Nutricionista Gabriela Palma

Nutricionista Gabriela Palma Nutrição Vegetariana - Saúde da Mulher - Saúde Intestinal

se você está lutando contra o SIBO — supercrescimento bacteriano no intestino delgado, atenção, muitos dos conselhos por...
03/08/2025

se você está lutando contra o SIBO — supercrescimento bacteriano no intestino delgado, atenção, muitos dos conselhos por aí podem estar mais te atrapalhando do que ajudando.

neste conteúdo em formato carrossel trouxe alguns mitos que ainda circulam por aí — entender o que é mito e o que é estratégia real muda tudo durante o seu tratamento para o SIBO.

você já caiu em algum desses? conte para mim nos comentários:

para você que deseja conhecer mais sobre o seu intestino e como trata-lo, no link da BIO você terá acesso para conversar comigo e conhecer os meus métodos de tratamento.

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 61251.

após a etapa inicial do protocolo baixo em — que é a etapa da restrição, supervisionado por um nutricionista especiali...
31/07/2025

após a etapa inicial do protocolo baixo em — que é a etapa da restrição, supervisionado por um nutricionista especialista, com duração média de 2 à 6 semanas, iniciamos a etapa da reintrodução.

essa segunda etapa, reintrodução, envolve uma reintrodução de alimentos em sua dieta de forma metódica e controlada para determinar quais alimentos altos (ou quantidades deles) em FODMAPs desencadeiam sintomas e quais não. cada subgrupo de FODMAPs deve ser reintroduzido separadamente enquanto a sua dieta de base permanece com baixo teor de FODMAPs.

📍essa etapa de reintrodução é melhor realizada sob orientação e supervisão de um nutricionista especialista, que lhe aconselhará sobre:

• quando reintroduzir,
• quais alimentos reintroduzir (por exemplo: manga para testar sua tolerância em frutose, ou queijo ricota para testar a sua tolerância em lactose, ou lentilha para testar a sua tolerância em galacto-oligossacarídeos etc.),
• a quantidade do alimento de reintrodução a ser consumido,
• e a ordem de reintrodução dos alimentos.

— o intervalo entre as reintroduções dos alimentos deve acontecer para evitar quaisquer efeitos colaterais, e dificultar a distinção de qual alimento foi gatilho.

⚠️ lembre-se, essas reintroduções não devem ser feitas sem uma metodologia, e sem um acompanhamento por um nutricionista especialista no protocolo. essa etapa é essencial para que você prossiga para a etapa final: a personalização.

no link da BIO você terá acesso para conversar comigo e conhecer mais sobre a sua saúde intestinal.

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 61251.

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para uma avaliação funcional da saúde intestinal — ou seja, voltada ao funcionamento real do intestino e não apenas à de...
30/07/2025

para uma avaliação funcional da saúde intestinal — ou seja, voltada ao funcionamento real do intestino e não apenas à detecção de doenças estruturais — alguns exames se destacam.

📍o coprológico funcional analisa aspectos como digestão, absorção, presença de gorduras, de muco, fibras e possíveis parasitas e fungos, fornecendo um panorama do desempenho digestivo. além disso, é possível analisar outros aspectos, como a presença de permeabilidade intestinal (leaky gut), disbiose e insuficiência exócrina pancreática

📍o teste de microbiota intestinal identifica os tipos e a proporção das bactérias presentes no intestino, contribuindo no entendimento dos desequilíbrios que podem afetar a imunidade, metabolismo e até o humor.

📍o teste de hidrogênio e metano expirado, feito por meio da análise do ar exalado após ingestão de substâncias como lactulose e glicose, avalia fermentações anormais no intestino e é útil no diagnóstico de supercrescimento bacteriano (SIBO / IMO) e de intolerâncias alimentares.

lembre-se, avaliar a saúde intestinal é fundamental para entender a origem de diversos sintomas e otimizar a saúde como um todo, já que o intestino influencia diretamente a digestão, a imunidade, o humor e até o metabolismo. cada organismo é único, e por isso, investigar de forma individualizada é essencial para identificar desequilíbrios funcionais que muitas vezes não aparecem em exames convencionais.

— esses exames oferecem uma abordagem mais profunda e funcional da saúde intestinal, sendo indicados especialmente em casos de distensão abdominal, gases, constipação, diarreia crônica ou desconfortos sem causa aparente.

no link de BIO você terá acesso para conversar comigo e compreender a sua saúde intestinal!

