Valéria Martins Psicóloga

Valéria Martins Psicóloga Atendimento, Adolescentes, Adultos, Casal, Família e Orietação de Pais e Plantão Psicológico.

A ilusão de que podemos "pular" a parte difícil... quem nunca? 💭Muitas vezes, na tentativa de nos protegermos, criamos m...
23/01/2026

A ilusão de que podemos "pular" a parte difícil... quem nunca? 💭

Muitas vezes, na tentativa de nos protegermos, criamos mecanismos para desviar da dor, da tristeza ou da angústia. Mas, como nos lembra Vera Iaconelli, essa evitação tem um custo alto.

Ao fugirmos do sofrimento, deixamos de desenvolver as "ferramentas" emocionais necessárias para lidar com ele. É vivendo e elaborando as dificuldades que fortalecemos nossa imunidade psíquica. Fugir não resolve; apenas adia e, muitas vezes, intensifica.

Encarar o que dói é também um ato de cuidado consigo mesmo.

💬 Fez sentido para você? Como você tem lidado com os seus sentimentos mais difíceis?

09/01/2026

“A infância é o chão que se pisa pela vida toda.” — Lya Luft

Na psicologia, essa metáfora se conecta profundamente com diversas teorias do desenvolvimento humano.

Erik Erikson descreveu o desenvolvimento psicossocial como uma série de estágios em que construímos nossa identidade, nossa autonomia e nossa capacidade de nos relacionar com os outros.

As primeiras relações de apego, como explica John Bowlby, são fundamentais para a construção da segurança emocional. Quando essas relações são saudáveis, desenvolvemos confiança, resiliência e capacidade de intimidade; quando marcadas por carências ou insegurança, podem gerar padrões emocionais que persistem na vida adulta.

Do ponto de vista comportamental, B. F. Skinner nos lembra que nosso comportamento e nossas respostas emocionais são fortemente moldados por experiências de reforço e punição ao longo da infância. Ou seja, o ambiente em que crescemos ensina, direta ou indiretamente, como reagir ao mundo e às pessoas.

Cuidar da criança que fomos, reconhecer nossas necessidades não atendidas, acolher nossas feridas e validar nossas emoções, é, portanto, cuidar do adulto que somos. Integrar nossas experiências nos permite viver de forma mais consciente, regular melhor nossas emoções e criar relações mais saudáveis. 🌱

SaúdeMental ComportamentoHumano

A passagem de um ano para o outro é cercada de símbolos, expectativas e promessas silenciosas. O número muda, o calendár...
06/01/2026

A passagem de um ano para o outro é cercada de símbolos, expectativas e promessas silenciosas. O número muda, o calendário avança, e isso carrega sentido. A cronologia marca a nossa travessia. Organiza a memória, cria marcos, ajuda a contar a própria história. Não há problema nisso. O tempo importa. O que não funciona é transformá-lo em entidade salvadora. Tempo não resolve, não repara, não decide. Tempo passa. Quem age é você.

Não existe mágica no calendário. Nenhum número opera milagre. O perdão não acontece por decreto do réveillon. As consequências de escolhas equivocadas não evaporam à meia-noite. A saúde mental e física não passam por reset coletivo. Os boletos continuam chegando, as contas seguem vencendo, e essa conversa não é só sobre dinheiro. Existe a fatura emocional. O lixo psíquico acumulado. A omissão repetida. A procrastinação crônica. As dores empurradas para depois. Tudo cobra. Tudo retorna. Tudo pesa.

Delegar ao tempo compromissos que são seus é uma forma sofisticada de fuga. O que transforma não é a data, é a responsabilidade. É pedir ajuda sem romantizar a própria exaustão. É gritar por socorro antes de colapsar. É acionar a rede de apoio. É terapia de verdade, não só atividades com efeito terapêutico. É encerrar ciclos de sofrimento que já estão rodando em loop. Se o simbolismo do ano novo servir para algo, que seja para isso. Priorizar a própria sanidade. Porque sem ela, nada se sustenta.

Todo Ano Novo fazemos listas: emagrecer, guardar dinheiro, viajar mais... Mas e a sua saúde mental, em que lugar da list...
31/12/2025

Todo Ano Novo fazemos listas: emagrecer, guardar dinheiro, viajar mais... Mas e a sua saúde mental, em que lugar da lista ela está?

Que em 2026, você se permita ser a sua maior prioridade. Que você tenha coragem para impor limites, sabedoria para lidar com suas emoções e gentileza para se acolher nos dias difíceis.

