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Nutricionista Janaina Baptista

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Brasil
São José do Rio Prêto, SP
Nutricionista Janaina Baptista

Nutricionista Clinica. Atendimento com hora marcada pelo WhatsApp (17)988083150 Janaina Baptista, Nutricionista, CRN3 44025.

Como Nutricionista Clínica, tenho como objetivo atender as necessidades exclusivas dos meus pacientes, através de atendimento totalmente individualizado, respeitando gostos, horários e necessidades. Elaboro cardápios para perca de peso, ganho de peso, definição, ganho de massa muscular, auxiliando através da alimentação a prevenção ou o tratamento de diversas doenças (hipertensão, colesterol alto, diabetes, esteatose hepática, dentre outras), realizo exame de Bioimpedância, no qual verifico o percentual de gordura corporal, água, massa magra, osso e realizo acompanhamento semanal ou quinzenal. Promovendo saúde e melhor qualidade de vida aos meus pacientes! Para maiores informações, entre em contato pelo (17)988083150 (Whatsapp). Sempre fico disposição pelo e-mail: janainabap@hotmail.com

10/10/2025

✨ -11kg em 2 meses! ✨sarti Parabéns guerreiro 💪🏼🚀🎯
Resultado de foco, consistência e acompanhamento nutricional 💚

Indicação de um paciente meu que teve resultados também, o médico Otorrinolaringologista 🤝🏻

O Rogério precisava perder peso pra uma cirurgia e nisso melhorou sua respiração, seu sono, sua disposição e auto estima. ✅

Nada de dietas malucas ou restrições absurdas, apenas mudança de hábitos, alimentação equilibrada e o entendimento de que emagrecer é um processo.

Esse paciente decidiu confiar, seguir o plano e hoje colhe o resultado de todo o esforço! 💪

Mais leve, mais confiante e com energia de sobra e o melhor: sem passar fome!

🚀-11kg off
🎯-8,7cm de cintura e abdômen
🚀-9,5cm de quadril
🎯-4,5cm de coxa
🚀- % de gordura corporal pelo adipometro e Bioimpedancia! 🙌🏼

E agora continuaremos nosso acompanhamento a distância! Mas com o mesmo foco! 👊🏼

🍎 Cada corpo tem seu tempo, mas quando existe disciplina e orientação, o resultado vem!👊🏼

06/10/2025

👩🏻‍⚕️💚A comida virou válvula de escape ou sua prisão?

Você come pra se acalmar..
Pra esquecer..
Pra se distrair..
E logo depois..
Vem a culpa, o inchaço, o arrependimento.

A verdade é que a fome emocional não é frescura.
É um sintoma.
De cansaço, de sobrecarga, de falta de escuta interna.

Quando a alimentação vira seu único alívio ou seu castigo, o corpo sofre, mas a mente sofre ainda mais.
E nesse ciclo, você começa a se perder de si.

Mas você não precisa viver nessa guerra com a comida.
Existe um caminho mais leve, possível e consciente.
E começa com acolhimento, não com proibição.

📲 Marque sua consulta e venha conversar com quem vai te ouvir, sem julgamento.
Você merece viver bem, inclusive à mesa.

30/09/2025

E hoje o antes e depois é dele que se incomodava com as medidas e gordura abdominais 💪🏼🚀

Esse resultado não veio de fórmulas mágicas, mas de constância, disciplina e escolhas conscientes no dia a dia. 🍎💚

Cada refeição equilibrada, cada escolha consciente e cada pequeno passo fizeram toda a diferença nesse resultado. E sabe o melhor? Não se trata de perfeição, mas de constância. ✨

O que essas fotos mostram é apenas a parte visível da transformação. O mais bonito está nos bastidores: mais energia, mais autoestima, mais qualidade de vida. 🌟

-5,5kg off ✅🚀
-10,4cm de cintura ✅🚀
-9,2cm de abdômen ✅🚀
-% de gordura corporal ✅🚀

Parabéns guerreiro 👏🏼e vamos para o segundo objetivo!? 🎯

E você que está lendo ..
E se eu te disser que o próximo antes e depois pode ser o seu?
Não espere segunda-feira, o momento certo ou o “ano que vem”. O melhor dia para começar é HOJE.

💬 Me chama no direct e vamos juntos dar o primeiro passo para a sua transformação!

