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Nutri Uélida Concret

Oi Gente! Me chamo Uélida, sou nutricionista, apaixonada por essa profissão linda. Me formei na Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG).

31/08/2022

Hoje é comemorado o Dia do Nutricionista!
Para celebrar a data, preparei 5 curiosidades sobre ser Nutri
Confere aí..
🍇🍉🍊

23/05/2022

As temperaturas caíram muito nos últimos dias e a tendência é se proteger do frio em lugares fechados. O que contribui para propagação de vírus e bactérias causadores de gripes e resfriados
Se o seu sistema imunológico estiver com alguma deficiência, as portas de entrada para as doenças típicas da estação f**am ainda mais abertas

Uma ALIMENTAÇÃO com os itens certos pode ajudá-lo a se fortalecer, e, consequentemente, evitar gripes, resfriados e outros incômodos que surgem nessa época do ano
CONSUMA:
👉🏼Vitamina C
Exemplos: frutas com sabor cítrico, como laranja, tangerina, abacaxi, maracujá, acerola e morango
👉🏼Probióticos
Exemplos: leites fermentados, iogurte com lactobacilos, fibras solúveis encontradas nas frutas (inclusive em suas cascas) e cereais integrais
👉🏼Ômega 3
Exemplos: linhaça e peixes gordurosos - salmão, atum e sardinha
👉🏼Ácido fólico
Vegetais com folhas verde-escuras
Exemplo: rúcula e agrião

Fonte: ASBRAN

12/05/2022

A verdadeira motivação não aquilo que te anima, mas aquilo que te transforma!

Transforme-se na sua MELHOR versão 🚀

❤️

05/05/2022

Congelar os alimentos pode afetar seu valor nutricional??
Arrasta para o lado e lê aí 🧡

Fonte:MSsaúde

03/05/2022

Você sabe a diferença entre os alimentos in natura, alimentos processados e ultraprocessados??
Arrasta para o lado e confere aí
💚PREFIRA os alimentos in natura
⚠️MODERE o consumo dos alimentos processados
🚫EVITE o consumo dos alimentos ultraprocessados

DESEMBALE MENOS, DESCASQUE MAIS!

20/04/2022

5 alimentos e seus benefícios
Confere aí 😉
ALFACE- Calmante natural
TOMATE- Previne doenças do coração
CENOURA- Saúde dos olhos e pele
LARANJA- Previne resfriados e gripes
BANANA- Ajuda a evitar câimbras

19/04/2022

BOA TARDE! 💗
Não tenha medo de começar do ZERO,
tenha medo de NUNCA começar..

18/04/2022

Sempre bate aquela vontade de comer um docinho?
Confere as dicas que trouxe para lidar com essa situação rs
Arrasta para o lado e lê aí 😉

12/04/2022

As coisas estão tão CARAS né?
Trouxe dicas para te ajudar a economizar e otimizar suas compras no supermercado.
Arrasta para o lado e lê aí... 😉

➡️ Não vá ao supermercado com fome ou pressa - você vai acabar comprando o que não precisa. Além disso, a fome te fará comprar itens calóricos que na grande maioria não são saudáveis.
➡️ Evite levar as crianças rs, tadinhas eu sei que eles amam supermercado. Por isso mesmo o marketing investe em formas de atrair a atenção dos pequenos. Já reparou que os produtos ultraprocesados como: doces, biscoitos, salgadinhos f**am em prateleiras mais baixas para facilitar o acesso?!
➡️ Pesquisei preços e Aproveite as promoções- quem pesquisa sempre paga mais barato.
➡️ Faça uma lista e monte um cardápio semanal- assim você só vai comprar o que realmente precisa.
➡️ Olhe a validade dos produtos - isso evita a compra de produtos muito próximos da validade e um possível desperdício.

07/04/2022

👉🏼 O perfeito funcionamento do sistema nervoso depende da liberação de quantidade suficiente de neurotransmissores, como serotonina, dopamina, endorfina, ocitocina, substâncias que transmitem impulsos nervosos para o cérebro e causam a sensação de prazer e bem-estar.

NÃO é só a comida que traz alegria 😅

Invista em outras atividades que proporcionam momentos felizes 🧡

05/04/2022

➡️O cabelo precisa de nutrientes, uma alimentação rica em vitaminas e proteínas é necessária para que tenhamos fios saudáveis. Isso porque o próprio fio é composto por queratina (que é uma proteína), associado a diversos minerais. O uso de produtos adequados como shampoo, cremes é importante. Mas mais do que isso, cuidar da alimentação é um fator IMPORTANTÍSSIMO para o crescimento adequado dos fios.

