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Psicóloga Jéssica Lemes Duwe

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São José dos Campos, SP
Psicóloga Jéssica Lemes Duwe

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10/02/2025

Mãe saudável cria um mundo melhor!
E é exatamente nisso que eu acredito.

Ser mãe é carregar o mundo nos braços e, muitas vezes, esquecer de si mesma no processo. Mas e se eu te dissesse que cuidar de você não é egoísmo, e sim um presente para os seus filhos?

Uma mãe que se cuida, que aprende a respeitar seus limites, que se permite respirar entre as demandas diárias… essa mãe ensina pelo exemplo. Ela cria filhos que também sabem se cuidar, que aprendem o valor do equilíbrio e do bem-estar.

Seu amor pelos seus filhos não está em abrir mão de si mesma, mas em mostrar para eles que uma mãe feliz e saudável transforma tudo ao seu redor.

Se essa mensagem fez sentido para você, compartilhe com outra mãe que precisa desse lembrete hoje.

Se cuida! 💙

Psicóloga Jéssica Lemes Martins
CRP 06/149497

08/02/2025

O que acontece quando uma mãe começa a se priorizar?

Por muito tempo, acreditei que ser uma boa mãe significava me doar completamente. Mas sabe o que aconteceu? Eu me perdi no meio da maternidade.

• Exaustão.
• Culpa.
• Sensação de que eu não era mais eu mesma.

Até que um dia, percebi: se eu não me cuidar, ninguém pode fazer isso por mim.

E quando comecei a reservar momentos pra mim – sem culpa – tudo mudou:
- Me tornei mais paciente.
- Me senti mais leve.
- Me reconectei comigo mesma.

Se você sente que não tem tempo, eu quero te ajudar! No meu e-book “Vida Leve para Mães Exaustas”, te mostro como incluir pausas na rotina de forma realista e sem peso na consciência.

Garanta o seu agora! Link na bio!

Se cuida! 💙

Psicóloga Jéssica Lemes Martins
CRP 06/149497

06/02/2025

Você já percebeu como cuida do seu filho com todo o carinho do mundo?

Se ele está cansado, você incentiva o descanso. Se está com fome, prepara algo nutritivo. Se sente medo, acolhe com palavras gentis.

Agora, e se você fizesse o mesmo por você?

Muitas mães que atendo me dizem que, depois da maternidade, passaram a se enxergar como “coadjuvantes” na própria vida. Elas se preocupam tanto com o bem-estar dos filhos que esquecem que também precisam de cuidado.

Mas aqui vai um lembrete importante: uma mãe que se cuida, que se acolhe e que se permite respirar, ensina pelo exemplo. Seu filho aprende a importância do autocuidado observando você!

Então, que tal começar hoje? Não precisa ser algo grandioso. Pequenos gestos já fazem a diferença: um momento de pausa no dia, uma refeição sem pressa, um pensamento gentil sobre si mesma.

Me conta: qual é um pequeno gesto de autocuidado que você pode fazer por você hoje? Vou amar saber!

Se cuida, mulher! 💙

07/03/2024

🌟 Sabia que a autoaceitação é fundamental para construir uma autoimagem positiva? Quando nos aceitamos, enxergamos nossas qualidades e limitações de forma mais realista e saudável, o que reflete em nossa autoestima e bem-estar emocional.

👉 É comum nos compararmos com outras pessoas, buscando alcançar padrões inatingíveis e acabando por nos sentir inadequados e insuficientes. Mas é importante lembrar que cada um tem sua própria história, trajetória e particularidades.

💪 Cultivar a autoaceitação é um processo contínuo e desafiador, mas possível. Algumas dicas são: praticar a autocompaixão, identificar pensamentos negativos e transformá-los em positivos, reconhecer suas conquistas e limitações, buscar ajuda profissional quando necessário e, acima de tudo, se amar incondicionalmente.

🤗 Se você sente dificuldade em aceitar a si mesmo, saiba que não está sozinho, e eu posso te ajudar com isso!

Lembre-se, a autoaceitação é um caminho para uma vida mais leve e feliz! 💛

06/03/2024

Vamos falar sobre autoestima?

