Nutricionista Isabela Bernardi

Nutricionista Isabela Bernardi Nutricionista Clínica

23/10/2025

Você sabe onde encontrar cálcio em alimentos vegetais? Vem com a nutri que eu te conto tudoooo 😜

Gostou?! Então já sabe, envia pro seu amigo veg e salva essa dica pra usar nas compras do mês ✅




Dump de setembro: aniver do mozão, alimentação equilibrada e gostosa, treino&yoga, boas companhias sempre 🫶🏻🥗🐱🍛🌱😍🤍
07/10/2025

Dump de setembro: aniver do mozão, alimentação equilibrada e gostosa, treino&yoga, boas companhias sempre 🫶🏻🥗🐱🍛🌱😍🤍

03/10/2025

No Brasil, o consumo de alimentos de origem vegetal vem crescendo cada vez mais, tornando o país o líder na América Latina nesse segmento. 🥗🇧🇷 Quer saber mais sobre o assunto? Então confira a matéria completa feita pela TV Novo Tempo! 🌱🎥
Estamos muito felizes em contribuir com essa reportagem e agradecemos a todos que colaboraram para esse conteúdo especial 🤝pedrofarias

23/09/2025

Nem todos alimentos veganos são saudáveis, dessa você já sabia?! 👀

Aproveita e f**a até o final do vídeo pra você saber quais os alimentos estratégicos para ter ou não em casa.

Ser vegano é ótimo e ser informado é ainda melhor, se você também achou essas informações importantes, salvem e compartilhem com seu amigo veg 🌱😁

Lembre-se também de ativar o sininho pra não perder nenhuma dica da nutri veg aqui 😌😉

Alimentação saudável | Afinal, o que isso para você? 🧐🍔🍎🥦🍫🤨 Nós ouvimos e lemos tanto sobre o que é comer bem e o que sã...
11/09/2025

Alimentação saudável | Afinal, o que isso para você? 🧐🍔🍎🥦🍫🤨

Nós ouvimos e lemos tanto sobre o que é comer bem e o que são os alimentos ditos “saudáveis” por aí… Mas o que de fato define um alimento ou uma dieta específ**a como saudável?
Mais do que nutrientes, uma alimentação saudável envolve cultura, prazer, afeto, escolhas conscientes e respeito ao nosso corpo. E, claro, tudo isso deve ser envolvido pelo contexto individual, pelas condições de saúde, financeiras e muito mais.
Me conta nos comentários o que você já sabia de tudo isso e o que signif**a comer saudável para você, vou adorar saber! 🤩🥰

Referências:
BRASIL. Ministério da Saúde. Guia alimentar para a população brasileira. 2. ed. Brasília: Ministério da Saúde, 2014. Disponível em: . Acesso em: 5 set. 2025.
MONTEIRO, C. A. et al. Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, v. 22, n. 5, p. 936-941, abr. 2019. DOI: 10.1017/S1368980018003762.

Caminho longo até aqui e eu só tenho a agradecer, muitos locais de trabalho, onde lá no começo era apenas um bom diploma...
31/08/2025

Caminho longo até aqui e eu só tenho a agradecer, muitos locais de trabalho, onde lá no começo era apenas um bom diploma e uma sala cheia de espaços vazios 😅🥰

Há 3 anos venho atuando na nutrição com todo meu coração, doando esforços, conhecimento, empatia e escuta a todos que chegam até mim e eu me sinto muito feliz em saber que com pouco (e muito), eu toco e ajudo tantos! O meu muito obrigada por esse dia é a todos meus pacientes que confiam a mim para ter o cuidado com a saúde de cada um de vocês, esse é meu maior presente! Desejo que esse dia seja comemorado por mim ao longo da vida toda, rodeada de pessoas incríveis, como todas que eu recebo diariamente a minha frente. Feliz dia do nutricionista a todos meus colegas que se doam para esse trabalho lindo 👏🏻🤍✨️

Registros do dia de gravação 😛 Quem aí quer conteúdo sobre vegetarianismo no mercado? 🙋🏻‍♀️🤌🏻🙋🏿‍♂️Me sigam para dicas e ...
06/08/2025

Registros do dia de gravação 😛

Quem aí quer conteúdo sobre vegetarianismo no mercado? 🙋🏻‍♀️🤌🏻🙋🏿‍♂️

Me sigam para dicas e entrem em contato para acompanhamento personalizado e acessível 🌱

Sabe aquele tipo de mensagem que aquece o coração e reforça que estou no caminho certo? É isso tudo que me dá a confirma...
26/06/2025

Sabe aquele tipo de mensagem que aquece o coração e reforça que estou no caminho certo? É isso tudo que me dá a confirmação de que a nutrição é possível se for leve, acolhedora e possível. 

Vem conferir o que meus pacientes têm dito sobre viver essa experiência por aqui!

