22/03/2025
Você vive esquecendo onde deixou as chaves, os óculos?
Falhas de memória é uma das queixas da mulher 40+, que está no climatério.
Isso porque nessa idade começam a diminuir hormônios importantes para as funções cerebrais, como estradiol, melatonina e testosterona.
Mas também por outros motivos como stress crônico, piora na qualidade do sono, alimentação inflamatória e deficiencia de nutrientes como magnésio, zinco selênio e vitamina D.
Para te ajudar, eu trouxe um passo passo do que você precisa cuidar:
1) Dormir mais cedo , ideal até 10 horas da noite
2) Se expor ao sol por 15 minutos ao dia
3) Checar seu exame de 25 hidroxi vitamina D3, que deve estar em pelo menos 40
4) Garantir o consumo de alimentos ricos em magnésio, zinco e selênio ( couve, nozes, castanhas do Pará, aveia)
5) Alimentos que contém gorduras antiinflamatórias ( peixes, sardinha, linhaça todos os dias, abacate e azeite de oliva extra virgem).
Para melhorar mais ainda, busque um tratamento nutricional personalizado.
Conheça o Programa RENOVA 40+ , que cuida da saúde da mulher como um todo.
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