13/09/2025

Muita gente acredita que correr envelhece… mas isso é MITO! 🚫🏃‍♀️

Na verdade, a corrida melhora a circulação, aumenta a produção de colágeno, regula hormônios e ainda deixa sua pele mais bonita.

A ciência já mostrou: corredores tem telômetros mais longos, menos inflamação e até 16 anos a menos da idade celular.

Mas nutri o que são telômetros!?🤔
👩🏻‍⚕️São como as pontinhas protetoras dos seus cromossomos. Quanto mais longos, mais suas células conseguem se dividir e se regenerar sem perder a qualidade.

Além do exercício ativar a telomerase, a enzima que protege nosso DNA, ou seja, cada corrida é um passo para envelhecer menos e melhor.

✅ A corrida melhora:
• Saúde do coração
• Oxigenação das células
• Liberação de endorfina
• Qualidade do sono

💡 Resultado: pele mais viçosa, corpo mais disposto e mente mais jovem!

Ou seja: correr não envelhece, correr rejuvenesce! 💚

02/09/2025

✨🏃🏻‍♀️‍➡️Correr é superar a si mesmo todos os dias. É acordar cedo quando o corpo pede mais sono, é enfrentar o cansaço e ainda assim dar mais um passo.

Cada quilômetro é uma prova de força, disciplina e coragem. Não importa a velocidade, importa não desistir.

A corrida transforma corpo, mente e coração.
Quem corre não foge da luta, corre em direção a sua melhor versão. 🏃🏻‍♀️✨

23/08/2025

👉🏼Arrasta pra ver as fotos bombástica dessa mulher 👩 🎯🚀✨💚

Sim, hoje a transformação é da minha cria maravilhosa 💚✨

A Rafa iniciou sua mudança de hábitos no “Desafio da nutri” e logo após começou o acompanhamento comigo, e sabe aquelas pacientes que você tem o prazer de atender, de conversar e de orientar!? É a Rafa! 💚Nossa sintonia foi única! E não ganhei só uma paciente mas também uma amiga! 🫶🏻

Você vê Deus nela em tudo! 🙌🏼❤️‍🔥
E assim foi no acompanhamento dela. Super dedicada, organizada e esforçada! E sabe o que mais!? Ela não esperou “ter tempo” para começar. Mãe de 2 pequenos, esposa, empresária e líder na igreja!

💚-10kg
💚-9,5cm de cintura
💚-8,5cm de abdômen
💚-7cm de quadril
💚Diminuiu signif**ativamente o % de gordura corporal pelo adipômetro e bioimpedância
💚Imc iniciou no sobrepeso e agora está dentro da normalidade
💚Circunferência da cintura iniciou em risco elevado de doença cardiovascular e agora está fora de risco.

Como não se orgulhar!? E ainda não acabou..

SIM, essa é a evolução de uma paciente que decidiu cuidar de si mesma com mais amor e dedicação. 🎯🚀

O resultado que você vê na foto não é sobre “perder peso rápido”, mas sobre:
✔️ Mudança de hábitos
✔️ Alimentação personalizada
✔️ Constância no dia a dia
✔️ Respeito ao próprio corpo

Cada paciente tem seu tempo e seu processo, e meu papel como nutricionista é estar ao lado em cada conquista, orientando e celebrando cada passo dessa jornada. 🌿

Se você também deseja transformar sua rotina e alcançar seus objetivos com saúde e equilíbrio, estou aqui para te ajudar. 👩🏻‍⚕️

17/08/2025

Após o treino de corrida o que você come!?🏃🏻‍♂️

O objetivo é recuperar energia, músculos e hidratar. 💧

🏃🏻‍♂️Precisamos de carboidratos, pois sem carboidrato a fadiga vem..
Carboidratos bons → batata-doce, arroz integral, frutas
🏃🏻‍♂️Nosso corpo precisa de proteínas, pois sem proteína, nossos músculos não se recupera..
Proteínas magras → frango, ovos, iogurte, peixe
🏃🏻‍♂️Precisamos de eletrólitos, pois sem, a hidratação f**a incompleta..
Hidratação → água, água de coco, suco natural sem açúcar

Evite ultraprocessados, frituras e bebidas alcoólicas 🚫

✅ Alimentação certa = recuperação rápida + mais desempenho

💚 Cuide do seu corpo, ele é seu melhor combustível!
Comer bem é parte do treino. 💪🏼

