18/10/2018
DICAS PARA UMA BOA QUALIDADE DE VIDA
Atualmente as pessoas estão tão condicionadas a fazer as coisas que acabam que deixando no piloto automático e não prestam atenção no que realmente importa, ou seja, no que lhe faz bem e traz benefícios. Vivemos sob uma constante pressão, seja no trabalho, em casa, ou mesmo nas tarefas do dia a dia para cumprir; são tantos conflitos para resolver que ao chegarmos ao final do dia, percebemos o cansaço que acumulamos e não sabemos como amenizá-lo nos momentos em que estamos em casa ou em ambientes mais descontraídos.
Precisamos aprender a dar qualidade ao nosso tempo e viver o “aqui e o agora” com intensidade, desligando os pensamentos dos afazeres, estando presentes de verdade em cada momento vivenciado.
Diante disso, podemos elencar algumas dicas para adquirirmos qualidade em nosso tempo, tais como procurar fazer uma coisa de cada vez, curtindo o momento como se fosse o último; desligar o pensamento quando for deitar, evitando levar problemas para a cama; ouvir músicas relaxantes, que possam induzir a um sono de qualidade; não dormir de estômago cheio, faça refeições leves no período noturno; hidratação diária, isso é muito importante para manter a vivacidade e amenizar a retenção de líquidos ou o inchaço do corpo; colocar limão na água ao ingerir, de preferência uma tampa para cada meio litro; durante o banho, deixe água morna cair sobre os ombros e na região do pescoço, aproveitando esse momento também para fazer gargarejos com as vogais e a higienização das narinas; alongue-se ao acordar, espreguiçando como os felinos.
Procure, ainda, observar com atenção tudo o que faz, principalmente a maneira como trata as pessoas, como se comunica, atentando para as expressões faciais que elas produzem durante a conversa.
Reclame menos, pois o lamento induz seu cérebro a transmitir pelo corpo mensagens e pensamentos negativos, atraindo coisas ruins também para o seu universo, ou seja, para tudo que te rodeia e te complementa.
Vá ao cinema, assista a filmes que lhe dão prazer, comédias são sempre boas dicas. Alimente sua mente com o que lhe dê prazer e não só com as obrigações do dia a dia.
Sorria mais, relaxe a musculatura da expressão facial quando estiver parado.
Permita-se fazer coisas que nunca fez, pratique esportes e aventuras, ouça músicas de estilos variados, exercite a arte culinária sempre que puder.
Comunique-se com pessoas diversas, não se feche totalmente, pois, falar pode aliviar a alma, as dores e o cansaço do dia a dia.
Evite o mal humor; faça caminhadas ao ar livre, curtindo a natureza; brinque com as crianças sempre que puder, solte a criança que há dentro de você.
Viaje sempre que puder, trazendo bons hábitos para sua rotina; monitore seu vocabulário diário, palavras que falamos podem contribuir para a oscilação do humor.
Cuidar da nossa saúde mental é nosso dever, e manter a qualidade do nosso tempo depende de nossas atitudes e bons hábitos; então, comece a fazer algo por você, pois tudo depende de como agimos e lidamos com cada situação.
Controle seus atos ou eles te controlarão. A vida é bela, procure enxergar pontos positivos de cada situação ruim que lhe for apresentada.
ANDRÉA CRISTIANI SIGNORINI
Fonoaudióloga Especialista /Preparadora Vocal e Orientadora Educacional
Clínica FONOMUSP
Rua Emílio Nicoletti, 600 Jardim Nazareth
CEP: 15054-140
Contatos: (17) 991162738/32257788
São José do Rio Preto SP
