Psicóloga Vanessa Gulinelli

Psicóloga Vanessa Gulinelli Atendimento adolescente, adultos, casal e família. Avaliações e Orientação Profissional.

Quando tudo pesa, lembre: sua resiliência é maior que qualquer tropeço.Recomeçar constrói versões mais fortes de nós mes...
13/02/2026

Quando tudo pesa, lembre: sua resiliência é maior que qualquer tropeço.

Recomeçar constrói versões mais fortes de nós mesmos.

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Você já tentou “acabar” com a ansiedade e só piorou?O segredo não é zerá-la. Ela é um alarme natural do corpo, parte da ...
10/02/2026

Você já tentou “acabar” com a ansiedade e só piorou?

O segredo não é zerá-la. Ela é um alarme natural do corpo, parte da nossa evolução.
Na terapia cognitivo-comportamental, TCC, você ganha ferramentas para reinterpretar pensamentos ansiosos, expor-se gradualmente e conviver com ela de forma saudável, reduzindo o sofrimento sem lutar contra si mesmo.

Estudos mostram: aceitação + ação = mais controle e qualidade de vida!

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Adaptar-se não é “virar outra pessoa”, é ajustar caminhos, expectativas e escolhas para que a sua vida fique mais coeren...
05/02/2026

Adaptar-se não é “virar outra pessoa”, é ajustar caminhos, expectativas e escolhas para que a sua vida fique mais coerente com quem você é hoje.

Às vezes, a adaptação dói: mudar de trabalho, encerrar ciclos, reorganizar rotinas, rever relações. Esses movimentos nem sempre são confortáveis, mas podem ser necessários para diminuir estresse crônico, evitar adoecimentos e criar ambientes mais saudáveis para sua mente.

Assim como um quebra-cabeças, a vida passa por fases em que peças antigas deixam de encaixar e novas precisam entrar.

Permitir-se adaptar é um jeito de cuidar da saúde mental e construir uma história que faça mais sentido para você.

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Na orientação vocacional, o paciente descobre a liberdade para decidir sobre sua carreira como um processo autônomo, gui...
02/02/2026

Na orientação vocacional, o paciente descobre a liberdade para decidir sobre sua carreira como um processo autônomo, guiado pelo autoconhecimento e pela reflexão sobre valores e desejos pessoais, promovendo escolhas mais maduras e alinhadas à identidade.
Estudos em psicologia enfatizam que esse ambiente terapêutico remove pressões externas, permitindo que o paciente se sinta empoderado para explorar opções sem o peso de expectativas impostas.

Não é um teste rápido, mas um espaço seguro onde você ganha autonomia para trilhar o caminho que faz sentido para sua vida.

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É daqui que eu ouço todas as histórias, que sei dos medos e anseios, que compartilho de muitos momentos - bons e ruins -...
30/01/2026

É daqui que eu ouço todas as histórias, que sei dos medos e anseios, que compartilho de muitos momentos - bons e ruins - com os pacientes, que falo, que escuto, mas que, principalmente, me conecto com cada um de vocês, seja presencialmente ou virtualmente.

Obrigada por me escolherem para dividir um lado tão importante da vida: o cuidado com a saúde mental.

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Começo de ano costuma trazer boletos, promessas e, muitas vezes, ansiedade. Não é só sobre números: insegurança financei...
27/01/2026

Começo de ano costuma trazer boletos, promessas e, muitas vezes, ansiedade. Não é só sobre números: insegurança financeira está diretamente ligada a aumento de estresse, preocupações constantes e queda na qualidade do sono, como apontam pesquisas em psicologia da saúde e do trabalho.

Organizar as finanças não é garantia de “vida perfeita”, mas é um fator de proteção importante para a saúde mental: ajuda a reduzir a sensação de descontrole, melhora a percepção de segurança e diminui conflitos internos e familiares relacionados ao dinheiro.

Cuidar da organização financeira é um gesto de autocuidado profundo: é olhar para si, para o presente e para o futuro com mais responsabilidade e menos autoacusação.

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Uma rotina minimamente organizada não é frescura, é cuidado com a saúde mental.​Em psicologia da saúde e da personalidad...
25/01/2026

Uma rotina minimamente organizada não é frescura, é cuidado com a saúde mental.
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Em psicologia da saúde e da personalidade, diversos estudos mostram que criar estrutura no dia a dia (planejar tarefas, usar agenda, dividir demandas em etapas menores) reduz sensação de caos, melhora a percepção de controle e diminui estresse.

Organizar o ambiente e a agenda não resolve todos os conflitos internos, mas cria uma base para que a mente fique menos sobrecarregada e mais disponível para o que realmente importa: viver o dia com mais presença e menos nó na cabeça.
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Se isso fez sentido para você, salva esse post para revisar quando a mente estiver cheia e compartilha com quem vive dizendo “minha cabeça está uma bagunça”.

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22/01/2026



Mais do que “dar conta de tudo”, o início de ano pode ser um convite a construir paz por dentro: dormir um pouco melhor, colocar limites mais claros, nutrir vínculos mais saudáveis e buscar ajuda quando a mente pede socorro.
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Pesquisas em psicologia da saúde e bem-estar apontam que esses hábitos constantes, sono, limites, relações de apoio e psicoterapia, protegem mais a saúde mental do que gestos pontuais de autocuidado “de vitrine”.
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Se essa ideia de paz faz sentido para você, salva esse post para lembrar nos dias corridos e compartilha com quem também merece começar o ano com mais calma por dentro.

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Começar o ano renovando energias não precisa de grandes revoluções: hábitos simples restauram a vitalidade mental qua...
20/01/2026



Começar o ano renovando energias não precisa de grandes revoluções: hábitos simples restauram a vitalidade mental quando praticados com consistência. Sono reparador, caminhadas em natureza, pausas intencionais e micro-momentos de conexão social recarregam mais que cafeína ou listas intermináveis.

Experimente um por dia: deite 30min mais cedo, saia para um ar livre curto ou ligue para alguém querido.
Esses atos constroem resiliência emocional e combatem o esgotamento, conforme meta-análises sobre bem-estar e rotinas saudáveis.

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No começo do ano, a pressão por “metas perfeitas” pode gerar mais ansiedade do que motivação. A Terapia Cognitivo-Compo...
18/01/2026



No começo do ano, a pressão por “metas perfeitas” pode gerar mais ansiedade do que motivação. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), oferece ferramentas práticas para planejar metas flexíveis, identificar padrões de pensamento rígidos (como “tudo ou nada”) e construir ações em pequenos passos sustentáveis.

Para isso, eu estou aqui para te ajudar.
Clique no link da bio e fale comigo. Vamos iniciar um lindo e próspero processo de organização - da vida e da mente.

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Sei que às vezes a vida pesa e a autocobrança fala alto. Mas nunca se esqueça: você merece o mesmo cuidado, paciência e ...
16/01/2026

Sei que às vezes a vida pesa e a autocobrança fala alto. Mas nunca se esqueça: você merece o mesmo cuidado, paciência e respeito que oferece aos outros.

Permita-se desacelerar, sentir o que precisa sentir e buscar ajuda quando for necessário. Seu bem-estar importa hoje e todos os dias.

Estou aqui para te apoiar nessa caminhada de cuidado e autoamor.

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08/01/2026

Você não precisa enfrentar tudo sozinho.

Às vezes, pedir apoio é o gesto mais valente e inspirador que existe.

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