Keila- Psicóloga Ψ

31/07/2023

Quantas vezes já sentiu aprisionado pelo o medo do que outros vão pensar ou dizer a seu respeito? É algo que muitos de nós lidamos em algum momento da vida. Mas hoje, quero convidá-los a refletir sobre esse sentimento e a forma com que você aprendeu a se relacionar com ele na sua vida.

No carrossel trouxe algumas reflexões para te lembrar que somos humanos e únicos e a verdade liberdade vem quando nos permitirmos ser autênticos, mesmo que isso signifique não agradar a todos.

Salve esse post para lembrar sempre que precisar!💜

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25/07/2023

Se você já enfrentou noites insones devido à ansiedade, saiba que não está sozinho(a). Como psicóloga clínica, tenho visto como a ansiedade pode afetar o sono e a qualidade de vida de muitas pessoas.

É uma batalha diária, não é mesmo? Mas lembre-se de que é normal sentir-se assim e não há problema em pedir ajuda quando necessário.💜

Há alguns motivos pelo quais a ansiedade f**a mais presente no período noturno, pensamentos acelerados por situações que você passou, está passando ou teme passar, hipervigilância, dias estressantes e cansativos sem momentos de pausa e descanso, ausência de uma higiene de sono adequada que contribui para um maior relaxamento no momento de dormir.

Aproveito para reforçar que, se você estiver enfrentando dificuldades signif**ativas com ansiedade no momento de dormir e isso estiver impactando sua qualidade de vida, seu foco de atenção durante o dia, e te trazendo sofrimento, não hesite em procurar ajuda. A qualidade do nosso sono é muito importante para nossa regulação emocional e qualidade de vida de forma geral.

Conte comigo para apoiar você nesta jornada. Juntos somos mais fortes! 💪💜

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25/07/2023

Se você já enfrentou noites insones devido à ansiedade, saiba que não está sozinho(a). Como psicóloga clínica, tenho visto como a ansiedade pode afetar o sono e a qualidade de vida de muitas pessoas.

É uma batalha diária, não é mesmo? Mas lembre-se de que é normal sentir-se assim e não há problema em pedir ajuda quando necessário.

Há alguns motivos pelo quais a ansiedade f**a mais presente no período noturno, pensamentos acelerados por situações que você passou, está passando ou teme passar, hipervigilância, dias estressantes e cansativos sem momentos de pausa e descanso, ausência de uma higiene de sono adequada que contribui para um maior relaxamento no momento de dormir.

Aproveito para reforçar que, se você estiver enfrentando dificuldades signif**ativas com ansiedade no momento de dormir e isso estiver impactando sua qualidade de vida, seu foco de atenção durante o dia, e te trazendo sofrimento, não hesite em procurar ajuda. A qualidade do nosso sono é muito importante para nossa regulação emocional e qualidade de vida de forma geral.💜

Conte comigo para apoiar você nesta jornada. Juntos somos mais fortes! 💜

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18/07/2023

Sabemos que as emoções são parte essencial da nossa experiência humana, mas muitas vezes são mal compreendidas. Preparei esse post para explorarmos algumas verdades sobre as emoções e como podemos aprender a lidar.💜

Salve esse post para lembrar sempre que precisar!🌷

18/07/2023

10/07/2023

Qual medo está por trás da sua autocobrança?

É bem comum observar a autocobrança aparecer como forma de lidarmos com nossos medos e inseguranças.
Na tentativa de evitar/fugir dos sentimentos considerados como desconfortáveis, colocamos, cobranças excessivas, obrigações, regras que precisam ser seguidas na tentativa de aliviar ou afastar os medos.
Porém, nem sempre essa evitação nos ajuda, porque muitas vezes desconsideramos nossos limites, emoções, necessidades, nossa humanidade!

Te convido a refletir sobre suas inseguranças e também as estratégias que tem usado para lidar com elas, claro, você aprendeu a lidar da forma que tem lidado até aqui, a boa notícia é que você pode aprender a lidar diferente!♥️

03/07/2023

Você consegue reconhecer os sinais de que a sua ansiedade está controlando sua vida?

Neste post, compartilhei 3 sinais importantes que podem indicar que a ansiedade está comprometendo sua vida. Se você se identificou com algum deles, saiba que existe ajuda e recursos disponíveis que podem te ajudar a lidar com isso de outra forma. Acompanhe o carrossel para saber mais!➡️

🚨 Lembre-se, reconhecer os sinais é o primeiro passo para buscar a mudança. Não existe mudança de comportamento sem compreensão da necessidade de mudança.

