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Dra. Andrea Audi

🔸 Mestre em obesidade pela USP-SP.
✨ Te ajudo a cuidar da sua saúde com clareza e equilíbrio.

03/03/2026

e não são “só salada”! 🥗🌽🫛 ✨ Eles entram no prato como e precisam ser considerados no equilíbrio da refeição. Se a ideia é aumentar o volume sem elevar muito as calorias, priorize legumes e verduras de baixa densidade energética.

Entender isso muda completamente a forma como você m***a o seu prato! 🍽️✨
Salve este post para consultar depois e envie para quem está focado na dieta. 💪✨

◽️✨ Dra. Andrea Audi | Endocrinologista | SJC
◽👩🏻‍⚕️ CRM SP 165.126 RQE 42.056
◽️🩺 Consulta presencial, telemedicina e informações: Link da bio!

02/03/2026

Eu estou presa nesse vídeo do
😂😂😂 (Assistam com áudio)

Comida não é vilã, ninguém precisa viver com medo do prato! A querida falou o que muita gente pensa, mas não tem coragem de dizer. Equilíbrio funciona mais do que culpa!

Já envia para aquela amiga que toda segunda diz que “vai começar a dieta” e já entra em pânico só de olhar para o pão. 🍞🤣✈️

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27/02/2026

Emagrecer não é cortar tudo.
É aprender a substituir com inteligência!

Quando você entende que calorias e proteínas podem ser equilibradas com diferentes alimentos, sua alimentação f**a mais flexível, menos monótona e muito mais sustentável no longo prazo.

Salve este post para consultar depois e envie para quem está tentando organizar melhor a dieta. 💪✨

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24/02/2026

Seu corpo foi feito para se mover! 🚶‍♀️👟✨ Caminhar é simples, acessível e extremamente ef**az para a saúde. Mesmo em ritmo confortável, a caminhada já promove benefícios importantes:

✔ Melhora da circulação e da saúde cardiovascular
✔ Aumento do gasto energético diário
✔ Melhora a sensibilidade à insulina
✔ Auxilia no controle da glicose
✔ Reduz o estresse e a ansiedade
✔ Pode ajudar no emagrecimento

Não é sobre intensidade extrema.
É sobre constância.

Movimentar o corpo regularmente ajuda a preservar massa muscular, melhora o metabolismo e reduz o risco de diversas doenças crônicas, como hipertensão, diabetes tipo 2 e obesidade. Comece do seu jeito, no seu ritmo, mas comece!

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22/02/2026

Não é?! 😅

Bom restinho de domingo para vcs!

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21/02/2026

Seguimos tentando, evoluindo… 😂🐔✨ Porque o importante de verdade é manter o corpo em movimento, o treino em dia e a saúde como prioridade.

Marca ou envia para aquela amiga "franguinha" que treina com você! 😌🐔🚀✨

Não poderia deixar de marcar minha casca de bala

Vamos sempre reclamando para a .sjc
E sempre voltamos felizes de termos ido! 💪

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20/02/2026

Salve esse post, ele é aquele empurrãozinho estratégico pro fds! 😉🍔🥪👌 Nem sempre dá pra comer “perfeito”. Tudo bem! Na vida real, o que funciona é redução de danos. Fazer escolhas menos ruins quando você decide comer algo diferente, especialmente de forma esporádica.

Não é sobre radicalismo.
É sobre consciência.

Pequenas trocas fazem uma diferença enorme no resultado final!

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19/02/2026

Nem toda proteína é igual! 🍗✔ Além da quantidade, é importante observar também a composição nutricional de cada corte, como as calorias e densidade proteica.

✨ Isso faz diferença no planejamento alimentar!
✨ Informação é o que transforma escolhas simples em estratégia!
✨ Salve este post para consultar depois e compartilhe com os amigos!

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11/02/2026

Emagrecimento de verdade não é sobre viver em guerra com a comida! É sobre constância, equilíbrio e escolhas que você consegue sustentar na vida real.

✨ Quando a estratégia é certa, o resultado vem.

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