Consuma:
🥜 Castanhas, amendoim- Ricos em ZINCO que contribui para o crescimento capilar, constituinte do DNA, sendo responsável pela multiplicação de novas células.
🥚 Ovos- Possuim a BIOTINA, exerce um papel fundamental no metabolismo energético das células produtoras de queratina.
🥩 Carne- Tem FERRO que está envolvido com a divisão celular que interfere na formação de novos fios. As principais fontes são carnes, feijões, vegetais folhosos verdes escuros.
🍊 Frutas cítricas- São ricas em VITAMINA C,
auxilia na formação de colágeno, um fator importante para a estrutura dos cabelos.
🐟 Peixes- Possuem ÔMEGA 3 que protege o couro cabeludo.

04/04/2022

➡️ Essas são as referências de medidas de circunferência de cintura para homens e mulheres.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) estabelece que mulheres devem ter a medida da CC menor do que 80 cm e homens menor que 94 cm.
Valores acima disso são considerados elevados e passam a ser indicativos de risco cardiovascular, principalmente quando a medida alcança ou ultrapassa 88 cm em mulheres e 102 cm em homens.

FONTE: Abordagem do sobrepeso e obesidade na APS

07/01/2021

➡️Todas as pessoas, tendo ou não diabetes, devem ter uma alimentação saudável, regulando a quantidade de doces e gordura ingeridos.
Isso ajuda a manter o peso saudável.

✅E sempre é bom lembrar: se você está acima do peso considerado ideal para o seu perfil, emagrecer vai ajudar muito no controle da doença.

↪E, mesmo que você não chegue ao peso ideal, uma perda de 10 a 15% já representa uma vida muito mais saudável. Pense nisso!

✅Para quem tem diabetes, uma ferramenta muito importante é a contagem de carboidratos. Você pode anotar os valores ou
colocar também em aplicativos para o celular.

O diabetes nada mais é do que uma oportunidade para rever os hábitos – seus e de sua família.

Fonte: Sociedade Brasileira de Diabetes

çãosaudável

12/11/2020

Toda mudança começa na mente 🧠
Mude seu pensamento, emagreça e tenha mais qualidade de vida 😊
Mas como ?

✔Pense em saúde e não em dieta
Assim, voce estará fazendo escolhas alimentares melhores. O emagrecimento será, consequentemente, fruto das suas escolhas

✔Proibição leva à compulsão
Tire da mente a palavra "proibido", A proibição leva a compulsão, que sempre tem relação com alimentos considerados proibidos como massas, pães, doces, chocolates

✔Coma sem pressa
Comer é sinônimo de prazer, então faça com que este prazer seja real. Se você engole a comida muito rápido, por exemplo, não sente o sabor do alimento. Coma devagar, saboreando

✔Recomece
Quando você tiver algum comportamento que não deseja como comer demais, não se culpe. Perdoe se e procure não repetir a experiencia. Culpar-se so abaixa a autoestima

✔Busque alternativas
Não deixe que a comida seja o unico prazer em sua vida. Muitas vezes comemos sem necessidade, procurando uma sensação de bem-estar
Arrume outros prazeres!

22/10/2020

Educação Alimentar e Nutricional começa na infância 🧒🏻👧🏽🍎

As crianças precisam ter contato com os alimentos

Pegar, cheirar, sentir..
Se acostumar com as diferentes texturas, cheiros, cores e sabores.

Quantos mais novinhos (a partir dos 6 meses) forem estimulados a saborear e conhecer os alimentos, menos chances de rejeitarem e serem muitos seletivos aos alimentos oferecidos

❤️

01/09/2020

BOM DIA

É hora de dar as boas-vindas para o nono mês do ano!

Época de trocar a estação, apreciar o nascimento das flores na primavera e desfrutar de alimentos fresquinhos, mais naturais, coloridos e saudáveis

Confira quais são as frutas, legumes e vegetais que estarão em alta no mês de setembro

31/08/2020

NUTRICIONISTA:

N ão julga o que você está comendo rs
U sa os alimentos a seu favor
T ambém come pizza e chocolate
R aramente f**a sem comer
I ncentiva mudanças
C alorias não é a maior preocupação
I dealiza um mundo onde todos tenham acesso a uma alimentação de qualidade
O fertar uma alimentação nutritiva é o foco
N utrientes são ferramentas de trabalho
I nfluencia as pessoas a melhorar seus hábitos
S aúde e qualidade de vida é o principal objetivo
T ransforma a alimentação, transforma vidas
A mor por nutrir

#2020

Endereço

São José Dos Campos, SP

Telefone

+5531973177495

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