Cinthia Pulicci Nutricionista

Cinthia Pulicci Nutricionista ⭐️ Nutricionista especialista em emagrecimento com saúde
📖 Pós graduada em nutrição e sup

Meu lado patricinha aflorou hoje🩷🩷🩷🩷🩷
05/03/2026

Meu lado patricinha aflorou hoje

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Quando o corpo já não consegue armazenar gordura embaixo da pele (tecido adiposo), ele começa a acumular gordura onde nã...
04/03/2026

Quando o corpo já não consegue armazenar gordura embaixo da pele (tecido adiposo), ele começa a acumular gordura onde não deveria: entre os órgãos.

Inclusive no fígado.

É assim que acontece a Esteatose hepática.

Por isso, perder gordura corporal ajuda a reverter o quadro.

Mas aqui está um ponto interessante:

Muitos clientes melhoram a esteatose com estratégia low carb antes mesmo de perder muito peso.

Por quê?

Porque reduzir carboidratos:
– reduz insulina
– diminui a lipogênese (produção interna de gordura)
– melhora o ambiente metabólico hepático

Agora o perigo ⚠️

Se a pessoa é orientada a “tirar gordura da dieta” e aumenta carboidrato no lugar… o estímulo piora.

Existe um tipo de gordura associado ao aumento de gordura hepática quando consumido em excesso: ômega-6 proveniente de óleos vegetais industriais.

Óleo de milho.
Óleo de girassol.
Óleo de soja.
Óleo de canola.
Margarina.

Óleo industrial + carboidrato refinado
é um ambiente metabólico perfeito para gerar gordura no fígado.

E vamos combinar?

Até o nome confunde.

Chamamos tudo de “gordura”.
Mas gordura corporal deveria se chamar LIPO.

A cirurgia que extrai gordura é Lipoaspiração.
Formação de gordura em bioquímica é lipogênese.
Quebra de gordura é lipólise.

Existem muitos mitos na nutrição que cria medo errado.

Pratique uma alimentação com densidade nutricional, corrija sua resposta metabólica e reverta o quadro com inteligência.

Você também vira outra pessoa antes de menstruar? 👀Então precisa parar de brigar com o seu ciclo e começar a usar ele ao...
03/03/2026

Você também vira outra pessoa antes de menstruar? 👀

Então precisa parar de brigar com o seu ciclo e começar a usar ele ao seu favor.

Isso é hormonal. Não é falta de vergonha na cara.

Na fase lútea não é hora de radicalizar.

É hora de estratégia!!

Eu te ensino a jogar o jogo hormonal a seu favor. 🥰

02/03/2026

Se as calorias que você consome vão ser usadas para recuperar tecidos ou armazenadas como gordura
depende da resposta hormonal do seu corpo.

Cada macronutriente provoca respostas hormonais diferentes.

Todo crescimento e reparo de tecidos é mediado por hormônios.

Por isso, pensar só em calorias é raso demais.

Calorias importam, sim.

Mas o ambiente hormonal determina o que o corpo vai fazer com essa energia.

Se você quer resultado, precisa aprender a controlar favoravelmente suas respostas hormonais, através das escolhas alimentares e do seu comportamento.

Sem desacelerar, você dificilmente vai conseguir se manter magra.Esse ritmo acelerado, ansioso, quase desesperado…não te...
27/02/2026

Sem desacelerar, você dificilmente vai conseguir se manter magra.

Esse ritmo acelerado, ansioso, quase desesperado…
não te permite perceber o que realmente compensa e o que só anestesia.

Na pressa, tudo vira automático.
E no automático, você não escolhe, você reage.

Você não precisa comer qualquer biscoitinho.
Você não precisa pegar qualquer salgadinho só porque está ali.

Você importa demais para viver no piloto automático.

Mudança de verdade não vem de fora.

Ela começa quando você aprende a selecionar o que quer de verdade e não o que simplesmente aparece primeiro.

E sim… pode ser um sorvete especial em algum momento.
Mas escolhido.
Saboreado.
Assumido.

Não impulsivo.
Não distraído.
Não inconsciente.

Porque, no fim das contas, você é dona da sua vida.

E quem assume essa posição escolhe com consciência, não por impulso.

Perder gordura é consequência.
Eu te conduzo a se tornar a mulher que sabe se gerenciar.

❤️

25/02/2026

Pra ler rótulo, você precisa cruzar lista de ingredientes + tabela nutricional.

Não adianta ser “zero tudo” se é composto majoritariamente por ingredientes artificiais.

Nosso corpo não enxerga números.
Ele enxerga informação.

E aqui vai um ponto importante:

Muitos produtos se denominam proteicos…
mas são, na prática, energéticos com proteína.

Pra ser realmente fonte relevante de proteína, precisa ter mais proteína do que carboidratos e gorduras somados.

Pode ser um quebra-galho? Pode.

