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Idma Venancio Socha - Nutricionista

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Brasil
São José dos Campos, SP
Idma Venancio Socha - Nutricionista

Nutricionista especializada em Saúde da Mulher e Fertilidade Integrativa

Um organismo equilibrado e bem nutrido é fundamental para mulher que planeja engravidar, pois a gestação é o momento da programação metabólica de um novo ser. Durante a gestação há uma necessidade aumentada de todas as vitaminas e minerais e na fase da amamentação, os cuidados continuam em relação a alimentação e hidratação: o bebê deve alimentar-se exclusivamente de leite materno até os 6 meses de idade. A partir daí, com a mídia cada vez mais insistente e uma oferta cada vez maior de alimentos industrializados, é comum vermos crianças e adolescentes obesos, anêmicos e frequentemente doentes...

Nossa qualidade de vida começa no prato, na 1ª infância. Procure um atendimento nutricional especializado para gestantes, lactantes, crianças e adolescentes.

03/11/2025

50% dos casos de infertilidade envolvem o fator masculino. 🤯

Essa é a Crise Silenciosa. O declínio na concentração de espermatozoides é real e acelerado.

A jornada é do casal! 👫 Busque o planejamento estratégico.

Arrasta para o lado e veja os dados. Marque um homem que precisa saber disso! 👇

31/10/2025

As oleaginosas são aliadas da saúde e da fertilidade. ✨ Você sabia que cada uma delas tem benefícios específicos para a saúde dos seus óvulos? Adicione na sua rotina e sinta a diferença!

29/10/2025

Cólica, enxaqueca, inchaço… te parece familiar? A boa notícia é que o alívio pode estar no seu prato! 🍽️ Preparei uma lista com 5 alimentos naturais e seus superpoderes para combater as dores que nós, mulheres, conhecemos tão bem.

Arrasta pro lado pra conferir e já marca aquela amiga que vive reclamando de cólica! 😉

27/10/2025

SOP e Fertilidade: O segredo está na sua cozinha! 🔑

Você sabia que o uso estratégico de sementes como Chia, Linhaça e Semente de Abóbora pode ser um divisor de águas no controle da glicose e no equilíbrio hormonal? Se você busca uma abordagem natural para a SOP e quer potencializar sua fertilidade, a alimentação é sua maior aliada.

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23/10/2025

O segredo para regular seus hormônios e fortalecer seus óvulos pode estar na sua cozinha! 🥑✨ Descubra 5 vitaminas essenciais para a sua fertilidade e onde encontrá-las. Qual delas você já consome no seu dia a dia? Me conta nos comentários!

21/10/2025

Descubra a Lasanha da Fertilidade: uma receita deliciosa e nutritiva que apoia sua jornada! Cada camada é um passo em direção ao seu sonho, com ingredientes que nutrem seu corpo. ✨

Quer mais receitas como esta e um guia completo? Comente RECEITA e receba nosso e-book gratuito no direct!

17/10/2025

Ore, confie e espere com o coração aberto. Sua resposta pode estar mais perto do que você imagina. O tempo de Deus é perfeito, e milagres acontecem todos os dias.♥️

Permita que a nutrição seja o cuidado que seu corpo merece, e que a fé seja a luz que ilumina seu caminho rumo à maternidade.

15/10/2025

Silenciar a SOP não foi milagre — foi método.

Ajustei prato sem pico de açúcar, proteína no café da manhã, intestino em ordem, rastreamento da ovulação, menos cafeína e zero álcool.

Quer que eu te guie passo a passo? Comenta há quanto tempo você tenta engravidar com SOP.🥰

03/10/2025

🔐 Sua fertilidade está te dando um “bug”? Desvende a matrix hormonal do seu corpo!

Você sabia que 5 hormônios são os verdadeiros agentes por trás do seu sonho de engravidar? E o último deles é um plot twist que pouca gente conhece! 🤯

Arrasta para o lado e descubra quais são os códigos que seu corpo usa, e como otimizar cada um deles:

👉 FSH: Não é só a largada, é o termômetro da sua reserva ovariana! Níveis ótimos indicam mais saúde para seus óvulos. Dica: Um estilo de vida equilibrado e micronutrientes específicos (como Vitamina D e CoQ10) podem otimizar sua resposta!

