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Nutricionista Janaina Baptista

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Brasil
São José do Rio Prêto, SP
Nutricionista Janaina Baptista

Nutricionista Clinica. Atendimento com hora marcada pelo WhatsApp (17)988083150 Janaina Baptista, Nutricionista, CRN3 44025.

Como Nutricionista Clínica, tenho como objetivo atender as necessidades exclusivas dos meus pacientes, através de atendimento totalmente individualizado, respeitando gostos, horários e necessidades. Elaboro cardápios para perca de peso, ganho de peso, definição, ganho de massa muscular, auxiliando através da alimentação a prevenção ou o tratamento de diversas doenças (hipertensão, colesterol alto, diabetes, esteatose hepática, dentre outras), realizo exame de Bioimpedância, no qual verifico o percentual de gordura corporal, água, massa magra, osso e realizo acompanhamento semanal ou quinzenal. Promovendo saúde e melhor qualidade de vida aos meus pacientes! Para maiores informações, entre em contato pelo (17)988083150 (Whatsapp). Sempre fico disposição pelo e-mail: janainabap@hotmail.com

17/01/2026

ANTES E DEPOIS | TRANSFORMAÇÃO COM SAÚDE ✨

Em apenas 2 meses, a .aleixo eliminou 10 kg por meio de um processo baseado em reeducação alimentar, acompanhamento profissional e constância.💪🏼💚

Mais do que a mudança corporal, houve melhora na disposição, na autoestima, na qualidade de vida e na relação com a alimentação. 🎯

Nada de dietas restritivas ou promessas irreais. O foco foi em estratégias possíveis para a rotina, respeitando individualidade, preferências e objetivos.🤝🏻

Esse resultado é fruto de escolhas diárias, comprometimento e orientação correta. Um processo consciente, sustentável e focado em saúde, porque emagrecer vai muito além da balança. ⚖️

Parabéns gatissima! Muito obrigada pela confiança e por toda dedicação e foco que ainda tem mais e você vai conseguir. 💪🏼🚀👏🏼🎯✨

-10kg
-9,5cm de cintura
-13 cm de abdômen
-7,5cm de quadril
-5cm de braço
-3cm de coxa
-% de gordura corporal
+ água e massa magra

Arrasou 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

💬 Se esse resultado te inspirou, saiba que cada plano é individual e pensado para a sua realidade.
📩 Agende sua avaliação e comece hoje a sua transformação com saúde.

13/01/2026

Lipedema: não é falta de esforço, é uma condição de saúde ✨

O lipedema é uma doença crônica e inflamatória, que atinge principalmente mulheres e causa acúmulo desproporcional de gordura em pernas e braços, além de dor, inchaço, sensibilidade e sensação de peso.

🚫 Não é obesidade
🚫 Não é sedentarismo
🚫 Não é falta de força de vontade

Mesmo com dieta e exercício, muitas mulheres não conseguem reduzir essas regiões e isso não é culpa delas.

💡 O diagnóstico e o tratamento corretos fazem toda a diferença.
Com reeducação alimentar anti-inflamatória, atividade física adequada e acompanhamento profissional, é possível controlar os sintomas, melhorar a qualidade de vida e a autoestima.

📍 Se você se identificou com esses sinais, procure avaliação especializada.
📲 Agende sua consulta e dê o primeiro passo para um cuidado individualizado e consciente.

💙 Informação é cuidado. Compartilhe.

05/01/2026

Primeiro antes e depois de 2026 ✨
E que mudança é essa não é meus amigos!? 😱

A maravilhosa iniciou comigo em 2025 e eliminou em 6 meses -10kg foi da calça 42 para a 38 👖

Todo antes carrega uma história: tentativas frustradas, cansaço, dores, falta de tempo e a sensação de que nunca vai dar certo.

Esse depois não é sobre perfeição.
É sobre constância, reeducação alimentar, mudança de hábitos e escolhas feitas dia após dia, mesmo na rotina corrida. 💪🏼

Emagrecer com saúde é entender que o processo vai muito além da balança.
É ganhar disposição, melhorar exames, recuperar a autoestima e voltar a se reconhecer no espelho.🎯

Parabéns princesa ruiva da nutri 👩‍🦰 👏🏼
Você sabe o quanto amei te conhecer, ri com você e amei te auxiliar nesse processo! Obrigada pela confiança 🤝🏻

E você!?
Um novo ano, novas escolhas e a prova de que recomeçar é sempre possível.
Que 2026 seja o ano de colocar você como prioridade.
O primeiro passo transforma tudo.

24/12/2025

⸻

🎄✨ Ceia de Natal sem extremismo: coma com consciência ✨🎄

Eu amo essa época e nunca deixo de viver tudo isso, principalmente os sabores da ceia.

