26/08/2025
Um simples copo de iogurte pode influenciar a sua força muscular.
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Nossa microbiota intestinal — esse “ecossistema” de trilhões de microrganismos que vivem no intestino — tem um papel fundamental não só na digestão, mas também na imunidade, absorção de nutrientes e saúde muscular.
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Com o envelhecimento, essa microbiota tende a perder diversidade. E isso pode contribuir para a sarcopenia, que é a perda de massa e força muscular.
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Mas a boa notícia é que existem formas naturais e acessíveis de fortalecer essa flora intestinal. Os probióticos, presentes em alimentos como iogurte, kefir, chucrute e kimchi, ajudam a:
✅ Reduzir a inflamação que destrói músculo
✅ Melhorar a absorção de proteínas e aminoácidos
✅ Estimular o anabolismo muscular
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Esse tema já é citado inclusive nas recomendações da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) como parte das estratégias contra a sarcopenia.
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🧠 Ou seja: cuidar da microbiota é cuidar dos seus músculos e do seu envelhecimento saudável.
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💬 E me conta aqui nos comentários: você já consome probióticos no seu dia a dia?