Mudar o ano no calendário é fácil. A verdadeira mudança acontece de dentro para fora. 🦋

Obrigada por me permitirem acompanhar tantas jornadas de transformação em 2025. Um Feliz Ano Novo com muita paz na mente e no coração!

🎄 Onde mora o seu Natal este ano?Muitas vezes, a gente se cobra para estar transbordando alegria nesta data. Mas o Natal...
25/12/2025

🎄 Onde mora o seu Natal este ano?

Muitas vezes, a gente se cobra para estar transbordando alegria nesta data. Mas o Natal também pode ser um momento de silêncio, de saudade ou apenas de descanso.

Meu desejo como sua psicóloga é que, neste Natal, você se dê o presente da autocompaixão. Que você respeite o seu ritmo, valide suas emoções e entenda que não precisa carregar o mundo nas costas para que a ceia seja "perfeita".

O maior significado desta data está no nascimento da esperança e no cuidado com os vínculos — começando pelo vínculo com você mesmo(a). ❤️

Um Natal de paz, acolhimento e muita luz para você e sua família.

Muitas vezes, evitamos o autoconhecimento por medo do que vamos encontrar. Afinal, como diz o post, "rasgar ilusões" dói...
22/12/2025

Muitas vezes, evitamos o autoconhecimento por medo do que vamos encontrar. Afinal, como diz o post, "rasgar ilusões" dói. É o adeus àquelas certezas que criamos para nos proteger, mas que acabaram nos aprisionando.

A jornada da terapia não é sobre se tornar uma pessoa nova, mas sobre remover as camadas que impedem a sua verdadeira versão de emergir. É um reencontro que exige coragem, mas que entrega em troca a maior das recompensas: a liberdade de ser quem você realmente é.

Você está pronto(a) para esse reencontro? Agende sua sessão e vamos caminhar juntos(as) nesse processo de afeto e verdade.

16/12/2025

Terapia não é luxo; é a fundação para uma vida mais equilibrada e consciente. É o espaço seguro onde você finalmente tem permissão para ser vulnerável, desvendar seus padrões e reescrever sua história.

A importância da terapia está em parar de apenas reagir e começar a escolher como você quer viver. É onde você aprende a se priorizar e a entender que cuidar da sua mente é o ato de coragem mais revolucionário que você pode ter.

Permita-se esse encontro. Permita-se evoluir. 🦋

Crescer é, quase sempre, um processo de tradução. Traduzimos o amor que recebemos, as faltas que suportamos, os silêncio...
05/12/2025

Crescer é, quase sempre, um processo de tradução. Traduzimos o amor que recebemos, as faltas que suportamos, os silêncios que aprendemos a engolir. Traduzimos até a dor que não sabíamos nomear.

A família é o primeiro laboratório do afeto. Ali descobrimos o que é cuidado, mas também o que é ausência; o que é presença, mas também o que é excesso. E mesmo na vida adulta seguimos tentando decifrar essas marcas, algumas luminosas, outras profundas.

Não se trata de culpar ninguém. Se trata de entender de onde veio o nosso jeito de amar, de reagir, de temer, de repetir. Porque elaborar a própria história é o que finalmente nos permite escolher um caminho diferente.

Se essa frase te tocou, talvez seja o momento de olhar para a sua história com mais honestidade e menos dureza. O que da sua infância ainda vive em você e o que já pode ser transformado?

03/12/2025

As conexões cerebrais mais importantes da nossa vida são feitas nos primeiros anos. São milhões de conexões por segundo, captando tudo o que acontece no ambiente - a começar do ambiente intra uterino (durante a gestação).

Com o nascimento o pico de novas conexões se torna ainda mais intenso e tudo o que é fornecido a essa criança gera conexões cerebrais. Da mesma forma, na ausência de cuidado, de amor, de acolhimento, de olhar amoroso, de colo conexões também são feitas - corpo e mente desenvolvem circuitos que levam ao estado constante de sobrevivência.

Na idade adulta temos dificuldade de compreender certos pensamentos e comportamentos, muitas vezes inconscientes. A mente e corpo buscam o que já é conhecido uma vez que o desconhecido pode trazer ainda mais ameaça (mesmo que não traga). Buscar o conhecido é como ficar onde já conhece - estado constante de alerta.

Por isso conhecer sobre Trauma e quebrar esses ciclos é tão importante.

✅️ Ser pais, penso, que além de ser um "Ato de Coragem", também é um "Ato de Amor". Porque durante todo o processo, vamo...
01/12/2025

✅️ Ser pais, penso, que além de ser um "Ato de Coragem", também é um "Ato de Amor". Porque durante todo o processo, vamos deixando de fazer muitas coisas em relação a mim mesmo e pelos outros por um bom tempo.