Semana passada acompanhei de pertinho novidades e marcas de alimentos e produtos saudáveis que poderiam agregar no consu...
16/06/2025

Semana passada acompanhei de pertinho novidades e marcas de alimentos e produtos saudáveis que poderiam agregar no consultório e na rotina dos pacientes, visando saúde, praticidade e claro, sabor.

• Grano Square: marca de granola com muito sabor, apenas com ingredientes naturais, não transgênicos, com linhas doce, salgada, infantil, pouco carbo, que podem agregar muito na palatabilidade de refeições, bem como aumentando aporte de fibras. Uma granola natural, continua tendo valores calóricos como outras granolas (e tá tudo bem!). A novidade da feira foram alguns novos sabores de granola e o cereal crispy com proteína de ervilha - todos os produtos da marca são veganos.

• Plant power: lançamento de repositor de eletrólitos em sachê/pó da linha Jungle - produto já encontrado nos mercados, na forma líquida.

• A tal da castanha e n**e: ambas marcas de leites vegetais vieram com a novidade de leites vegetais “completo” ou “tudão” que se assemelha ao leite de vaca, com valores superiores de proteínas, baixos em gorduras totais e com cálcio e vitamina D na composição, para que não haja nem mais um mimimi sobre o leite vegetal rs. As marcas também trouxeram em feira o leite condensado vegetal, com gosto que, claro, não lembra de leite condensado.

• Mexidona: marca de sopas, macarrões e caldos, que apresentam a maior parte dos sabores veganos, a não ser as opções com frango, todas com muito sabor e originalidade, possível de consumir nos dias frios ou em dias corridos, que exijam pouco tempo de preparo. Diversos sabores, cores e totalmente natural.

• Cacow: marca vegana que trouxe um super produto rico em fibras para auxiliar o funcionamento intestinal (não se esqueçam da água) com 11 gramas de fibra/porção (mínimo exigido pela Anvisa de 3 gramas, RDC nº 54/2012). Marca também apresenta granolas, barrinhas e cookies.

• Luci: marca de cerveja e chopes sem álcool com muito sabor, leveza e luci(dez), excelente opção para socializar em ambientes com amigos. É muito incrível ver esse mercado zero álcool crescendo e se expandindo na sociedade.

• Gelialgas: marca de gelatinas exclusivamente feita de algas, me lembrou sabor de infância, opções de porções individuais +

O ômega 3 é uma gordura boa (ácido graxo essencial), anti-inflamatória e cardioprotetora, que precisa ser consumida diar...
16/04/2025

O ômega 3 é uma gordura boa (ácido graxo essencial), anti-inflamatória e cardioprotetora, que precisa ser consumida diariamente através da alimentação ou suplementação. Mas este nutriente através do reino vegetal é possível? Se liga nesse post e salva para não precisar consumir peixes ou suplementações feitas dos mesmos.

Aproveita e envia esse post pra quem ainda não consome ômega 3 diariamente.

Você consome fontes de ômega 3 diariamente?

"Mas e aí, Isa, o que posso esperar da sua consulta?" Vem cá conferir como funciona a consulta e o porquê esse acompanha...
21/01/2025

"Mas e aí, Isa, o que posso esperar da sua consulta?"

Vem cá conferir como funciona a consulta e o porquê esse acompanhamento foi feito pra você!

Saiba que estaremos juntos por toda trajetória, clique no link da bio e venha conhecer melhor sobre os acompanhamentos individual, trimestral ou semestral 📲

Cansado de comer ovos no café da manhã? Confira aqui 3 opções rápidas e deliciosas para intercalar ou retirar de vez o o...
09/01/2025

Cansado de comer ovos no café da manhã? Confira aqui 3 opções rápidas e deliciosas para intercalar ou retirar de vez o ovo do café da manhã 👇🏻👇🏻👇🏻

1- Pão com tofu mexido: asse o pão no tostex e reserve. Amasse com o garfo 150 gramas de tofu e adicione temperos como sal, orégano, alecrim e açafrão; leve a frigideira untada com 2 borrifadas de azeite e deixe grelhar; adicione ao pão e aprecie!!!

2- Grãomelete ou aveioca salgados: pese 30-40 gramas de farinha de grão de bico ou farelo de aveia e adicione aos poucos água, deixe chegar a uma consistência anterior a líquida; borrife azeite na frigideira e deixe dourar dos dois lados; recheie com hommus, tahine ou tofu.

3- Panqueca proteica de banana com cacau: misture 25 gramas de farelo de aveia, 10 gramas de cacau, 15 gramas de proteína vegetal em pó e 120 mL de leite vegetal ou água; borrife azeite e faça até 3 rodelas de panqueca para não quebra-las; doure dos dois lados e finalize com banana picada em rodelas, canela em pó a gosto e 10 gramas de pasta de amendoim ou tahine. Acompanhe com café quentinho e saboreie cada pedaço dela 😋

E aí, qual dessas receitas você já fez em casa? E qual delas você também irá provar? Me conta aqui nos comentários 👇🏻🌱

Endereço

Rua Benedito Osvaldo Lecques, 51, Jardim Aquarius
São José Dos Campos, SP

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