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01/02/2026

Muitas mulheres aprenderam a sobreviver sendo fortes,
silenciosas, produtivas, funcionais.

Mas chega um momento em que manter esse modo de existir
custa caro demais — emocionalmente e fisicamente.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que respeitar limites é maturidade emocional, não desistência.
Que pausar não é recaída, é prevenção.
Que aceitar ajuda não é fraqueza, é vínculo.

Se hoje você está mais lenta,
mais sensível,
mais cansada,
talvez esteja sendo, pela primeira vez, honesta consigo.

Você não está desistindo da vida.
Está aprendendo a permanecer nela
com mais verdade.

🌱 Cuidado também é tratamento.
🌱 E você não precisa atravessar isso sozinha.

30/01/2026

Nada disso é desistir da vida.
É escolher viver com mais verdade.

Nem tudo precisa ser enfrentado sozinho.
Nem toda pausa é retrocesso.

Às vezes, é justamente na pausa
que a gente se reencontra.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos que ouvir os sinais do corpo e das emoções é parte do processo de recuperação.

Quando o ritmo diminui, quando o cansaço aparece ou quando surge a vontade de se afastar um pouco do barulho, isso não significa fracasso.
Significa autorregulação.

Para quem vive ou já viveu a dependência química, respeitar limites é um passo essencial:
✨ para reduzir recaídas
✨ para fortalecer escolhas conscientes
✨ para construir uma relação mais honesta consigo

Você não está atrasada.
Você está se cuidando.

E cuidado também é coragem.

📌 Se precisar, peça ajuda.
📌 Você não precisa passar por isso sozinha.

27/01/2026

🌱 O Primeiro Passo não é derrota. É verdade.

Reconhecer a impotência diante do álcool não diminui você.
Pelo contrário: revela coragem.

Insistir no controle só prolonga a dor.
Aceitar abre espaço para ajuda.
E é aí que a recuperação começa.

✨ Admitir é libertar.

Se isso falou com você, salve este post ou compartilhe com quem precisa ler.
Você não precisa caminhar sozinha.

25/01/2026

Em dezembro de 2025, fraturei a vértebra lombar L2 após um acidente durante uma atividade física.
Desde então, venho refletindo não apenas sobre a recuperação do corpo, mas sobre o que esse acontecimento pode significar emocionalmente.

Na leitura psicosomática — que não substitui a medicina, mas a acompanha — o corpo não pune.
Ele interrompe.
Ele comunica.

A coluna lombar fala de sustentação, de apoio, de “dar conta”.
A L2, em especial, costuma se relacionar a responsabilidades prolongadas, a ter sido forte por tempo demais, a sustentar sozinha o que já precisava ser compartilhado.

Hoje, sigo me cuidando, recebendo apoio e aprendendo, mais uma vez, que receber cuidado também é força.

Compartilho esse olhar com respeito, sem verdades absolutas, apenas como um convite à escuta do corpo e aos limites que ele sinaliza.

🌱 Um dia de cada vez. Só por hoje.

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22/01/2026

✨ O primeiro passo não é desistir. É se escolher.

Para muitas mulheres, o passo mais difícil não é parar de beber —
é parar de lutar sozinha.

Reconhecer a impotência diante do álcool não é fracasso,
é maturidade emocional.
É entender que força não é controle,
força é cuidado.

Quando você admite que não controla o álcool,
a culpa perde espaço
e nasce algo novo:
apoio, vínculo e reconstrução.

🤍 Você não é fraca.
Você está acordando para uma verdade que liberta.

Se esse conteúdo tocou você, salve, compartilhe com outra mulher ou me chame no direct.
Você não precisa atravessar isso sozinha.

18/01/2026

Alguns sinais de alerta não gritam — sussurram:

• isolamento
• barganhas internas
• romantização do uso
• evitar falar do tema

Perceber cedo não é fraqueza.
É cuidado.

Prevenção também é parte do tratamento.

15/01/2026

A bebida prometia:
• alívio
• pertencimento
• descanso emocional

O problema é o preço que ela cobra depois.

Na terapia, o trabalho não é só “parar de beber”,
mas construir essas experiências de forma saudável e sustentável.

13/01/2026

Parar de beber não é só tirar a substância.

É lidar com:
• mudanças na identidade
• alterações no convívio social
• emoções sem anestesia
• silêncio interno

Tudo isso faz parte do processo.

Se está difícil, não significa que está errado.
Significa que é real.

11/01/2026

“Agora vai ser perfeito.”
“Nunca mais vou errar.”

Metas rígidas aumentam culpa, frustração e risco de recaída.

Recuperação não é sobre perfeição.
É sobre constância, ajuste e aprendizado.

Progresso não é ruptura.
É construção diária.

06/01/2026

Janeiro Branco nos lembra:
saúde mental não é só ansiedade e depressão.

Dependência química é uma condição de saúde mental.
Não é falta de caráter.
Não é fraqueza.

E sim, é tratável.

Falar sobre isso também é cuidado.

Endereço

São José Dos Campos, SP

Site

facebook.com

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