AGORA O SHAPE VEM

Não temos a intenção nem a pretensão de substituir a fundamental consulta a um nutricionista.

20/12/2022

Foco e Disciplina ! 😉

16/12/2022

EMAGRECER COMENDO ? ✔️
Pega essa dica com ele➡️ Renato Cariani

14/12/2022

Exercícios para fazer em Casa !!!
Comece hoje mesmo e amanhã colha os resultados da sua mudança.

10/12/2022

SEJAM BEM VINDOS ...NOS SIGAM !!! 😉

10/12/2022

Top 10 exercícios para fazer em casa!

Morais Personal trainer

08/12/2022

Faça esta dieta para perder peso rápido:

CAFÉ DA MANHÃ
O seu dia pode começar com uma boa porção de frutas, com aveia e castanhas ou com um copo de suco verde.

LANCHE DA MANHÃ E TARDE
Os seus lanches da manhã e da tarde devem ser frutas.

ALMOÇO
No almoço, tenha no prato legumes e muitas folhas.

Se você consome proteína animal, escolha entre frango ou peixe (assado, cozido ou grelhado) e não consuma carne vermelha nesses dias.

Escolha alguma opção fonte de carboidrato (arroz integral, batata-doce, batata-inglesa, inhame, batata-baroa).

Pode também adicionar uma porção de leguminosa (feijão, lentilha, ervilha ou grão-de-bico).

JANTAR
No jantar, a minha sugestão é um bom prato de sopa detox, com ingredientes diuréticos e que auxiliam na detoxificação.

ORIENTAÇÕES GERAIS DESSA DIETA PARA EMAGRECER RÁPIDO COM SAÚDE
Nesses 5 dias, não passe nem perto de alimentos industrializados, doces, frituras, sucos industrializados, bebida alcoólica, refrigerante, biscoitos, temperos industrializados.

Além de não consumir carne vermelha, evite ao máximo pães e leite e derivados.

ÁGUA É MUITO IMPORTANTE
Fique vigilante à sua ingestão de água para que consuma ao menos 2 a 2,5 litros ao dia.

08/12/2022

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Muitas vezes, o processo de emagrecimento está atrelado à saúde física, autoestima ou pela estética. Independente de qual o motivo te colocou nesse caminho, é importante que ele seja acompanhado por um profissional.

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