👉 LH: O sinal verde para a liberdade do óvulo! Seu pico é a chave para o timing da concepção. Para ter um pico de LH claro, evite estresse excessivo e mantenha uma dieta com carboidratos complexos e proteínas.

👉 Estradiol: O arquiteto do ninho! Para um endométrio receptivo e bem preparado, seu corpo precisa de gorduras boas (ômega-3, abacate, azeite extra virgem) e vitaminas do complexo B. Fique de olho em sinais como secura vaginal ou ciclos muito curtos.

👉 Progesterona: O guardião da gestação! É ela que acalma o útero e prepara tudo para a implantação e manutenção da gravidez. Para apoiar sua produção, invista em Vitamina C, Zinco e Magnésio, e gerencie o estresse – ele pode “roubar” essa progesterona vital!

👉 Insulina: O mestre oculto que desequilibra tudo! Poucos falam dela, mas a resistência à insulina (muito comum em SOP) pode bagunçar todos os outros hormônios, dificultando a ovulação e até a implantação. Priorize alimentos de baixo índice glicêmico e fibras para “hackear” esse sistema a seu favor!

Seus próximos passos:

SALVE este carrossel: seu guia rápido para entender e otimizar a fertilidade!
MARQUE uma amiga que também está tentando engravidar e precisa desvendar esses segredos.
COMENTE abaixo: Qual desses hormônios te surpreendeu mais? Ou qual você já está cuidando?
Vamos juntas desvendar os códigos da sua fertilidade e construir seu futuro! ✨

29/09/2025

Cores que cuidam da fertilidade — o porquê por trás do prato

🔴 Vermelho → Útero
Licopeno + vitamina C = potência antioxidante e suporte à microcirculação uterina.

🟣 Roxo/Azul → Ovários
Antocianinas ajudam a reduzir estresse oxidativo e podem apoiar a sensibilidade à insulina (relevante no SOP).

🟠 Laranja → Endométrio
Carotenoides (pró-vitamina A) dão suporte à renovação dos tecidos epiteliais.

🟢 Verde-escuro → Trompas de Falópio
Folato, vitamina K e nitratos naturais favorecem a saúde vascular e têm efeito anti-inflamatório.

⚪️ Branco/Bege → Tireoide
Selênio + iodo + zinco são cofatores da síntese hormonal tireoidiana, que regula ciclo e ovulação.

Dica prática: varie as cores ao longo do dia (3+ cores no prato)🫶🏻♥️

29/09/2025

Hoje celebro 38 anos de vida. ✨
Olho para trás com gratidão pelo caminho percorrido, pelas conquistas e também pelos desafios que me moldaram. Cada experiência trouxe aprendizados que me tornaram mais forte, mais consciente e mais alinhada com quem eu sou de verdade.
A maturidade me ensinou que o tempo é valioso demais para não ser vivido com propósito. Família, fé e a missão de transformar vidas são os pilares que me sustentam e me impulsionam a seguir sempre em frente.
Entro nesse novo ciclo com o coração cheio de esperança e a certeza de que ainda há muito por viver, aprender e realizar. Que venham novos sonhos, novos desafios e muitas alegrias.

26/09/2025

Há 5 anos eu descobri o maior amor do mundo. 💕

Olívia chegou para transformar minha vida, mostrar um novo sentido e me lembrar todos os dias que ser mãe é um presente divino.

Antes dela, existia em mim um forte desejo de ser mãe. Eu sonhava, imaginava, e quando finalmente aconteceu, compreendi que esse é um dos caminhos mais intensos, desafiadores e lindos que podemos viver.

Hoje, no aniversário de 5 anos da minha pequena, celebro não apenas a vida dela, mas também a mulher que eu me tornei depois da maternidade. 🌸

E é justamente esse amor, esse desejo realizado, que me inspira diariamente a trabalhar ajudando tantas mulheres a viverem esse mesmo sonho. 🌷✨

Feliz vida, minha Olívia! Obrigada por me ensinar tanto. Que seus dias sejam sempre iluminados, cheios de saúde e alegria

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