Além dos sinais mencionados no carrossel, é importante lembrar que a ansiedade pode se manifestar de diversas formas e em diferentes intensidades . Se você está passando por momentos difíceis, saiba que você não está sozinho(a). Buscar ajuda profissional de um psicólogo pode ser fundamental para compreender e lidar com a ansiedade de maneira saudável.

💡 Lembre-se também de cuidar de si mesmo(a) diariamente. Praticar atividades que você goste, exercícios físicos e momentos de relaxamento, pode ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade. E não se esqueça de contar com o apoio e compreensão daqueles que estão ao seu redor. O suporte de amigos e familiares é valioso nessa caminhada.

Se você quer receber mais conteúdos relacionados à ansiedade e encontrar apoio em sua jornada de bem-estar emocional, não deixe de seguir esse perfil. Estou aqui para compartilhar reflexões e orientações que podem fazer a diferença em sua vida.🌷

Acredite, é possível aprender a lidar e construir uma vida mais leve e valorosa apesar da ansiedade. Juntos, podemos aprender a como fazer isso e superar as adversidades da vida!♥️

12/05/2023

Todo dia a vida está acontecendo, no canto dos pássaros, no abrir da janela, no respirar, andar, sentir, das atividades mais simples para as mais complexas, a vida está acontecendo!
Muito facilmente somos capturados por estímulos que diariamente fisgam a nossa atenção e precisamos nos atentar de forma consciente e intencional para olhar para as sutilezas da vida!

Na ACT (terapia de aceitação e compromisso) um dos pontos que é trabalhado é a consciência do momento presente, e está intimamente ligada ao conceito de mindfulness, ou atenção plena, que diz respeito ao cultivo de uma atitude de abertura e não julgamento ao acontecer da vida, momento a momento. Trata-se de uma atitude intencional de conexão com o presente, que se opõe a uma tendência a reviver o passado (como nas ruminações) ou a antecipar o futuro como nas preocupações e na ansiedade.
É um gentil convite de viver o hoje porque é nele que as coisas acontecem e onde temos oportunidade de ter ações comprometidas com que é importante.♥️

Você está vivendo o momento presente?🍀

05/05/2023

Semana passada tive palestra muito especial com um grupo de mulheres. Nesse dia falei sobre viver uma vida signif**ativa apesar da dor.
Fui recebida com muito carinho, e gentileza, fui até presenteada com uma camiseta para o evento, escrita: EU SOU ÚNICA! E fiquei pensando nessa frase e me veio uma pergunta: o que nos faz sermos únicos?🤔
Penso que nossa história, experiências, alegrias e dores são únicas e isso nos torna indivíduos com uma singularidade e beleza ímpar.♥️
Reconhecer essa singularidade e abraçar nossas imperfeições nos conduzem a uma vida signif**ativa, que apesar dos desafios vale a pena ser vivida!🍀
Te convido a olhar um pouco para sua história e o quanto ela é sinônimo de força, coragem e resiliência!♥️

02/05/2023

Apesar do trabalho exercer parte importante da vida em sociedade, é necessário refletirmos sobre a incessante produtividade. Diariamente somos estimulados a depositar nosso valor naquilo que produzimos. Somos muitas vezes reconhecidos pelo que fazemos em muitos contextos; até certo ponto isso pode ser natural, o problema começa a existir quando não enxerga-se valor para além do contexto do trabalho. Um lugar que possibilita experiências, aprendizados, tentativas, erros, realizações e também flexibilidade, passa muitas vezes a ser um contexto de autocobrança excessiva e culpa, levando à estafa física e emocional.🥹

Pensando em alguns motivos pelos quais isso ocorre, embora haja muitos, resolvi focar nestes: influências sociais, a noção de produtividade imposta e incentivada como algo "necessário para o crescimento profissional", "trabalhe enquanto eles dormem", "quem desiste não alcança", "se quer desistir desista de ser fraco", etc. Tudo isso desvalida completamente os limites pessoais e necessidades; isso é uma gestão focada no resultado e pouco dedicada à gestão de pessoas; comportamento de fuga ou evitação de sensações, pensamentos, em que o trabalho funciona como um "escape" na tentativa de evitar sentir-se desconectado de um mundo que propaga que o TER sobrepõe o SER e que você é exatamente aquilo que faz e quanto mais você faz, mais perto do resultado, sucesso e realização estará. Será? O que é sucesso? O que é estar realizado? Sucesso para quem? Por que isso é importante?🤔

Sem dúvidas é um desafio díario achar o ponto de equilíbrio para aquilo que é saudável para cada um, já que há um avalanche social que reforça isso o tempo todo! Porém, não precisa observar muito para ver as consequências desse movimento; cada vez mais pessoas cansadas, frustadas e adoecidas por não conseguir responder à expectativa de uma máquina que está em movimento o tempo todo. Ao escrever isso, me sinto até tensa em pensar que estamos inseridos nesse contexto e que muitas vezes até naturalizamos essa cobrança desleal que fazemos!😕
Te convido a olhar para você como alguém muito além daquilo que realiza.

