30/03/2015
Amizades: enriquecer a sua vida e melhorar sua saúde
Descubra a ligação entre saúde e amizade, e como promover e manter amizades saudáveis.
Por Mayo Clinic
Amizades podem ter um grande impacto na sua saúde e bem-estar, mas nem sempre é fácil de construir ou manter amizades.Compreender a importância das amizades em sua vida e que você pode fazer para desenvolver e cultivar amizades.
Quais são os benefícios de amizades?
Bons amigos são bons para sua saúde. Os amigos podem ajudá-lo a celebrar os bons momentos e prestar apoio durante os tempos ruins. Amigos evitar a solidão e dar-lhe a oportunidade de oferecer companhia necessária, também. Amigos também pode:
Aumentar seu senso de pertencimento e finalidade
Aumentar a sua felicidade e reduzir o estresse
Melhorar sua auto-confiança e auto-estima
Ajudá-lo a lidar com traumas, como o divórcio, doença grave, perda de emprego ou a morte de um ente querido
Encorajando a mudar ou evitar hábitos de nossa vida pouco saudáveis, como beber em excesso ou a falta de exercício
Por que é difícil fazer amigos ou manter amizades?
Muitos adultos acham difícil desenvolver novas amizades ou manter amizades existentes. Amizades podem ter um assento traseiro para outras prioridades, como o trabalho ou cuidando de crianças ou pais idosos. Você e seus amigos podem ter crescido devido a mudanças nas suas vidas e interesses. Ou talvez você tenha se movido para uma nova comunidade e ainda não encontrou uma maneira de conhecer pessoas.
Desenvolver e manter boas amizades requer esforço. O prazer e conforto amizade pode fornecer, no entanto, faz com que o investimento vale a pena.
O que é um bom número de amigos?
Qualidade conta mais do que a quantidade. Embora seja bom para cultivar uma diversificada rede de amigos e conhecidos, você também quiser cultivar alguns amigos realmente próximos que vai estar lá para você com grosso e fino.
Quais são algumas das maneiras de conhecer novas pessoas?
Para conhecer novas pessoas que podem se tornar seus amigos, você tem que ir para lugares onde os outros estão reunidos. Não se limite a uma estratégia para conhecer pessoas. Quanto mais ampla a seus esforços, o seu maior probabilidade de sucesso.
Por exemplo, tente várias dessas idéias:
Participar de eventos de sua comunidade. Reúna-se com um grupo de pessoas que trabalham para um objetivo que você acredita, como uma eleição ou a limpeza de uma área natural. Encontre um grupo com interesses semelhantes em uma atividade, tais como corridas de automóveis, jardinagem, leitura ou fazer artesanato.
Voluntário. Ofereça seu tempo ou talentos em um hospital, lugar de culto, museu, centro comunitário, grupo de caridade ou outra organização. Você pode formar conexões fortes quando você trabalha com pessoas que têm interesses mútuos.
Estender e aceitar convites. Convide um amigo para acompanhá-lo para o café ou almoço. Quando você for convidado para uma reunião social, diga sim. Contacte alguém que recentemente convidou-o para uma atividade e retribuir o favor.
Tome-se um novo interesse. Faça um curso universitário ou de educação da comunidade para atender as pessoas que têm interesses semelhantes. Junte-se a uma classe em uma academia local, centro de idosos ou adequação comunidade.
Dê um passeio. Brinque com seus filhos ou animais de estimação. Bate-papo com os vizinhos que também estão fora ou próximos, ir para um parque popular e iniciar conversas lá.
Acima de tudo, manter o pensamento positivo. Você não pode fazer amizade com todos que encontrar, mas mantendo uma atitude amigável e comportamento podem ajudar a melhorar os relacionamentos na sua vida e semear as sementes da amizade com novos conhecidos.
Como é que as mídias sociais afetam amizades?
Participar de um grupo de bate-papo ou comunidade on-line pode ajudá-lo a fazer ou manter conexões e aliviar a solidão. No entanto, a pesquisa sugere que o uso de sites de redes sociais não se traduz necessariamente a uma rede off-line maior ou off-line relações mais estreitas com os membros da rede. Além disso, lembre-se de exercer ao compartilhar informações pessoais ou organizar uma atividade com alguém que você só conheceu online cautela.
Como posso cultivar minhas amizades?
Desenvolver e manter amizades saudáveis envolve dar e receber. Às vezes, você é o único que dá apoio, e outras vezes você está na extremidade de recepção. Deixando amigos sei que você se preocupa com eles e apreciá-los pode ajudar a reforçar o seu vínculo. É tão importante para você ser um bom amigo, pois é cercar-se de bons amigos.
Para cultivar suas amizades:
Aceite-se. Cultive um, auto-imagem realista saudável.Trabalhar na construção de sua auto-estima por cuidar de si mesmo - comer uma dieta saudável e incluir atividade física em sua rotina diária. Insegurança e constante autocrítica pode ser turnoffs para potenciais amigos.
Aceite os outros. Não julgue. Dê a seus amigos espaço para mudar, crescer e cometer erros. Incentive seus amigos para expressar livremente suas emoções. Não menospreze ou tire sarro do que a outra pessoa pensa ou sente.
Seja positivo. Pense em amizade como uma conta bancária emocional. Todo ato de bondade e toda expressão de aprovação são depósitos nessa conta, enquanto a crítica e negatividade são sacados da conta.
Não competir. Não deixe que as amizades se transformar em uma batalha para ver quem faz mais dinheiro ou quem tem a casa mais bonita. Em vez disso, admirar os seus talentos e comemorar sua boa fortuna.
Ouça-se. Pergunte o que está acontecendo na vida de seus amigos. Deixe a outra pessoa saber que você está prestando atenção através de contato visual, linguagem corporal e breves comentários ocasionais como, "Isso soa divertido."Quando os amigos compartilhar detalhes de tempos difíceis ou experiências difíceis, ser compreensivo, mas não de conselhos a menos que seus amigos lhe peça.
Limites respeito. manter sigilo das informações pessoais que seus amigos compartilhar com você. Tente não fazer perguntas que fazem os seus amigos desconfortável.
Lembre-se, nunca é tarde demais para construir novas amizades ou reencontrar velhos amigos. Investir tempo em fazer amigos e fortalecer suas amizades pode pagar em melhor saúde e uma perspectiva mais otimista para os próximos anos.
Fonte: www.mayoclinic.com
Foto: Google
