31/05/2017
Matéria da Nutricionista Tatiana Palotta Minari sobre o tema 'Constipação intestinal'.
Boa tarde pessoal, devido à grande ocorrência dentro e fora do consultório, hoje vou abordar o tema: Constipação Intestinal.
A palavra constipação provém do latim ‘constipatio onis’, que significa ação de estreitar, apertar. Tal condição caracteriza-se pelo movimento lento das fezes ao longo do intestino, estando relacionada à defecação dificultada, infrequente e/ou incompleta, ocasionada pela diminuição da motilidade do trato gastrointestinal (LEVY et. al., 2006).
A permanência das fezes no colo por longos períodos ocasiona a absorção excessiva de água, tornando-as secas, duras e difíceis de expelir. A prevalência deste sintoma na população varia entre os achados literários, sendo mais frequente em mulheres, idosos e crianças (BOURAS et. al., 2009).
Desta forma, o indivíduo deve recorrer aos profissionais da saúde especializados, sobretudo gastroenterologista e o nutricionista para diagnóstico e tratamento adequado.
Seguem abaixo algumas recomendações pertinentes:
- Pratique atividades físicas regularmente para fortalecer a musculatura abdominal, estimulando assim o funcionamento do intestino;
- Evite adiar uma evacuação e crie o hábito de promove-las todos os dias no mesmo horário;
- Atente-se quando a ingestão de líquidos, sobretudo nos intervalos das refeições;
- Coma devagar, em horários regulares e mastigue bem os alimentos;
- Não utilize laxantes medicamentosos sem orientação;
-Aumente o consumo de:
*Grãos integrais (farelo de trigo, aveia, centeio, chia, linhaça, amaranto, arroz integral e entre outros);
*Frutas in natura (mamão, laranja com bagaço, ameixa, abacaxi, caqui e figo e etc);
*Frutas secas e oleaginosas (ameixa, damasco, tâmara, passas, nozes, amêndoa, amendoim, castanha e entre outras);
*Vegetais em geral (couve, repolho espinafre, agrião, alface, cenoura, beterraba, cebola, tomate, vagem, abobrinha, quiabo, berinjela, jiló, maxixe e assim por diante).
😉😉💃
Referências
Levy, R.L., Olden, K.W., Naliboff, B.D., Laurence, A.B., Francisconi, C., Drossman, D.A. et al. (2006). Psychosocial aspects of the functional gastrointestinal disorders. Gastroenterology, 130 (5), 1447-58.
Bouras, E.P. et al. (2009). Chronic constipation in the elderly. Gastroenterol. Clin. North Am., 38(3): 463-80, 12.
