Nicoli Yochida Nutri

Nicoli Yochida Nutri Eu sou a Nicoli Yochida nutricionista esportiva, funcional com uma abordagem comportamental, especialista em emagrecimento e metabolismo.

Nunca será sobre deixar de comer em momentos especiais, e sim sobre aprender a comer com mais consciência e menos culpa,...
10/12/2025

Nunca será sobre deixar de comer em momentos especiais, e sim sobre aprender a comer com mais consciência e menos culpa, respeitando os sinais do seu corpo.

Os exageros do fim de ano fazem parte de um contexto social e afetivo e isso pode ser saudável.
O que realmente atrapalha não é o dia da ceia, mas abandonar a rotina de treinos e alimentação que você conquistou até aqui.

Lembre-se: quanto mais cedo você retoma o que te faz bem, mais leve e fácil o processo se torna.

Então, vamos juntas reduzir danos e aproveitar com equilíbrio?

Com amor,
sua Nutri, Nicoli Yochida 💜

A gente vive dizendo que está feia, cansada, atrasada, desmotivada…Mas quase nunca olha para o que realmente está drenan...
06/12/2025

A gente vive dizendo que está feia, cansada, atrasada, desmotivada…
Mas quase nunca olha para o que realmente está drenando nossa energia: o excesso de tela.

Tela demais distorce a forma como você se enxerga, te faz comparar realidades que não são a sua, rouba sua atenção e sabota sua rotina.
De repente, você acha que precisa de outra dieta, quando na verdade *só precisa voltar para a sua própria vida*.

Você já percebeu como teu sono, teu café da manhã e tua disposição são afetados pelo excesso de tela?
Acordar rolando o celular, comer distraída, dormir tarde… tudo isso cria um ciclo que te afasta de você.

Mas você não precisa viver assim.
Que tal começar hoje a olhar mais pra você do que pra tela?

Clica no link da bio para conquistar a disciplina que você precisa com o cuidado que você merece. 💜

Com carinho, Nutri Nicoli.

5 passos para evitar um episódio de compulsão alimentar com gentileza, não com culpa.A principal característica da compu...
18/11/2025

5 passos para evitar um episódio de compulsão alimentar com gentileza, não com culpa.

A principal característica da compulsão alimentar é a sensação de perda de controle, seguida por muito sofrimento emocional, como culpa e vergonha.

Um dos maiores gatilhos para um episódio é justamente o excesso de restrição, a fome acumulada e a falta de estratégias para regular emoções difíceis. Isso faz com que a comida se torne uma forma de aliviar a dor no momento.

Esses passos não tratam o transtorno da compulsão alimentar, mas podem ajudar você a atravessar momentos de crise com mais presença e autocuidado.

Outras práticas que indico para minhas pacientes:
✏️Refletir sobre sua fome, suas vontades e emoções antes de comer.
🎧 Ouvir uma playlist que te acalme e te faça sentir acolhida em momentos de vulnerabilidade.
🕯️ Tirar guloseimas do campo de visão para diminuir estímulos quando estiver fragilizada.
🍰 Planejar algo gostoso para comer durante a semana, sem culpa.
🧶Explorar hobbies e atividades que tragam prazer além da comida.

Eu sou Nicoli Yochida, Nutricionista Comportamental e especialista em transtornos alimentares, e posso te ajudar a construir uma relação mais leve com a comida e com o seu corpo.

CRN-3: 53331

2.9 de gratidão pela vida, pela família, pelo meu trabalho e por cada paciente que confia em mim nessa jornada de transf...
01/11/2025

2.9 de gratidão pela vida, pela família, pelo meu trabalho e por cada paciente que confia em mim nessa jornada de transformação. 💜

Sou grata por poder viver do que amo e aprender todos os dias com cada história que cruzou o meu caminho.