04/08/2025

Não me interessa saber quem está correndo melhor que eu. Estou correndo melhor do que a menina que jurava nunca entrar nessa. 👆🏼🏃🏻‍♂️🥇

Minha primeira prova, já 6km de cara. Se eu estava preparada!? 🤷🏻‍♀️

Estamos preparados quando resolvemos sair da zona de conforto, nos desafiar e foi isso que fiz, com isso aprendi que a corrida é igual a “dieta” que passo para meus pacientes, vai muito além do ritmo e do pace, é sobre dar o seu melhor, e principalmente vencer a própria mente!💆🏻‍♀️

“Somos capazes de muito mais do que imaginamos” 🏃🏻‍♂️🥇✅

01/08/2025

👩🏻‍⚕️Você sabia que o número que aparece na balança não conta toda a história?

✨ Seu corpo muda de formas que a balança não consegue mostrar.
✨ Você pode estar ganhando massa magra, eliminando inchaço, melhorando sua digestão, sua disposição e sua relação com a comida — e nada disso é medido em quilos.

💬 A balança é só UMA das ferramentas. Não é a única e muito menos a mais importante.

🔁 Olhe para seu progresso de forma ampla:
✅ Suas roupas estão mais confortáveis?
✅ Você está dormindo melhor?
✅ Se sente mais leve, menos ansiosa, com mais energia?
✅ Está comendo com mais consciência?

Tudo isso é evolução. Valorize cada passo!
Você está no caminho certo, mesmo que o número da balança não mude (ou até suba!).

🩵 Confie no processo e no seu corpo.

28/07/2025

Você vive cansada(o), com inchaço ou dores que não passam?🤔
Pode ser inflamação no seu corpo, e ela começa na sua alimentação! 💚

👉🏼 O que é inflamação?
É uma resposta natural do nosso corpo. Mas quando ela vira crônica, pode trazer sintomas como:
✔ Inchaço
✔ TPM mais intensa
✔ Acne
✔ Fadiga
✔ Dificuldade para emagrecer

🚫 E o que piora a inflamação?
• Açúcar em excesso
• Ultra processados
• Frituras
• Bebidas alcoólicas

invista nesses alimentos acima 👆🏼 e bora desinflamar! ✨

18/07/2025

Hoje o antes e durante é seu! 💪🏼🚀💚

Que orgulho em ser sua nutri, que prazer é te atender, te ensinar e ver sua evolução. 😍

Iniciou a reeducação alimentar com vícios que aos poucos, foram rompidos, hábitos que foram mudando.

Saiu da zona de conforto e está fazendo acontecer! 👏🏼💪🏼

As roupas da própria loja dela (que são lindas) estão servindo e f**ando mais larguinhas como vemos na foto.👆🏼

A prova viva que medidas e % de gordura corporal é mais importante que peso! 👩🏻‍⚕️

-7kg off 🚀
-5cm de braço e panturrilha 🚀
-9cm de cintura e abdômen 🚀
-8,5cm de quadril 🚀
-5,5cm de coxa 🚀
-%de gordura corporal no adipometro e na Bioimpedancia ✅🚀

Bora que falta mais e você consegue princesa 👸🏻 estarei aqui para te ajudar! Agradeço pela confiança em meu trabalho! 🤝🏻

01/07/2025

Você sabe quais são os alimentos com poucas calorias!? 🤔
A nutri te mostra 👩🏻‍⚕️👆🏼👇🏼💚

Nem todo lanche leve precisa ser sem graça!
Esses alimentos têm baixo valor calórico e podem te ajudar a controlar a fome e manter o foco na sua alimentação. 💚

Além desses acima temos também:

🥒 – Pepino

💚 Quase 96% de água
⚡ Apenas ~15 kcal por 100g
Dica: ótimo como snack com limão e sal!

🥬 – Alface

💧 Super hidratante
🥗 Ideal para base de saladas volumosas
⚡ Menos de 10 kcal por folha grande

🌿 – Aipo (salsão)

💦 Crocante e cheio de fibras
🥄 Vai bem com pastinhas leves
⚡ ~16 kcal por 100g

💡 Alimentos com poucas calorias são aliados:
✔️ Ajudam na saciedade
✔️ Podem compor lanches leves
✔️ Ótimos para quem busca reduzir ingestão calórica

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Endereço

São José Do Rio Prêto, SP

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