Nutricionista Janaina Baptista

18/07/2025

Hoje o antes e durante é seu! 💪🏼🚀💚

Que orgulho em ser sua nutri, que prazer é te atender, te ensinar e ver sua evolução. 😍

Iniciou a reeducação alimentar com vícios que aos poucos, foram rompidos, hábitos que foram mudando.

Saiu da zona de conforto e está fazendo acontecer! 👏🏼💪🏼

As roupas da própria loja dela (que são lindas) estão servindo e ficando mais larguinhas como vemos na foto.👆🏼

A prova viva que medidas e % de gordura corporal é mais importante que peso! 👩🏻‍⚕️

-7kg off 🚀
-5cm de braço e panturrilha 🚀
-9cm de cintura e abdômen 🚀
-8,5cm de quadril 🚀
-5,5cm de coxa 🚀
-%de gordura corporal no adipometro e na Bioimpedancia ✅🚀

Bora que falta mais e você consegue princesa 👸🏻 estarei aqui para te ajudar! Agradeço pela confiança em meu trabalho! 🤝🏻

01/07/2025

Você sabe quais são os alimentos com poucas calorias!? 🤔
A nutri te mostra 👩🏻‍⚕️👆🏼👇🏼💚

Nem todo lanche leve precisa ser sem graça!
Esses alimentos têm baixo valor calórico e podem te ajudar a controlar a fome e manter o foco na sua alimentação. 💚

Além desses acima temos também:

🥒 – Pepino

💚 Quase 96% de água
⚡ Apenas ~15 kcal por 100g
Dica: ótimo como snack com limão e sal!

🥬 – Alface

💧 Super hidratante
🥗 Ideal para base de saladas volumosas
⚡ Menos de 10 kcal por folha grande

🌿 – Aipo (salsão)

💦 Crocante e cheio de fibras
🥄 Vai bem com pastinhas leves
⚡ ~16 kcal por 100g

💡 Alimentos com poucas calorias são aliados:
✔️ Ajudam na saciedade
✔️ Podem compor lanches leves
✔️ Ótimos para quem busca reduzir ingestão calórica

Gostaram!? Compartilhe com seus amigos e familiares!

25/06/2025

🌡️ O frio chegou e a dieta ficou mais difícil!? 🥶
A nutri te ajuda! 👩🏻‍⚕️💚

No inverno é comum ter menos sede e mais vontade de comer. Mas isso não significa que podemos abandonar os bons hábitos!

🍜Sopas nutritivas - invista nelas
🍵Chás quentinhos são ótimos aliados
💦 E não se esqueçam da hidratação
🏃🏻‍♂️‍➡️ Além do exercício físico que nem se for em casa mas não podemos deixar de lado

O segredo está em adotar a rotina com consciência e equilíbrio! 💆🏻‍♀️💆🏻

18/06/2025

🍎 Por trás do jaleco, existe alguém que escuta, entende e acolhe. 👩🏻‍⚕️

A nutrição vai muito além de um plano alimentar, ela começa com empatia, passa por ciência e se transforma em resultados reais.

E não, você não precisa estar perfeito para começar.
A consulta é justamente o ponto de partida pra reconstruir hábitos com leveza, consciência e estratégia.

Qual foi a última vez que você cuidou de você com prioridade?

📍Agende sua avaliação e descubra como sua alimentação pode ser seu maior ato de autocuidado.💚

04/06/2025

✨TPM NÃO É FRESCURA!
A nutrição pode ser sua aliada nesse momento do mês.
👉🏼 arraste para ver algumas receitas saudáveis 👉🏼

A escolha certa dos alimentos pode:
🥦 Regular hormônios
🍬 Reduzir a vontade de doce
💧 Combater o inchaço
🌿 Melhorar seu bem-estar geral

Além das receitas aqui você pode optar por:
✅ Magnésio → cacau, banana
✅ Vitamina B6 → grão-de-bico, batata
✅ Ômega-3 → chia, linhaça
✅ Triptofano → ovos, castanhas

23/05/2025

🧠💪 Quer emagrecer? Primeiro, organize sua vida.

Emagrecimento sustentável não começa no prato.
Começa na mente, na rotina e nas escolhas do dia a dia.

Você tenta, mas não consegue seguir um plano?
Talvez o problema não seja a dieta…
É o caos que te impede de mudar!
Antes de mudar o corpo, mude o ambiente.
Crie rotina. Organize seus horários.
Respeite seu descanso. Faça pausas.

Quando a vida começa a se alinhar, o corpo responde.
Com leveza. Com saúde. Com constância.

Colocar ordem na vida é o primeiro passo do seu processo de transformação.
Comece por você. Hoje. 🫵🏼💚

18/05/2025

🍿 Pipoca pode ser saudável, sim! 💚

Você sabia que a pipoca, quando preparada da forma certa, é um lanche super nutritivo?

✨ Rica em fibras, antioxidantes e com poucas calorias, ela é uma ótima opção para aquele momento de fome entre as refeições — ou até para acompanhar um filme sem culpa!

📌 Importante: mesmo sendo saudável, o ideal é consumir com moderação, ok?

👉 Que tal experimentar hoje? Marque alguém que ama pipoca e precisa ver isso!

16/05/2025

A caneta emagrecedora virou febre, mas é mesmo saúde ou só pressão estética?🤔

Muitas pessoas estão se medicando por insegurança, não por necessidade. Esses medicamentos foram criados para tratar diabetes tipo 2 e obesidade severa e não são para todo mundo. ⚠️
Cuidar da mente também faz parte do processo.

Emagrecer a qualquer custo não é autocuidado. É autossabotagem disfarçada. 😉

Não adianta emagrecer com remédios se sua mente continua a mesma. 🧠

💜🙏👏

09/05/2025

Que top 👆🏼😭 Arraste 👉🏼 e leiam tudo com atenção!

Sim, há cada dia eu aprendo com Jesus! ❤️‍🔥Até sobre nutrição. 💚👩🏻‍⚕️

E você!? Estaria pronta (o) pra esse confronto!? 🤔
Estaria pronto pra esse Nutricionista!?

Tem gente que precisa mais do que uma “dieta”.
Precisa de alguém que conduza com verdade, fé e propósito.

Estou aqui Senhor, usa-me 🙌🏼💚

🙏

06/05/2025

Que tal um caldo leve, nutritivo e cheio de sabor?
Esses caldos caseiros é feito com ingredientes frescos, sem conservantes, rico em vitaminas e perfeito para quem busca saúde sem abrir mão do sabor.

Eles podem acompanhar a proteína de sua preferência!

Benefícios:
• Fortalece a imunidade
• Ajuda na digestão
• Aquece o corpo nos dias frios
• Ideal para dietas detox.

Experimente incluir um caldo saudável na sua rotina — seu corpo agradece!🍵💚

06/05/2025

05/05/2025

Você sabia que algumas ervas podem auxiliar na digestão de forma natural? ☕️💚

Sensação de estufamento, gases e digestão lenta podem estar ligados à fermentação intestinal ou ao esvaziamento gástrico lento.

Mas atenção. ⚠️
Apesar de naturais, os chás devem ser utilizados com moderação e orientação.
Consulte um profissional de saúde para uma indicação segura e eficaz.🫵🏼

Você costuma usar algum desses chás?☕️
Comente na enquete abaixo 👇🏼
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