Que os 30 cheguem trazendo ainda mais propósito, amor, saúde e brilho nos olhos! ✨💜

✨Tenha paciência com o que é importante pra você✨Nem sempre o progresso aparece na balança.Às vezes ele está no simples ...
29/10/2025

✨Tenha paciência com o que é importante pra você✨

Nem sempre o progresso aparece na balança.
Às vezes ele está no simples fato de você ter começado.
De o intestino estar funcionando melhor.
De você se sentir mais disposta.
De estar dormindo melhor.

A verdadeira mudança acontece quando você escolhe mudar seus hábitos e comportamentos alimentares
e isso, nenhuma caneta emagrecedora ou dieta milagrosa é capaz de fazer. 🧠

Salva esse post pra lembrar de comemorar suas “pequenas” conquistas, porque são elas que constroem o seu grande resultado. 🏆

E se você quer destravar seus resultados de forma leve e duradoura, clica no link da bio para saber como funciona minha consulta com abordagem comportamental. 💜

Nicoli Yochida | Nutricionista Comportamental
CRN3: 53331

Comer devagar é uma das formas mais simples (e poderosas) de melhorar sua relação com a comida.Mas na correria do dia a ...
15/10/2025

Comer devagar é uma das formas mais simples (e poderosas) de melhorar sua relação com a comida.
Mas na correria do dia a dia, a gente engole tudo sem perceber o sabor, a textura ou até mesmo se já está satisfeita.

✨ Algumas estratégias que podem te ajudar a comer com mais atenção plena:
🍴 Apoie os talheres entre as garfadas
💧 Faça pequenas pausas durante a refeição
👃🏻 Sinta o aroma e observe as cores do prato
🗣️ Evite comer enquanto mexe no celular ou trabalha
😋 E lembre-se: saborear é parte da nutrição também!

Quanto mais você se conecta com o ato de comer, mais o seu corpo entende o que precisa, e menos a comida vira válvula de escape. 💜

👉🏻Clica no link da bio para conquistar a disciplina que precisa com a leveza que merece.

Nicoli Yochida | Nutricionista Comportamental
CRN3: 53331

A última é a melhor 👀Você sente que perde o controle quando o assunto é comida, especialmente o doce? 🍫Sinto te dizer, m...
13/10/2025

A última é a melhor 👀

Você sente que perde o controle quando o assunto é comida, especialmente o doce? 🍫

Sinto te dizer, mas não é uma dieta restritiva ou um desafio sem açúcar que vai resolver isso.
Na verdade, só piora. 😔

Mas calma… existe outro caminho. 💜
É totalmente possível melhorar sua relação com a comida e com o corpo através de uma nutrição mais gentil, sem culpa, sem terrorismo e sem restrição.

No meu acompanhamento nutricional, eu te ensino a lidar com a impulsividade pelos doces com técnicas e ferramentas comportamentais que realmente funcionam.

Quer fazer parte do meu time de merecedoras? 💜
Clica no link da bio e vem conquistar a verdadeira mudança de hábitos leve, consciente e duradoura.

Nicoli Yochida | Nutricionista Comportamental
CRN3: 53331

08/10/2025

Você não precisa de mais um “desafio de 30 dias sem açúcar”.
Precisa de um ambiente que facilite suas escolhas. 💡

Beber mais água f**a fácil quando a garrafinha está por perto.
Ir treinar é simples quando a roupa já está separada.
Evitar o doce é natural quando ele nem entra em casa.

Ambiente é estratégia e estratégia é o que sustenta hábitos no longo prazo.

💜 No meu acompanhamento nutricional, criamos juntas estratégias práticas, adaptadas à sua rotina e sem radicalismos.

Quer começar a ajustar o seu ambiente alimentar?
Comenta “EU QUERO” 👇 que te explico como funciona o acompanhamento.

Nicoli Yochida | Nutricionista Comportamental
CRN3: 53331

Endereço

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São José Do Rio Prêto, SP
15090-370

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Quinta-feira 08:00 - 19:00
Sexta-feira 08:00 - 19:00
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