Mas pra quem está em estratégia de perda de gordura, talvez não compense:

20g de proteína
com 30g de energia.

No fim do dia, o que importa é a relação P:E (proteína : energia).

Pra quê consumir 30g de energia (à toa)?
Guarde essa quantia para alimentos naturais com carboidratos.

Se você pode consumir um alimento realmente proteico com 3–5g de carboidratos, a escolha f**a bem melhor.

Sem contar que, muitas vezes, os ingredientes deixam a desejar.

É mais interessante misturar whey em um iogurte natural
do que consumir um “iogurte proteico” cheio de aditivos.

Não ajuda acrescentar proteína por acrescentar.

Para perder gordura, faz sentido alavancar proteína quando a economia de energia vem junto.

Conhecimento diferenciado traz liberdade.

24/02/2026

Eu sempre incentivo meus clientes a analisarem o que aconteceu.

Às vezes comemos além do necessário.

Às vezes por impulso.

Às vezes buscando uma recompensa que nem era tão boa assim.

Mas isso não é fracasso.
É processo.

Quando você presta atenção e se pergunta se realmente valeu a pena, seu cérebro começa a aprender o que faz sentido de verdade.

Ele aprende pelas experiências, tanto com o desconforto quanto com o orgulho dos acertos.

Revisitar comportamentos gera consciência.

Consciência gera avanço.

Comer com atenção não é um evento.
É treenooo.

E todo treeno exige prática.

Bora praticar entender melhor os porquês você comer???

24/02/2026

Eu não solto a minha mão.
Você não solta a sua.
Combinado?

❤️

Você não precisa de mais uma dieta.Você precisa parar de se abandonar.Secar em 30 dias não é sobre passar fome.Não é sob...
20/02/2026

Você não precisa de mais uma dieta.

Você precisa parar de se abandonar.

Secar em 30 dias não é sobre passar fome.

Não é sobre cortar tudo.

Não é sobre sofrer.

É sobre decidir se priorizar.

É sobre parar de viver no 8 ou 80.

Parar de descontar o cansaço na comida.

Parar de negociar com a própria palavra.

Corpo feminino responde a segurança.

Responde a constância.

Responde a cuidado.

30 dias fazendo o básico bem feito mudam mais do que 3 dias de radicalismo.

Menos drama.

Mais estratégia.

Mais maturidade.

Se você está pronta para fazer diferente dessa vez,
eu te ensino o caminho.

❤️🔥

A comida nunca foi só comida.Muitas vezes ela vira botão de desligar emoção: ansiedade, cansaço, frustração, tédio, vazi...
10/02/2026

A comida nunca foi só comida.

Muitas vezes ela vira botão de desligar emoção: ansiedade, cansaço, frustração, tédio, vazio.

O problema é que o alívio dura minutos e o desconforto volta maior, misturado com culpa e promessa de “amanhã eu controlo”.

Isso não é falta de disciplina.
É um hábito com roteiro pronto:
gatilho → comportamento → recompensa.

E hábito não se quebra com bronca, se quebra com consciência.

Aprender a nomear o que você sente, criar pausa entre emoção e ação e construir novas respostas, é aí que a liberdade começa!

❤️

Comer emocional não é falta de força de vontade.É falta de atenção no que se sente.Muitas vezes você não está com fome d...
03/02/2026

Comer emocional não é falta de força de vontade.
É falta de atenção no que se sente.

Muitas vezes você não está com fome de comida, está com fome de alívio, de descanso, de colo, de pausa.

O comer emocional acontece quando o cérebro aprende que a comida é o caminho mais rápido para aliviar sentimentos difíceis como: ansiedade • cansaço • tristeza • tédio • frustração.

👉🏼 O problema não é você.
👉🏼 O problema é não se perceber.

Para começar a mudar isso:

1- Nomeie o que está sentindo
Antes de abrir a geladeira, pergunte: “estou com fome ou estou cansada/ansiosa?”

2- Crie pequenas pausas
Respirar, tomar água, sair do ambiente por 5 minutos já enfraquece o impulso.

3- Construa outras formas de alívio
Conversar com alguém, um banho, caminhar, escrever… comida não pode ser a única ferramenta.

4- Coma sem culpa quando escolher comer
Culpa alimenta o ciclo de descontrole.
Colocar responsabilidade liberta.

Você não precisa brigar com a comida.
Precisa aprender a se ouvir.

Isso é habilidade e habilidade se treeena.

Eu ajudo minhas clientes a terem resultados sustentáveis porque, com o meu acompanhamento, elas aprendem a se gerenciar muito melhor nas emoções, na rotina e nas escolhas, sem depender de força de vontade o tempo todo.

Afinal, força de vontade é um combustível bem limitado.

Você precisa de boas estratégias!!!

Endereço

São José Do Rio Prêto, SP

Telefone

+5517982170379

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