28/12/2023
Fim do ano chegou e para muitos a hora é de relaxar. Caminhar descalço na praia é uma ideia que relaxa e também oferece uma série de benefícios para a sua saúde e bem-estar.
Veja alguns:
1. Melhoria da Saúde dos Pés e Controle do Peso: caminhar com os pés descalços na areia fortalece os músculos dos pés e ajuda a queimar calorias, mas atenção: é fundamental lembrar que pessoas com diabetes devem ter cuidado extra ao caminhar descalças.
2. Benefícios para a Circulação Sanguínea:
a areia ajuda a melhorar a circulação sanguínea, afinal o simples ato de caminhar na areia massageia a sola dos pés, estimulando a circulação venosa e linfática. Além disso, caminhar próximo à água permite que as ondas do mar proporcionem uma massagem relaxante nos tornozelos, tornando o exercício ainda mais completo.
3. Fortalecimento Muscular: caminhar na água, com ela alcançando seus tornozelos, fortalece os músculos das pernas e das nádegas, graças à resistência da água.
4. Esfoliação Natural: a areia atua como um esfoliante natural, deixando seus pés mais suaves e revigorados.
5. Minerais para a Saúde: o contato com a água do mar oferece minerais como iodo e sódio e estes minerais ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.
6. Escolha entre Areia Molhada ou Seca:
você tem a opção de caminhar ao longo da praia, na areia molhada ou seca. A areia molhada é mais fácil e menos desgastante, enquanto a areia seca requer mais esforço devido à instabilidade do solo. Ambas as opções têm méritos, sendo a segunda ideal para quem busca um exercício mais intenso, embora seja mais propensa a causar lesões.
Escolha de acordo com suas necessidades e níveis de conforto e lembre-se: ao sentir qualquer desconforto ou dor pare imediatamente e fale com um especialista.
Dra. Camila Soler
CREFITO3 98412-F
Fisioterapia e Osteopatia