🫥Muitas vezes nos comparamos com outras pessoas, seja nas redes sociais ou na vida real, o que pode levar a uma queda na autoestima. Mas como lidar com essa situação?

🤔 Em primeiro lugar, é importante lembrar que cada pessoa é única e tem suas próprias habilidades e características. Comparar-se com os outros pode ser injusto e irrealista.

🌻 Uma boa forma de melhorar a autoestima é praticar a autocompaixão e a gratidão. Trate-se com gentileza e compaixão, assim como faria com um amigo querido. E lembre-se de agradecer pelas coisas boas que você tem na sua vida.

🗣 Por fim, conversar com uma psicóloga pode ser muito benéfico para lidar com a comparação social e melhorar a autoestima. Eu posso te ajudar a identificar padrões de pensamento negativos e desenvolver estratégias para mudá-los.

👉 Que tal começar a praticar a autocompaixão e a gratidão hoje mesmo?

Psicóloga Jéssica Lemes
CRP 06/149497

05/03/2024

🌟 Ter uma autoestima saudável é fundamental para o bem-estar emocional. Mas você sabia que a forma como você expressa suas emoções pode afetar sua autoestima?

🎭 Muitas pessoas acreditam que reprimir ou esconder suas emoções é a melhor forma de lidar com elas, mas isso pode ser prejudicial.

🎭A verdade é que a expressão saudável de emoções, como a tristeza ou a raiva, pode ajudar a melhorar a autoestima. Quando você reconhece e expressa suas emoções de forma adequada, você pode lidar melhor com as situações e se sentir mais confiante e autoconfiante.

🌻 Lembre-se, a autoestima não se trata de ser perfeito, mas sim de se amar e se aceitar como você é. Aprender a expressar suas emoções de forma saudável é um passo importante para fortalecer sua autoestima e melhorar sua qualidade de vida.

E você? Já tinha pensado nessa relação entre autoestima e emoções?

Psicóloga Jéssica Lemes
CRP 06/149497

03/03/2024

🎯 Estabelecer metas realistas é fundamental para a construção de uma autoestima forte e saudável!

Ter objetivos claros e alcançáveis pode aumentar a nossa confiança e autoeficácia, além de nos ajudar a desenvolver um senso de propósito e direcionamento na vida. Mas, ao mesmo tempo, é importante que essas metas sejam realistas e alinhadas com nossas habilidades, limitações e valores pessoais.

📝 Antes de estabelecer suas metas, reflita sobre o que é realmente importante para você, quais são suas paixões e talentos, quais são seus pontos fortes e áreas de melhoria. A partir daí, elabore objetivos que sejam desafiadores, mas ao mesmo tempo atingíveis e adaptados às suas circunstâncias.

👉🏼 Como psicóloga, posso ajudar a identificar quais são as suas metas e como estabelecê-las de forma realista, respeitando suas características pessoais.

📲 Para mais informações entre em contato comigo, o link está bio!

Se cuida! 💙
Psicologa Jéssica Lemes

Psicologa Jéssica Lemes
CRP 06/149497

02/03/2024

🤔🧠💭 Sabia que a autoestima pode ser desenvolvida e fortalecida? E uma das formas de fazer isso é através da terapia!

👉🏼 A terapia pode te ajudar a identificar suas crenças e pensamentos negativos sobre si mesma, e a mudá-los para pensamentos mais positivos e construtivos.

🧘🏻‍♀️ Além disso, a terapia também pode envolver práticas como meditação e mindfulness, que podem te ajudar a se conectar consigo mesma e a aceitar seus sentimentos e emoções.

🌟 Ao desenvolver a autoestima, você pode se sentir mais confiante, segura e capaz de enfrentar desafios e situações do dia a dia.

👉🏼 Quer saber mais sobre como a terapia pode te ajudar a desenvolver sua autoestima? Entre em contato comigo pelo direct!

📲 Para mais informações entre em contato comigo, o link está bio!

Se cuida! 💙

Psicóloga Jéssica Lemes
CRP 06/149497

01/03/2024

❤️ Olá! Aqui estão algumas reflexões para te encorajar a abraçar suas imperfeições hoje.