Na ceia, não precisa radicalizar nem “chutar o balde”.
O segredo está no equilíbrio 🍽️

🍗 Inclua boas escolhas, como carnes assadas, legumes e saladas
🍚 Aproveite o que gosta, mas em porções que façam sentido
🧀 Sem terrorismo alimentar: nenhum alimento é vilão isolado
🍰 Sobremesa pode sim, com presença e prazer
🥂 Bebidas alcoólicas, se escolher, com moderação

👉 Comer com consciência é:
✔️ respeitar a fome e a saciedade
✔️ aproveitar o momento
✔️ seguir cuidando da saúde, sem culpa

Porque saúde também é viver, celebrar e compartilhar.
Não deixe que uma refeição, estrague todas as outras.

Um feliz natal a todos. 💫

18/12/2025

✨ ANTES E DEPOIS QUE VAI MUITO ALÉM DO PESO

Eu amo essa mulher 💚

Ela decidiu se priorizar e dar um novo significado ao cuidado com a própria saúde. O resultado? Uma grande perda de medidas, mudanças visíveis no corpo e, principalmente, uma transformação na qualidade de vida.

Esse antes e depois representa muito mais do que números ou fotos. Representa constância, reeducação, escolhas conscientes e o entendimento de que nunca é tarde para começar. Cada centímetro eliminado veio acompanhado de mais disposição, leveza para se movimentar e resgate da autoestima.

O processo respeitou seu ritmo, suas limitações e sua rotina, mostrando que o emagrecimento saudável na maturidade é possível quando há orientação adequada e compromisso com o autocuidado.

💚8,4kg off
💚-11,7cm de cintura
💚-7,5cm de abdômen
💚-12,5cm de quadril
💚-% de gordura corporal
💚+ disposição
💚roupas + largas

Parabéns minha linda, você merece todo esse resultado. Obrigada pela confiança em meu trabalho e bora que ainda não acabou! 💪🏼

🍇🥕

16/12/2025

Durante as viagens de fim de ano, o foco não precisa ser “dieta perfeita”, e sim redução de danos 💼 ✨💚

Festas, aeroporto, estrada, refeições fora de casa: no fim de ano nem sempre dá para manter a alimentação “perfeita”.

👉 E é exatamente aí que entra a redução de danos alimentares.

✔️ Respeite seus horários quando possível
✔️ Hidrate-se mais (viagem desidrata!)
✔️ Inclua frutas, legumes ou proteínas sempre que der
✔️ Coma com atenção, mesmo fora da rotina
✔️ Aproveite, sem culpa (equilíbrio também é saúde)

Não é sobre restrição.
É sobre cuidar de você mesmo nos dias fora da rotina. 💚

12/12/2025

Essa evolução do merece vir para o feed ✨

Em poucos meses de reeducação alimentar associada à corrida, ele conseguiu reduzir de forma significativa os níveis de colesterol e triglicérides no exame de sangue.

Não foi milagre. Foi constância. Foi priorizar o próprio bem-estar. 💚

Pequenas mudanças diárias podem gerar resultados enormes e esse é o melhor exemplo disso. 💪🏼

Quando o cuidado vira hábito, o corpo responde. 👊🏼

📉 Colesterol e triglicérides mais baixos
🏃‍♂️ Corpo mais leve e disposição em alta
🍽️ Relação com a comida mais equilibrada
💪 Saúde como prioridade

Que essa evolução inspire mais pessoas a darem o primeiro passo! Parabéns Felipe! 👏🏼🚀

09/12/2025

E hoje o antes e durante é dela 💚 .oliveira

Um dos presentes que 2025 me deu 🎁
Sempre dedicada e organizada! 🥰
-8kg em 2 meses de reeducação alimentar. 🍽️

A Cibely chegou com baixa energia, dificuldade de organização alimentar e rotina instável.
⠀
Com ajuste nutricional individualizado, foco em redistribuição de macronutrientes, melhora da qualidade alimentar e adesão gradual às orientações, alcançou –8 kg de forma segura e sustentável.
⠀
O destaque não é apenas o peso perdido, mas a melhora metabólica, o aumento de disposição e a construção de hábitos que ela consegue manter no dia a dia.

