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Psicóloga Yara Marcondes, São José dos Campos (2025)

11/04/2024

😳 Será que você é realmente perfeccionista?

✍️ ”O perfeccionismo não é uma busca pelo melhor. É uma procura pelo pior em nós mesmos, pela parte que diz que nada do que fizermos será bom o suficiente.” [Julia Cameron - O caminho do Artista]

👉 O perfeccionismo é muitas vezes um sintoma de insegurança e baixa autoestima, ele é reflexo de uma crença interior de que a pessoa não é boa o suficiente, não é tão inteligente, engraçada ou interessante como as outras pessoas são.

⚠️ Essa crença faz com que os perfeccionistas se esforcem para ir além de si mesmos.

👉 Por isso é necessário observar os padrões de "fazer perfeito" e entender quais são as causas mais íntimas desse comportamento.

🚨 Se você anda paralisado nos seus projetos porque não sente que eles estão bons o bastante, o alerta vermelho precisa ser ativado!

⚠️ Se estiver difícil, não espere muito tempo para buscar ajuda.

💬 Agora me conta, com qual perfil você se identif**a mais: perfeccionista, inseguro ou nenhum dois dois? Vamos conversar mais sobre 💛

Psicóloga Yara Marcondes C. dos Santos
CRP: 06/174346

04/04/2024

🤔 Você tem se sentido estressado?

➡️ O estresse, assim como a ansiedade, é uma resposta adaptativa do organismo ao ambiente, ou seja, é algo que nos prepara para aguentar as situações.

➡️ Como fenômeno biológico, respostas de estresse agudas, que duram pouco tempo, geram diversas alterações que nos mantêm em alerta, tanto física quanto mentalmente, ou seja, têm um papel benéfico.

➡️ Entretanto, o estresse crônico, aquele que dura por muito tempo, é conhecido por ser danoso, afetando tanto nossa saúde mental quanto física, sendo, inclusive, um fator de risco para o desenvolvimento de transtornos mentais, como a depressão e ansiedade.

📍 Idealmente, em situações de estresse extremo, como algumas proporcionadas por certos ambientes de trabalho e profissões, o ideal seria o indivíduo se afastar, mas sabemos que isso na maioria das vezes não é possível.

👉 E é aí que a psicoterapia pode nos ajudar, fornecendo estratégias de enfrentamento e diminuição do sofrimento, respeitando ao momento de vida do paciente.

💬 Agora me conta, como anda o seu nível de estresse ultimamente?

Psicóloga Yara Marcondes C. dos Santos
CRP: 06/174346

08/03/2024

Em honra à minha extraordinária mãe, à minha amada avó e a todas as minhas incríveis pacientes, mulheres fortes e resilientes, desejo um feliz Dia das Mulheres!

Vocês são fontes de inspiração, coragem e sabedoria. Que este dia seja uma celebração do poder e da beleza feminina, e que continuemos juntas, crescendo, curando e fortalecendo umas às outras. Que cada uma de vocês saiba o quanto é valorizada e admirada.

Feliz Dia das Mulheres! 💐

28/02/2024

➡️ Você conhece essa diferença?

👉 No discurso informal, às vezes usamos os termos medo e ansiedade como sinônimos, mas há uma diferença entre eles.

👻 O medo é uma resposta emocional a uma situação ameaçadora real e iminente, por exemplo, falar em público, para alguém que é tímido.

🚨 A ansiedade, por outro lado, trata-se da antecipação dessa ameaça, sem o estímulo estar necessariamente presente ou for realmente acontecer. Retomando nosso exemplo, a pessoa tímida pode sentir-se ansiosa apenas com a possibilidade de falar em público.

👉 Um ponto muito importante de ser abordado acerca da ansiedade é que ela é uma reação normal de nosso organismo frente ao ambiente. Ela, inclusive, é essencial para nossa sobrevivência, promovendo cautela. Em nosso exemplo, graças à ansiedade, nossa pessoa ansiosa provavelmente irá se preparar muito bem para seu discurso, evitando os desfechos negativos que provavelmente passaram por sua mente, como gaguejar ou esquecer suas falas.

👉 A ansiedade apenas evolui para algo patológico quando as reações de nosso organismo passam a ser desproporcionais em relação ao estímulo e isso influencia de forma signif**ativa na qualidade de vida do indivíduo.

Yara Marcondes C. dos Santos
Psicóloga Clínica
CRP 06/174346
📞📝💻

19/09/2023

🛋 Uma dúvida que pode surgir nas primeiras sessões de psicoterapia é: sobre o que eu posso falar?

👉 A resposta mais simples para essa pergunta é: ABSOLUTAMENTE TUDO ☺️

⭐️ Principalmente aquilo que é importante para você!

👉 Um bom psicólogo jamais julgará qualquer assunto que seja trazido por seu paciente durante as sessões, e, considerando que todas elas são sigilosas, os assuntos f**arão apenas ali, na sessão terapêutica, entre psicólogo e paciente.

💬 Me conta, você já ficou com medo ou vergonha de trazer algum assunto durante a sua terapia?

Yara Marcondes C. dos Santos
Psicóloga Clínica
CRP 06/174346

13/09/2023

🤔 Já teve dúvidas de como funciona uma sessão de psicoterapia?

➡️Na primeira sessão, às vezes chamada de entrevista preliminar, é comum que o psicólogo faça uma varredura das demandas do paciente, sondando qual a questão latente que o trouxe ali e entendendo um pouco de sua história.

➡️ Além disso, detalhes mais práticos são discutidos, como horários, valores e, idealmente, uma explicação breve da abordagem utilizada pelo psicólogo.