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 61251.

a disbiose intestinal pode surgir não só por excesso de bactérias nocivas, mas também por queda das boas ou pela perda d...
17/07/2025

a disbiose intestinal pode surgir não só por excesso de bactérias nocivas, mas também por queda das boas ou pela perda de diversidade dessas bactérias, ou até mesmo as três condições ao mesmo tempo.

essa alteração pode desencadear condições como intestino permeável, SIBO (supercrescimento bacteriano no intestino delgado), síndrome do intestino irritável (SII) entre outras situações. além disso, pode ocorrer prejuízo na digestão e absorção de nutrientes e maior produção de toxinas, pelas próprias bactérias.

– sinais de que você pode estar com disbiose intestinal:

📍inchaço e gases excessivos: se você sente o abdômen inchado com frequência, acompanhando flatulência ou arrotos, pode ser um sinal claro de desequilíbrio na microbiota intestinal.

📍alternância entre prisão de ventre e diarreia: mudanças no padrão intestinal são comuns em quem sofre com disbiose.

📍sensação de refluxo, náusea ou desconforto após as refeições: desconfortos digestivos leves a moderados — como azia e empachamento — podem indicar desequilíbrios bacterianos .

📍fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração: um intestino fora de equilíbrio — há sinalização para o cérebro pelo eixo-intestino-cérebro — pode impactar o humor e os níveis de energia.

📍 mau hálito persistente ou muco nas fezes: estes sintomas podem estar relacionados à proliferação de bactérias indesejáveis no intestino.

📍pele com acne, coceiras ou outras reações cutâneas: a disbiose pode se manifestar também através da pele, refletindo inflamação geral.

os gatilhos mais comuns para o desenvolvimento da disbiose são: o uso excessivo de antibióticos, anti-inflamatórios, laxantes, dieta rica em ultraprocessados, estresse, hipocloridria (baixa acidez estomacal), pH alterado e baixa motilidade intestinal.

o diagnóstico pode ser aprofundado com te**es como o sequenciamento da microbiota, o teste do hidrogênio expirado (ou metano), e coprológico funcional.

— se você se identifica com mais de dois dos sinais acima, convido você à conhecer os meus métodos de acompanhamento para modulação intestinal, acesse o link da BIO.

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a Síndrome do Intestino Irritável, é multifatorial e os medicamentos vão ajudar aliviar os pontos associados, como: saúd...
15/07/2025

a Síndrome do Intestino Irritável, é multifatorial e os medicamentos vão ajudar aliviar os pontos associados, como: saúde emocional (ansiedade), dores e movimentação intestinal.

porém, para tratar a Síndrome do Intestino Irritável, você precisará melhorar o seu ambiente intestinal, a inflamação e a barreira do intestino, e isso acontecerá com estratégia na alimentação e suplementação, além do manejo do estresse.

— o medicamento auxilia nos sintomas, porém, apenas ele, não trataremos a sua Síndrome do Intestino Irritável.

você recebeu o diagnóstico? — para conhecer os meus métodos de acompanhamento nutricional para SII, me chame no link da BIO, será um prazer te ajudar!

— se você já recebeu essa listinha, vai me entender. a lista assusta um pouco, mas essa restrição de alimentos não é, e ...
07/07/2025

— se você já recebeu essa listinha, vai me entender. a lista assusta um pouco, mas essa restrição de alimentos não é, e NÃO deve ser, para SEMPRE!

a restrição acontece em média de até no máximo 8 semanas; acima desse tempo, por mais “confortável” que seja, você poderá agravar a sua condição.

o objetivo principal quando entramos em uma restrição é sair dela — é compreender o que é gatilho para você, individualizar e voltar a comer com mais tranquilidade.

um intestino saudável é o intestino que tolera 🎯, busque um acompanhamento estratégico e especializado para não precisar fazer restrição por muito tempo e evitar deficiências nutricionais e complicações de microbiota intestinal.

para conhecer os meus métodos de acompanhamento para modulação intestinal: link na BIO para a estratégia ideal para você.

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 61251.

os FODMAPs são um grupo de carboidratos altamente fermentáveis o que pode causar desconfortos intestinais em algumas pes...
04/07/2025

os FODMAPs são um grupo de carboidratos altamente fermentáveis o que pode causar desconfortos intestinais em algumas pessoas, especialmente em quem tem Síndrome do Intestino Irritável (SII), Disbiose Intestinal ou Supercrescimento Bacteriano em Intestino Delgado (SIBO).

— a sigla FODMAP vem do inglês, que significa oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis. esses compostos estão presentes em diversos alimentos do dia a dia, como trigo, cebola, alho, feijão, maçã, leite, mel e adoçantes como o xilitol.

quando ingeridos, em pessoas sensíveis, eles podem fermentar no intestino e provocar sintomas como inchaço, gases, dor abdominal e alteração do trânsito intestinal (diarreia ou constipação).

por isso, muitas vezes é indicada uma dieta de restrição temporária desses alimentos.