-8kg off ✅
-4,2cm de braço ✅
-8,5cm de cintura ✅
-7cm de abdômen ✅
-6,5cm de quadril ✅
-3,5cm de coxa ✅
-% de gordura corporal pelo exame de Bioimpedancia e adipometro ✅
Diminuiu casa do imc e da circunferência da cintura ✅

Você merece todo esse resultado gatinha! Obrigada pela confiança 🤝🏻
⠀
Quando há estratégia, acompanhamento e constância, o resultado aparece. 👏

05/12/2025

🍽️ Comer saudável no self-service é possível e mais simples do que parece!😉

O segredo está em montar o prato com consciência, equilíbrio e estratégia. 💚

✨ 3 passos para acertar sempre:
✔️ 1. Comece pelas saladas: preencha metade do prato com folhas, legumes e verduras. A saciedade aumenta e você evita exageros.
✔️ 2. Priorize proteínas magras: frango grelhado, peixe, ovos ou cortes menos gordurosos.
✔️ 3. Carboidratos inteligentes: arroz integral, batata, mandioca ou uma pequena porção do seu preferido — sem culpa, só equilíbrio!

💡 Dica extra: observe o que realmente vale a pena. No self, temos muitas opções, mas você não precisa de todas no mesmo prato. Escolha com intenção.

🌱 Se alimentar bem também é um ato de autocuidado.

03/12/2025

Cuidar dos pais idosos, trabalhar o dia inteiro e ainda tentar encontrar tempo para si mesma, parecia impossível, mas ela conseguiu. 👏🏼💚

A rotina era tão pesada que ela mal conseguia andar alguns quarteirões sem sentir cansaço.

Mas ela decidiu mudar.💪🏼
Passo a passo, dentro do seu ritmo, começou a priorizar sua saúde, seu movimento e, principalmente, ela mesma.

Hoje, o “depois” fala por si:
✨ Mais disposição
✨ Consegue caminhar longas distâncias
✨ Autoconfiança renovada
✨ Energia para cuidar dos outros e dela também

Parabéns gatissima! Se olhar no espelho e se sentir melhor é a maior recompensa né!? 😍
Obrigada por confiar em meu trabalho! 🤝🏻
Ainda não acabou.. juntas vamos longe 🚀

💚-11kg
💚-10,3cm de cintura
💚-7cm de abdômen
💚-7cm de quadril
💚-5,5cm de coxa
💚-3cm de braço
💚-% de gordura corporal pelo adipometro

Essa transformação não é sobre estética.
É sobre qualidade de vida.
É sobre entender que mesmo quem carrega o mundo nas costas merece ser cuidado também. 🤌🏼💚

Se você também vive essa correria e quer dar o primeiro passo, saiba: você não está sozinha.
Com orientação, consistência e respeito ao seu tempo, a mudança acontece. 💚💪🏼✅🚀✨

24/11/2025

Às vezes a gente acha que precisa de “tempo perfeito” para começar. 🤔⏰
Mas essa paciente nos prova o contrário..
serafimlo 💚

Mesmo trabalhando na UTI, entre plantões longos, rotina puxada e zero previsibilidade, ela escolheu não desistir dela mesma.
E o resultado veio:
–5,2 kg 🚀
-6cm de cintura 🚀
-9cm de abdômen 🚀
-4cm de quadril
-%de gordura corporal pelo adipometro e Bioimpedancia 🚀
+ massa magra e agua corporal 🚀

Mas muito mais que isso: mais leveza, mais energia, mais autoestima e mais orgulho do próprio esforço. ✨

Ela não esperou ter tempo.
Ela criou pequenas oportunidades.
Ela não foi perfeita.
Ela foi constante.
E isso fez toda a diferença.💪🏼

Se você está aí achando que não vai dar… respira.
Comece do seu jeito. No seu ritmo. Com o que você tem hoje. Não deixe para o ano que vem. 🧐

Parabéns Lo sua linda! Você merece todo esse resultado e foi um prazer te conhecer e te auxiliar nessa caminhada. Nunca desista de você! 👊🏼😘

13/09/2025

Muita gente acredita que correr envelhece… mas isso é MITO! 🚫🏃‍♀️

Na verdade, a corrida melhora a circulação, aumenta a produção de colágeno, regula hormônios e ainda deixa sua pele mais bonita.

A ciência já mostrou: corredores tem telômetros mais longos, menos inflamação e até 16 anos a menos da idade celular.

Mas nutri o que são telômetros!?🤔
👩🏻‍⚕️São como as pontinhas protetoras dos seus cromossomos. Quanto mais longos, mais suas células conseguem se dividir e se regenerar sem perder a qualidade.

Além do exercício ativar a telomerase, a enzima que protege nosso DNA, ou seja, cada corrida é um passo para envelhecer menos e melhor.

✅ A corrida melhora:
• Saúde do coração
• Oxigenação das células
• Liberação de endorfina
• Qualidade do sono

💡 Resultado: pele mais viçosa, corpo mais disposto e mente mais jovem!

Ou seja: correr não envelhece, correr rejuvenesce! 💚

Endereço

São José Do Rio Prêto, SP

Site

facebook.com

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