✅️Depois do nascimento de uma criança, os "Pais" começam a fazer outra gestação mental e emocional, porque depois do nascimento de uma criança, deixamos de ser um casal de dois e passamos a ser três. E nesse processo são muitas noites sem dormir e, as vezes, até de comer, entre outras.

✅️ Vamos criando esse espaço mental para abrigar esse filho e as novas configurações dessa nova vida que vai se formando.
Existe um ditado "Africano", que para ter um filho é necessário de uma tribo inteira.

✅️ Mas hoje deparamos com outro cenário que às famílias estão diminuindo, - antes tínhamos avós, tios e primos. Hoje, por conta desse mundo contemporâneo, as famílias vêm diminuindo cada vez mais.
E, dentro dessas famílias por conta de muitas transformações que a família vêm passando, nos últimos anos.
Nos deparamos com muitos cenários.

✅️ Por isso que penso que para ter um filho, antes mais nada, é um "Ato de Amor" também, pois concordo com autor José Saramago quando ele diz que, é um "Empréstimo" porque nossos filhos estarão conosco por um período.
Vamos precisar ajuda-lo, também a ensinar a voar.
Penso que seja a fase mais difícil que um pai e mãe vivem.

Assim, se encerra um processo e começa outro.

Valéria Martins - Psicóloga de Casal e Familiar

Seu filho precisa de uma Mãe (ou Pai) Suficientemente Bom? Este livro explica!Hoje, a nossa indicação de leitura vai dir...
28/11/2025

Seu filho precisa de uma Mãe (ou Pai) Suficientemente Bom? Este livro explica!

Hoje, a nossa indicação de leitura vai direto ao cerne de como criamos pessoas emocionalmente saudáveis: “Processos de Amadurecimento e Ambiente Facilitador” de D. W. Winnicott.

Este não é só um livro para psicólogos; é um manual sobre a arte de ser um bom suporte!

Winnicott nos ensina dois segredos simples e poderosos:

O Segredo da Mãe Suficientemente Boa: Ela não é perfeita, e nem precisa ser! Ser “suficiente” significa estar presente e acolher as necessidades básicas, permitindo que o bebê (e mais tarde a criança) comece a descobrir o mundo no seu próprio tempo e com segurança.

A falha faz parte! O importante é que a falha seja gradual e não traumática.

A Força do Ambiente Facilitador: Seu lar, sua família, seu cuidado... é tudo isso que forma o “ambiente”. Quando este ambiente é seguro e constante, ele permite que seu filho desenvolva um Self Autêntico – a sua verdadeira essência, sem precisar usar “máscaras” para agradar.

Se você quer entender como o cuidado nos primeiros anos de vida se transforma na saúde mental e emocional de um adulto, este livro é o ponto de partida!

Pense e Compartilhe: Você se sente mais à vontade sendo o Self Autêntico ou aquele que as pessoas esperam que você seja? 👇

28/11/2025

Você sabia que a história de Frankenstein é um estudo de caso dramático sobre o ambiente e a formação da identidade?

A Criatura, abandonada por seu criador (seu primeiro “ambiente”), é forçada a uma dependência absoluta sem o suporte necessário para a transição à dependência relativa — conceito chave na obra de Winnicott que você viu na imagem.

🧠 Conexão com a Psicologia:

O Ambiente Falho: O Doutor Frankenstein falha miseravelmente em ser o “ambiente suficientemente bom”. Seu repúdio impede o desenvolvimento de um self autêntico na Criatura, levando-a à angústia e à destrutividade.

A Saúde Psíquica: O filme ilustra, de forma intensa, o que acontece quando a condição essencial para uma saúde psíquica sólida — um ambiente de acolhimento e reconhecimento — é negada.

Uma obra fascinante que nos faz refletir: Qual é o impacto do nosso primeiro ambiente na formação de quem realmente somos?

✨ Indicação da Semana: Assista e reflita sobre a importância da Mãe Suficientemente Boa e do ambiente para a construção da nossa humanidade.

Endereço

Rua Antônio Dos Santos D'Andrade, Sala 56 Sala 01
São José Do Rio Prêto, SP
15085343

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 19:00
Terça-feira 08:00 - 19:00
Quarta-feira 08:00 - 19:00
Quinta-feira 08:00 - 19:00
Sexta-feira 08:00 - 19:00

Telefone

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