⚠️ importante você saber: se você melhorar com a restrição desses alimentos você precisa de estratégia para tratar o seu intestino, para que assim seja possível voltar a tolera-los. isso porque são alimentos saudáveis, e importantes para a microbiota intestinal (= colonizar a microbiota!).

toda restrição é por tempo limitado!
se você se identifica com esses sintomas, busque uma ajuda nutricional especializada em desordens gastrointestinais.

para conhecer os meus métodos de acompanhamento nutricional, clique no link da BIO — estou te esperando 📩

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 6251.

você já deve ter ouvido falar que água e fibras resolvem tudo — quando o assunto é intestino preso. e vou ser sincera, n...
02/07/2025

você já deve ter ouvido falar que água e fibras resolvem tudo — quando o assunto é intestino preso. e vou ser sincera, nem sempre é tão simples assim.

conheço muitos pacientes que sofreram em silêncio com a constipação intestinal (intestino preso), acreditando que a única saída era comer mais aveia e beber mais água — mas, a realidade é um pouco mais complexa — e entender isso é o primeiro passo para cuidar de verdade da sua saúde intestinal.

o diagnóstico de constipação intestinal funcional baseia-se nos Critérios de Roma III, sendo assim, o paciente deve apresentar pelo menos duas das queixas abaixo:

• esforço durante pelo menos 25% das evacuações;
• fezes duras ou síbalos em pelo menos 25% das evacuações;
• sensação de evacuação incompleta após pelo menos 25% das evacuações;
• sensação de obstrução ou bloqueio anorretal em pelo menos 25% das evacuações;
• manobras manuais para facilitar a saída das fezes em pelo menos 25% das evacuações.

além disso, a constipação intestinal é classificada entre orgânica e funcional — e essa é a primeira verdade que você precisa conhecer sobre intestino preso. ter conhecimento sobre a sua classificação, lhe ajudará no tratamento, seja medicamentoso e/ou nutricional.

uma outra verdade, é que nem todo tipo de fibra ajuda. à depender da causa da constipação, e da classificação, o tipo de fibra e o excesso, pode até piorar os sintomas.

— respeitar a sinalização evacuatória (sinais que o seu corpo dá indicando a necessidade de evacuar), e sentar-se adequadamente no vaso sanitário (em posição de cócoras) pode contribuir e muito no seu tratamento.

uma outra verdade é o tipo de gordura que você consome, as melhores gorduras são as poli-insaturadas e mono-insaturadas, encontradas em castanhas, avocado, coco, azeite de oliva, semente de linhaça. essas gorduras auxiliam na lubrificação das fezes, facilitando o deslizamento.

o controle do estresse, é essencial, sabe-se que alterações no eixo-intestino-cérebro e de microbiota, pode prejudicar o funcionamento intestinal.

se você sofre de intestino preso, procure uma orientação personalizada. cada intestino é único, e estou aqui para te ajudar!

com carinho,
gabriela palma.

hoje estava conversando com a minha última paciente do dia, e senti a necessidade de trazer essa conversa por aqui també...
26/06/2025

hoje estava conversando com a minha última paciente do dia, e senti a necessidade de trazer essa conversa por aqui também.

…

— nós não devemos normalizar os desconfortos intestinais, mas, ao mesmo tempo, será que tudo que você sente do intestino é um problema?

está tudo bem se você p**a uma dia sem ir ao banheiro, de vez em quando. claro, desde que você não tenha dor ou desconforto associado a isso.

às vezes a barriga vai distender um pouco ao final do dia, e não necessariamente quer dizer que você tem SIBO. ‼️ atenção apenas quando há dor ou uma distensão muito exacerbada associada a excesso de gases e desconfortos!

alguns alimentos podem fermentar mais mesmo, como por exemplo o feijão, principalmente se não foi deixado de molho ou se você comeu uma quantidade acima do que deveria. — entender se essa fermentação é sempre que você come, e se gera dor ou desconforto, é importante!

cuidar do intestino é essencial, mas, a hiper vigilância pode te levar a restrições desnecessárias! isso vale também, e principalmente, para quem está tratando sua condição intestinal.

lembre-se: o excesso de preocupação também faz mal para o seu intestino.

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 61251.



a ciência vem deixando cada vez mais claro: o intestino vai muito além da digestão, ele é a peça-chave no sistema imunol...
24/06/2025

a ciência vem deixando cada vez mais claro: o intestino vai muito além da digestão, ele é a peça-chave no sistema imunológico, no metabolismo, no humor e até na saúde da pele. e alguns suplementos, com respaldo clínico, podem potencializar esse eixo intestino-corpo.

