26/06/2025
Você pode estar “viciado” em dopamina sem perceber!
A busca constante por estímulos rápidos (como o cafezinho ou aquela olhadinha no celular), a dificuldade em manter o foco, a falta de empolgação com tarefas simples e a sensação de vazio após longos períodos no Instagram ou assistindo TV podem ser sinais de um esgotamento do sistema de recompensa do cérebro — um estado que, popularmente chamamos de “fadiga dopaminérgica”
A dopamina é o neurotransmissor ligado ao prazer e à recompensa. Ela nos faz sentir bem ao atingir um objetivo ou vivenciar algo prazeroso. Mas o desequilíbrio começa quando nos tornamos reféns de pequenas doses de satisfação instantânea.
E sabe qual é o problema disso? Quanto mais buscamos estímulos fáceis e imediatos, menos conseguimos sentir prazer nas experiências simples — aquelas que realmente importam.
Para equilibrar esse ciclo, é importante reduzir os estímulos excessivos e reencontrar prazer em atividades mais significativas e naturais, como:
• Leitura
• Prática de um hobby
• Evitar o excesso de cafeína e açúcar
• Menos tempo em redes sociais e celular
• Praticar atividade física
• Contato com a natureza
Se você sente que sua mente está sempre inquieta e buscando algo novo o tempo todo, talvez seja hora de desacelerar — e permitir que seu cérebro redescubra o valor do simples.