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02/05/2023

Apesar do trabalho exercer parte importante da vida em sociedade, é necessário refletirmos sobre a incessante produtividade. Diariamente somos estimulados a depositar nosso valor naquilo que produzimos. Somos muitas vezes reconhecidos pelo que fazemos em muitos contextos; até certo ponto isso pode ser natural, o problema começa a existir quando não enxerga-se valor para além do contexto do trabalho. Um lugar que possibilita experiências, aprendizados, tentativas, erros, realizações e também flexibilidade, passa muitas vezes a ser um contexto de autocobrança excessiva e culpa, levando à estafa física e emocional.😨

Pensando em alguns motivos pelos quais isso ocorre, embora haja muitos, resolvi focar nestes: influências sociais, a noção de produtividade imposta e incentivada como algo "necessário para o crescimento profissional", "trabalhe enquanto eles dormem", "quem desiste não alcança", "se quer desistir desista de ser fraco", etc. Tudo isso desvalida completamente os limites pessoais e necessidades; isso é uma gestão focada no resultado e pouco dedicada à gestão de pessoas; comportamento de fuga ou evitação de sensações, pensamentos, em que o trabalho funciona como um "escape" na tentativa de evitar sentir-se desconectado de um mundo que propaga que o TER sobrepõe o SER e que você é exatamente aquilo que faz e quanto mais você faz, mais perto do resultado, sucesso e realização estará. Será? O que é sucesso? O que é estar realizado? Sucesso para quem? Por que isso é importante?🤔

Sem dúvidas é um desafio díario achar o ponto de equilíbrio para aquilo que é saudável para cada um, já que há um avalanche social que reforça isso o tempo todo! Porém, não precisa observar muito para ver as consequências desse movimento; cada vez mais pessoas cansadas, frustadas e adoecidas por não conseguir responder à expectativa de uma máquina que está em movimento o tempo todo. Ao escrever isso, me sinto até tensa em pensar que estamos inseridos nesse contexto e que muitas vezes até naturalizamos essa cobrança desleal que fazemos!😕

Te convido a olhar para você como alguém muito além daquilo que realiza. É claro que em seu trabalho você demonstra suas habilidades e isso te possibilita diversas experiências, aprendizados e realizações, mas não se reduza a isso! Que possamos olhar para nossas habilidades, dificuldades, belezas e imperfeições e se orgulhar de quem SOMOS para além daquilo que fazemos! Me parece um olhar mais gentil e humano com todos que, de alguma forma, estão inseridos no mundo do corporativo. ♥️
Faz sentido?

26/04/2023

Sabemos que a vida não é plena e signif**ativa pela ausência de problemas ou sentimentos desconfortáveis, até porque se tiramos a dor, tiramos o que é valoroso!💙
Uma vida pode ser plena e signif**ativa quando há disposição diária em agir em direção ao que é importante, apesar dos desconfortos.
O que é valoroso para você? Suas ações estão alinhadas com isso?

Desejo que você reflita sobre isso com carinho!💙

24/10/2022

Permita-se sentir suas emoções, seja qual for. São essas emoções que te tornam humano.

Minha expectativa ao fazer esse vídeo é de te ajudar a levar uma vida mais leve, naturalizando os sentimentos, acolhendo-os e direcionando suas ações para a vida que você quer viver.♥️

Compartilhe esse vídeo com outras pessoas. Talvez sua dor seja a do outro! Juntos somos mais fortes!♥️

21/09/2022

Você sabia que a alimentação pode contribuir para o desenvolvimento de problemas emocionais?

Muitos dos alimentos ingeridos contribuem para elevação do nível de estresse e desenvolvimento de depressão e ansiedade.

Somos um ser integral e precisamos nos cuidar também por completo!
Saúde física e emocional sempre estarão ligadas!

Cuide-se! Sua vida importa!💛💛

💛