— newbiome®: uma nova geração de pós-biótico, composto por butirato microencapsulado, que resiste ao ácido gástrico e libera seu conteúdo diretamente no cólon. o butirato é um ácido graxo de cadeia curta essencial para a integridade da barreira intestinal, reduzindo inflamação e regulando a microbiota.

— berberina: um alcaloide vegetal com ação antimicrobiana seletiva, anti-inflamatória e reguladora da microbiota intestinal. além de atuar na disbiose, também melhora a sensibilidade à insulina; pesquisas apontam sua capacidade de remodelar o perfil da microbiota intestinal e reduzir permeabilidade intestinal.

— curcuvail™: curcumina altamente biodisponível, com ação anti-inflamatória. atua diretamente na inflamação intestinal via inibição da via NF-kB, um dos principais mediadores da inflamação crônica.

— ômega 3 (ALA EPA / DHA): comprovadamente benéfico para a inflamação intestinal. os ácidos graxos ômega 3 regulam a resposta imune, reforçam a barreira intestinal e ajudam no controle de doenças inflamatórias intestinais. além disso, estudos sugerem que o ômega 3 participa modulando a microbiota intestinal, aumentando as concentrações de Akkermansia muciniphila no intestino.

⚠️ vale lembrar que os suplementos mencionados acima são citados com o intuito de compartilhar curiosidades e avanços que a ciência tem mostrado sobre suplementos e saúde intestinal. cada corpo é único, e a indicação de qualquer suplemento deve ser sempre individualizada.

se você busca um tratamento robusto, seguro e personalizado para cuidar do seu intestino, me chame no direct do IG ou no link da BIO — será um prazer te ajudar a contruir um plano de tratamento eficaz e adequado às suas necessidades.

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 61251.

— tudo no nosso corpo está conectado, e o intestino é o centro dessa conexão. é através do eixo intestino-corpo que emoç...
23/06/2025

— tudo no nosso corpo está conectado, e o intestino é o centro dessa conexão.

é através do eixo intestino-corpo que emoções, imunidade, hormônios, pele, disposição, energia e até o sono se comunicam. por isso, o cuidado com a saúde intestinal é o ponto de partida nas minhas consultas.

sou nutricionista especializada em gastroenterologia funcional, com experiência no acompanhamento de condições como síndrome do intestino irritável, doença inflamatória intestinal, constipação, desordens funcionais do intestino, disbiose, supercrescimento bacteriano de intestino delgado (SIBO), supercrescimento fúngico (SIFO), doença celíaca, refluxo, esofagite eosinofílica, intolerâncias e sensibilidades alimentares.

também atuo com foco na saúde funcional da mulher — pela especialidade em nutrição clínica funcional na saúde da mulher, como tensão pré menstrual, SOP, endometriose, fertilidade, menopausa, alterações hormonais e intestinais — sempre com uma abordagem integrativa, que considera o corpo como um todo.

realizo análises laboratorais detalhadas para orientar a suplementação personalizada, corrigir carências nutricionais e equilíbrio metabólico, e aplicar métodos de modulação intestinal, por meio do coprológico funcional, indicando disbiose, carências enzimáticas e aumento de permeabilidade intestinal.

📍as minhas consultas presenciais são realizadas em São José dos Campos/SP e Santa Bárbara d’Oeste/SP e por teleconsulta, sendo possível te acompanhar por onde você estiver.

seja bem-vindo por aqui,
para mais informações sobre os meus métodos de acompanhamento nutricional clique no link da BIO.

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN 61251.

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a modulação intestinal traz resultados de dentro para fora.— a modulação intestinal é mais do que cuidar do intestino, é...
21/03/2025

a modulação intestinal traz resultados de dentro para fora.

— a modulação intestinal é mais do que cuidar do intestino, é cuidar de você como um todo. quando o intestino está equilibrado, os benefícios se refletem em todo o corpo.

resultados que a modulação intestinal pode te proporcionar:

📍 regulação da inflamação e dor.
📍 pele mais limpa.
📍 sistema imunológico mais forte.
📍 menor risco de doença e infecções.
📍 menos inchaço.
📍 intestino mais regular.
📍 melhor humor e saúde mental.
📍 redução das alergias sazonais.
📍 digestão mais eficiente.
📍 mais energia e disposição.
📍 melhor absorção dos nutrientes.
📍 melhora da função cognitiva (memória, raciocínio, concentração).

você já sentiu algum desses benefícios ao cuidar do seu intestino? me conte aqui.

— e se você conhece alguém que precisa dessa melhora, compartilhe esse post!

Endereço

São José Dos Campos, MG

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 19:00
Terça-feira 09:00 - 19:00
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