🍃 Na busca pelo crescimento pessoal e sucesso, muitas vezes caímos na armadilha de buscar a perfeição incessantemente. No entanto, é importante lembrar que permitir-se ser imperfeito é não só saudável, mas essencial para uma vida equilibrada e feliz.

📊 A perfeição é uma meta inatingível e, ao buscá-la constantemente, perdemos a beleza encontrada em nossas falhas e peculiaridades. Cada um de nós é único, e isso inclui os aspectos imperfeitos de nós mesmos. Essa é a verdadeira essência da vida.

🛣️ A perfeição é uma ilusão e buscar incessantemente por ela pode nos impedir de apreciar a beleza da nossa realidade imperfeita. Permita-se ser imperfeito e celebre cada passo da seu caminho.

Se cuida! 💙

Psicóloga Jéssica Lemes
CRP 06/149497

29/02/2024

🤔 Você já parou para pensar como seus pensamentos automáticos podem influenciar seu humor e comportamento diário?

💭 Muitas vezes, caímos em padrões de pensamento negativo sem sequer perceber, e identificá-los é o primeiro passo para transformá-los em algo mais positivo e realista.

✅ Por isso, criei essa checklist de 7 passos para te ajudar a começar.

👉 Se você quer trabalhar esses e outros pontos da sua vida, estou com vagas abertas para a terapia.

📲 Entre em contato pelo link da bio.

Se cuida! 💙

Psicóloga Jéssica Lemes
CRP 06/149497

28/02/2024

🧠 Pensamentos moldam nossa realidade. Padrões de pensamento, se negativos, podem influenciar negativamente nosso humor e comportamento.

👉 A terapia nos ensina a reconhecer e mudar esses padrões. Ao aplicar estas estratégias, você pode começar a transformar sua maneira de pensar e, consequentemente, sua experiência de vida.

✅ Experimente aplicar pelo menos uma destas estratégias esta semana e observe as mudanças.

Este conteúdo foi útil? Salve ele para mais tarde e compartilhar com alguém que também precisa dele!

Se cuida! 💙

Psicóloga Jéssica Lemes
CRP 06/149497

27/02/2024

💡 A mudança de pensamento é frequentemente apresentada como um processo simples e direto, mas a realidade é bem mais complexa. Separei algumas mentiras comuns sobre a simplicidade da mudança de pensamento e o que realmente acontece quando você se dedica a essa transformação.

❌ Mentira 1: "Basta pensar positivo"

✅ Realidade: Pensar positivo é útil, mas a mudança de pensamento é mais do que apenas substituir pensamentos negativos por positivos. Envolve entender a origem dos pensamentos, reconhecer padrões e aprender a reenquadrar a situação de maneira realista.

❌ Mentira 2: "É fácil mudar como você pensa"

✅ Realidade: A mudança de pensamento é um processo que exige esforço e prática. Nossos padrões de pensamento são frequentemente profundamente enraizados e podem exigir tempo para serem modificados.

❌ Mentira 3: "Mudar de pensamento é uma solução rápida"

✅ Realidade: A mudança de pensamento é um processo contínuo, não uma solução única. Ela pode levar a uma interpretação mais saudável dos acontecimentos, mas requer paciência e persistência.

❌ Mentira 4: "Você pode fazer isso sozinho"

✅ Realidade: Embora seja possível trabalhar na mudança de pensamento sozinha, o apoio profissional, como de uma psicóloga, pode ser extremamente benéfico.

❌ Mentira 5: "Mudar seus pensamentos não afeta sua vida real"

✅ Realidade: Mudar a maneira como pensamos pode ter um impacto profundo em nossa vida diária, influenciando como reagimos a situações, tomamos decisões e interagimos com os outros.

👉 Você já tentou mudar seus padrões de pensamento? Compartilhe sua experiência e como isso impactou a sua percepção dos acontecimentos na sua vida. Vamos nos inspirar mutuamente!

Se cuida! 💙

Psicóloga Jéssica Lemes
CRP 06/149497

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