08/01/2025
Segundo o Ministério da Saúde, adultos devem consumir em média 2 litros de água por dia, mas isso pode variar conforme idade, peso e atividades realizadas.
A hidratação adequada regula a temperatura corporal, auxilia na circulação sanguínea e na digestão, melhora o desempenho físico e mantém a saúde da pele. Além disso, a água é vital para o bom funcionamento dos órgãos, como os rins, prevenindo infecções e cálculos renais.
Durante o verão, também é importante complementar a hidratação com alimentos ricos em água, como a melancia, já que o corpo perde mais líquido devido ao calor e ao aumento da transpiração.
Consumir a quantidade certa de água durante o ano todo é essencial para ter mais qualidade de vida. 🧡