➡️ Nas sessões seguintes, foca-se no aprofundamento dessas questões, além de articulá-las com os acontecimentos semanais da vida do paciente.

➡️ Através desse entendimento, estratégias de enfrentamento e outros modos de ser e pensar são elaborados entre terapeuta e paciente, buscando sempre o alívio do sofrimento e promoção de bem estar.

💬 Ficou com alguma dúvida? Comenta aqui pra gente conversar 💛

Yara Marcondes C. dos Santos
Psicóloga Clínica
CRP 06/174346

05/09/2023

🤔 Será que você conhece todos os sintomas da ansiedade?

👉 A ansiedade "física” é bem conhecida por nós: aperto no peito, dificuldade de respiração, suor excessivo, aumento no número de batimentos cardíacos, etc.

🚨 Entretanto, existem alguns outros sintomas e sensações que podem acompanhar esse quadro, mas que não são muito falados:

▪️ Sensação de fadiga

▪️ Dificuldade em se concentrar

▪️ Irritabilidade

▪️Tensão muscular

▪️ Perturbação do sono

➡️ Lembre-se de nunca considerar os sintomas de forma isolada, tão pouco fazer um auto-diagnóstico. Procure ajuda profissional para uma melhor avaliação da sua situação.

💬 Me conta, você tem alguma outra sensação que acredita ser causada por sua ansiedade? Comente aqui em baixo para gente conversar.

Yara Marcondes C. dos Santos
Psicóloga Clínica
CRP 06/174346

29/08/2023

😥 Você consegue lidar com uma pessoa ansiosa?

👉 Você já se viu na situação de ver alguém passando por uma crise de ansiedade e se sentiu na dúvida do que fazer?

📍 Crises de ansiedade podem ser desencadeadas por diversos fatores, e podem ser acompanhadas por sintomas físicos e cognitivos, como dificuldade para respirar, sensação de perigo iminente, batimentos cardíacos acelerados, etc.

😳 A pessoa em crise, geralmente, f**a extremamente focada no estímulo estressor, esteja ele presente no ambiente ou não. Voltar a atenção da pessoa para um outro estímulo, portanto, é uma estratégia útil.

⚠️ Assim, conduzir um exercício de respiração diafragmática pode ajudar. Ela consiste numa respiração mais profunda, com 3 segundos de inspiração, 4 segundos de retenção do ar e 4 segundos para expiração.

➡️ Considerando que a pessoa terá que contar o tempo, isso servirá como um outro foco, desviando sua atenção do estímulo aversivo que gerou sua crise de ansiedade.

💬 E para você? Existe outra estratégia que ajude a acalmar uma crise de ansiedade?

Yara Marcondes C. dos Santos
Psicóloga Clínica
CRP 06/174346

27/08/2023

No Dia do Psicólogo, celebro com orgulho a profissão que escolhi e que me permite ajudar tantas pessoas em suas jornadas emocionais. 🌟💙

Como psicóloga, é uma honra fazer parte da transformação e crescimento de cada indivíduo que atendo. Vamos continuar trabalhando juntos para promover a saúde mental e o bem-estar, combatendo o estigma e oferecendo apoio a todos que precisam.

Parabéns a todos os colegas de profissão que, assim como eu, dedicam-se a fazer a diferença na vida das pessoas. 🧠💖

Yara Marcondes C. dos Santos
Psicóloga Clínica
CRP 06/174346

22/08/2023

🗣 Você já ouviu falar Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)?

👉 O TAG tem como características principais:

▪️ A ansiedade e preocupação exacerbadas persistentes em diversas situações

👉 Além desses sintomas, a ansiedade também é acompanhada de sintomas físicos, como:

▪️ aperto no peito, dificuldade em respirar, suor excessivo, etc.

👉 A psicoterapia tem um papel importante em entender quais são os fatores que geram as crises e quais recursos a pessoa ansiosa pode utilizar diante delas.

👉 Além disso, em alguns casos, a associação da psicoterapia e tratamento com medicamentos mostram-se ainda mais efetivas.

⚠️ Lembre-se que nenhum sintoma deve ser considerado isoladamente. Procure um psicólogo ou psiquiatra para a devida avaliação!

💬 Agora me conte, você se identificou com alguma parte desse post?

Yara Marcondes C. dos Santos
Psicóloga Clínica
CRP 06/174346

15/08/2023

VOCÊ SOFRE DE INSÔNIA? 🥱

📍 A insônia é um transtorno do sono cada vez mais prevalente em nossa sociedade. Considerando o caráter importantíssimo que o sono tem em nosso organismo, influenciando, por exemplo, em nossas funções cognitivas e humor, qualquer alteração nele gera consequências signif**ativas em nosso bem estar.

Cuide de alimentação: Evite alimentos gordurosos perto da hora de ir dormir

Menos luz azul: Evite levar o celular para a cama ou ver TV antes de dormir.

Separe os ambientes: Evite trabalhar ou fazer outra atividade no mesmo local em que dorme

Tenha uma rotina: Tenha horários para dormir e acordar para organizar seu relógio biológico

⤴️ Acima tratamos de algumas ações, chamadas de “higiene do sono” que podem facilitar o processo de adormecimento, evitando a insônia.

👉 Vale lembrar também que, caso a insônia persista, buscar ajuda profissional é sempre uma opção.

💬 Agora me conte, como anda a qualidade do seu sono ultimamente?

Yara Marcondes C. dos Santos
Psicóloga Clínica
CRP 06/174346

Psicóloga Yara Marcondes

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