes pessoas, e é crucial consultar seu médico nutrólogo antes de iniciar qualquer suplementação. Eles podem fornecer orientações personalizadas, levando em consideração sua saúde geral e possíveis interações com outros medicamentos!

17/01/2024

Sua dieta pode desempenhar um papel fundamental no alívio da ansiedade no seu período de menopausa. Aqui estão algumas orientações para uma alimentação que ajuda a reduzir a ansiedade:

1. Alimentos ricos em magnésio, como abacates, nozes e espinafre, podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover um estado de tranquilidade.

2. O B de Bem-Estar: Inclua alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como grãos integrais, carne magra e legumes, para apoiar o sistema nervoso e reduzir o estresse.

3. Ômega-3 para o cérebro: Peixes gordurosos, sementes de chia e linhaça são fontes de ácidos graxos ômega-3 que beneficiam a saúde cerebral, ajudando a diminuir a ansiedade.

4. Antioxidantes Protetores: Frutas e vegetais coloridos são ricos em antioxidantes, que não apenas promovem a saúde geral, mas também podem ter efeitos positivos na função cerebral e emocional.

5. Hidratação Adequada: A desidratação pode intensificar a ansiedade, então beba água regularmente para manter seu corpo e mente hidratados.

Sintomas como estes são muito comuns neste período, o acompanhamento de um nutrólogo lhe oferece uma experiência com a qualidade que a sua saúde merece!

10/01/2024

A menopausa é uma jornada única, e a nutrição desempenha um papel vital no equilíbrio hormonal durante essa fase. Descubra como os alimentos que você escolhe podem influenciar positivamente a resposta hormonal:

1. Proteínas de Qualidade fornecem os aminoácidos essenciais que suportam a produção hormonal.

2. Incorporar alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, chia e linhaça, pode ajudar a estabilizar os níveis hormonais e reduzir a inflamação.

3. Vegetais Crucíferos: Brócolis, couve-flor e repolho são ricos em indol-3-carbinol, que pode auxiliar na desintoxicação hormonal.

4. Opte por carboidratos integrais, como aveia e quinoa, para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e evitar flutuações hormonais.

5. Frutas e vegetais coloridos são ricos em antioxidantes que combatem o estresse oxidativo e promovem a saúde hormonal.

Consultando o seu médico nutrólogo, você garante uma alimentação com maior precisão em suas necessidades!

03/01/2024

Se você está buscando maneiras de melhorar a qualidade do sono e gerenciar o estresse no período da menopausa, aqui estão algumas dicas valiosas para incrementar na sua alimentação:

1. Alimentos Alcalinos: Folhas verdes, frutas e legumes. Podem ajudar a equilibrar os níveis de acidez no corpo.

2. Camomila para Relaxamento: Experimente chá de camomila antes de dormir para promover relaxamento e aliviar a acidez estomacal.

3. Magnésio e a Qualidade do Sono: Alimentos ricos em magnésio, como nozes e sementes, podem ajudar na qualidade do sono e reduzir a ansiedade.

Consulte sempre seu médico nutrólogo para uma transição menopausa mais leve!

31/12/2023

Aproveite as festas com moderação, saboreando cada momento com consciência e equilíbrio. 🎄

Que você continue fazendo escolhas que nutrem seu corpo, mente e espírito.
Feliz Ano Novo! ✨🥂🎉

24/12/2023

Neste Natal, e ao longo do próximo ano, que a saúde seja seu melhor presente Lembre-se de que cada escolha alimentar é uma oportunidade para investir em seu bem- estar e qualidade de vida. ✨

Aproveite as festas com moderação, saboreando cada momento com consciência e equilíbrio. 🎄

Que você continue fazendo escolhas que nutrem seu corpo, mente e espírito.

Feliz Natal e um Ano Novo radiante! ✨🥂🎉

20/12/2023

A menopausa é uma jornada repleta de mudanças, e isso inclui a forma como você percebe o sabor dos alimentos. 🍽️

Suas papilas gustativas podem se tornar mais sensíveis ou menos sensíveis, afetando seu prazer na hora das refeições. Mas não se preocupe, há maneiras de tornar a alimentação mais agradável!

Lembre-se, mudanças no paladar são comuns durante a menopausa, mas com um pouco de criatividade e atenção, você pode continuar a desfrutar de uma alimentação deliciosa!

06/12/2023

Durante a menopausa, muitas mulheres enfrentam desconfortos como dores articulares e inflamação.

Veja alguns exemplos que podem te ajudar:

✨ Alimentos Ricos em Ômega-3: Peixes gordos como salmão, sardinha e atum são excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3. Eles podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação nas articulações.

🥦 Vegetais de Folhas Verdes: Espinafre, couve e acelga são ricos em antioxidantes e flavonoides que podem ajudar a combater a inflamação.

🍓 Frutas Vermelhas: Morangos, framboesas e amoras são carregados com antioxidantes que combatem a inflamação.

🥑 Abacate: Rico em gorduras saudáveis e antioxidantes, o abacate pode ajudar a reduzir a inflamação e promover a saúde das articulações.

🌰 Nozes: As nozes contêm ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes que podem ser benéficos para combater a inflamação.

🥕 Cúrcuma: A cúrcuma é conhecida por suas propriedades anti- inflamatórias devido ao seu ingrediente ativo, a curcumina.

29/11/2023

Entrar na menopausa pode desencadear uma série de emoções, e a ansiedade muitas vezes se torna uma companheira inesperada nessa jornada. Vamos explorar juntas como enfrentar e superar essa fase com equilíbrio e serenidade. 🌸💙

1⃣ Reconhecimento é o Primeiro Passo: É normal sentir ansiedade durante a menopausa. Reconhecer esses sentimentos é o primeiro passo para lidar com eles. Estamos nessa jornada juntas, e você não está sozinha.

2⃣ Mindfulness: Práticas de mindfulness e técnicas de respiração podem ajudar a acalmar a mente, proporcionando clareza e tranquilidade. Vamos explorar essas ferramentas juntas.

3⃣ Conversa Aberta: Ansiedade pode ser complexa, mas não precisa ser enfrentada sozinha. Agende uma consulta para discutirmos estratégias personalizadas e alcançarmos um estado de bem-estar mental duradouro. 💬💖

27/11/2023

Chegou a menopausa e com ela uma nova fase cheia de desafios e possibilidades. Não se preocupe, estou aqui para guiá-las nos primeiros passos para uma vida mais leve e saudável! 🌈✨

1⃣ Converse com uma Especialista: Iniciar esta jornada com o apoio de uma nutróloga especializada faz toda a diferença. Agende uma consulta para discutirmos suas necessidades específicas e traçarmos um plano personalizado. 💖🌿

2⃣ Abraçando a Atividade Física: A prática regular de exercícios pode ser uma aliada poderosa durante a menopausa. Escolha atividades que tragam alegria e bem-estar, como caminhadas, yoga ou dança. 🚶♀🧘♀

3⃣ Alimentação Consciente e Balanceada: Explore uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais. Frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras são fundamentais para uma menopausa saudável. 🍏🥦

Estou aqui para ajudar em cada passo dessa jornada. Juntas, vamos tornar essa fase uma experiência enriquecedora! 🌟💪

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São José Do Rio Prêto, SP

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Site

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