09/06/2023
✔️Alguns nutrientes se destacam quando falamos em imunidade. Esses nutrientes podem ser obtidos através de uma alimentação diária rica em alimentos naturais ( verduras, frutas, legumes, sementes, oleaginosas, ovos, carnes, arroz, feijão..). Dentre esses nutrientes podemos ressaltar:
✔️A vitamina C que é fundamental para imunidade e alguns estudos mostram que ela atua na prevenção das complicações de gripes, resfriados e pneumonia. ( abacaxi, laranja, mamão , limão, salsinha, goiaba, acerola);
✔️A vitamina A (abóbora, brócolis, mamão, cenoura, couve );
✔️O zinco (semente de abobora , semente de girassol, semente de chia, semente de linhaça).
✔️O selênio ( castanha do Pará);
✔️A vitamina D é fundamental manter em níveis adequados.Tratar deficiências é importante. Tomar 15 a 20 minutos de sol e suplementação quando necessário;
☑️Extrato de própolis, chá de gengibre e mel;
⭕️Manter o intestino saudável através de uma alimentação equilibrada destacando o consumo de alimentos fonte de fibras(vegetais, frutas, semente de chia, farelo de aveia)e diminuindo o consumo de industrializados.
