Nutri_elemsobral

16/01/2025

Toda conquista começa com o primeiro passo, aqui trago para você 3 passos simples para iniciar seu emagrecimento de forma saudável.

10/01/2025

Você se identifica com a Bruna?

07/01/2025

Para você perder peso não precisa passar fome, muito pelo contrário. O ideal é ajustar a alimentação, inserir alimentos fontes de fibra, proteínas e gorduras boas, que te darão maior saciedade com menos quantidades e por mais tempo. E, respeite seus sinais de fome e saciedade, você não precisa comer de 3 em 3 horas, mas se sentir fome, faça um refeição equilibrada.

06/01/2025

Me conta qual destes estava te sabotando e você nem sabia.

30/11/2024

Aqui estão cinco sinais de que o corpo precisa da sua atenção para ajudar no processo de emagrecimento:

1. Fadiga constante, mesmo após boas noites de sono.
Sentir-se exausta pode indicar desequilíbrios hormonais (como resistência à insulina ou altos níveis de cortisol) ou deficiências nutricionais. Isso pode dificultar o metabolismo e tornar o emagrecimento mais lento.

2. Variações inexplicáveis ​​de apetite.
Picos de fome em horários irregulares ou falta de apetite podem ser sinais de desregulação hormonal, como leptina (responsável pela saciedade) ou grelina (fome). Esses desequilíbrios atrapalham o controle alimentar.

3. Mudanças na textura da pele e cabelo.
Pele seca ou cabelo quebradiço podem ser sinais de falta de nutrientes essenciais, como ácidos graxos ou vitaminas (A, D, E e K), que também afetam o metabolismo e a saúde geral.

4. Dificuldade em lidar com o estresse.
Se o estresse parece incontrolável, o corpo pode estar produzindo muito cortisol. Níveis altos e constantes desses hormônios estão relacionados ao acúmulo de gordura abdominal e à dificuldade em perder peso.

5. Inchaço constante ou digestão lenta.
Inchaço pode indicar retenção de líquidos ou inflamação. A digestão lenta pode ser indicação de disbiose intestinal ou falta de fibras, que afeta diretamente a capacidade do corpo de metabolizar alimentos e absorver nutrientes.

Esses sinais podem ser melhorados com alguns ajustes simples, como mudança na alimentação, prática de exercícios regulares ou melhorar a qualidade do sono. Agora, se nada disso surtir efeito, você deve procurar ajuda especializada.

Você sabia que estes sintomas podiam estar ligados a sua dificuldade em perder peso?

20/11/2024

O motivo de você se sentir inchada, com desconforto e até com dificuldades de ir ao banheiro, podem ser reflexo de alguns hábitos.

Uma alimentação pobre em fibras, rica em alimentos processados e até mesmo o sedentarismo podem estar interferindo no funcionamento do seu intestino.

Veja aqui alguns hábitos que podem estar interferindo na saúde do seu intestino.

19/11/2024

Você já ouviu falar da escala de Bristol?

A Escala de Bristol apresenta ilustrativamente 7 tipos de formatos de fezes, que indicam a velocidade do seu trânsito intestinal. Essa escala é um método de alta confiabilidade para informar como anda a saúde do seu intestino.

Veja os 7 tipos que constam na escala, e identifique o seu para ver como esta o seu transito intestinal.

14/10/2024

16/04/2024

Montei seu cardápio anti inflamatório de um dia. Arrasta para o lado para ver.

08/03/2024

🌟 Descubra o Segredo das Calorias para Emagrecer! 🌟

Quer emagrecer de forma saudável e sustentável? A chave para o sucesso está no equilíbrio entre a quantidade de calorias consumidas e utilizadas. E eu estou aqui para ajudar você a desvendar esse segredo!

Saiba quantas calorias você precisa consumir por dia para alcançar seus objetivos de perda de peso. Com a orientação certa, é possível criar um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades individuais.

Não se trata apenas de cortar calorias, mas sim de fazer escolhas inteligentes e equilibradas. Vou ensinar você a identificar os alimentos mais nutritivos e satisfatórios, para que você possa se sentir saciada e energizada enquanto trabalha em direção ao SEU peso ideal.

Diga adeus às dietas radicais e restritivas que só levam a resultados temporários. Com um plano alimentar adequado e foco no equilíbrio, você pode alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma duradoura e saudável.

Transforme Seu Corpo e Sua Vida! Não se trata apenas de perder peso, mas sim de ganhar saúde, confiança e vitalidade. Vamos juntas transformar sua jornada de emagrecimento em uma experiência positiva e empoderadora.

Está pronta para dar o primeiro passo em direção a uma nova versão de si mesma? Então vamos lá! Deixe-me ajudar você a encontrar o caminho certo para o seu sucesso.

Para começar sua jornada de emagrecimento comigo, envie uma mensagem agora mesmo. Vamos juntas alcançar seus objetivos e celebrar cada conquista ao longo do caminho!

06/03/2024

Quer ter o resultado da sua drenagem potencializado?

Neste dia é importante manter uma alimentação que ajude seu corpo a eliminar as toxinas liberadas durante o procedimento, como chá de salsaparrilha, chá verde, semente de coentro. Além de evitar alimentos de digestão difícil, como alimentos gordurosos e processados.

05/03/2024

Já vimos aqui sobre a importância da alimentação para ter resultados potencializados nos seus procedimentos estéticos.

No meu protocolo de acompanhamento específico para procedimentos estéticos trabalho com alimentos e suplementos para cada fase do seu tratamento.

Todo o acompanhamento é pensado para cada etapa: perda de peso (se for o caso), hidratação e nutrição da pele para uma recuperação rápida de cicatrizes, desinflamação do corpo, ajuste de nutrientes, e muito mais.

Se você vai passar por algum procedimento estético, agende já o seu horário e prepare o seu corpo.