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Catiane Scippa

Psicóloga especialista em Terapia Cognitivo Comportamental, psicoterapia online para adultos. CRP: 06/161437

08/05/2026

A rotina faz a gente esquecer de olhar pra própria história…

Esquecer dos sonhos que existiam lá atrás, da criança que imaginava o futuro com o coração cheio de esperança e curiosidade pela vida.

Mas se a sua criança te visse hoje, ela sentiria orgulho de você?!

Orgulho pela sua força. Pelas vezes que você achou que não ia conseguir e continuou mesmo assim. Pelos dias difíceis que você atravessou em silêncio. Por cada pequena conquista que ninguém viu, mas que exigiu muito de você.

Ela sentiria orgulho da pessoa que você se tornou?!

Da sua coragem de recomeçar. Da sua garra para continuar tentando. Da sua sensibilidade mesmo depois de tudo o que viveu.

A criança que você foi não enxergaria apenas o que falta….

Ela enxergaria o quanto você cresceu. O quanto aprendeu. O quanto amadureceu sem perder completamente a capacidade de sentir, sonhar e amar.

Porque a vida adulta faz a gente correr tanto, se cobrar tanto, que esquecemos que já realizamos sonhos que um dia pareciam distantes. Sonhos simples, mas importantes. Ter liberdade. Tomar as próprias decisões. Construir a própria história.

Ser alguém que continua tentando apesar do cansaço. E no fundo, sua criança só iria querer te abraçar com carinho e dizer: “Eu sabia que você conseguiria.” ✨

📸 SUA VEZ! Agora vá até o meu storie, clique em ‘SUA VEZ’ e compartilhe a foto da criança que neste momento se orgulha da sua jornada! Vou adorar conhecê-la! 🤍

Catiane Scippa

Psicóloga TCC | Terapia Online
CRP 06/161437

05/05/2026

🥹🐶🤏🏻 o psicão mais lindo

04/05/2026

Um lembrete pra todos nós 🤗
Bora viver ✨️

~ Frase inspirada no meu querido amigo

03/05/2026

Olha você 🥰😻

29/04/2026

Nem tudo que você pensa sobre você…
é verdade!

A forma como você se vê foi construída. Pelos ambientes em que cresceu, pelas coisas que ouviu, pelos valores que aprendeu a dar às coisas.

Em algum momento, isso virou “verdade”. Mas nem tudo que foi aprendido, é real.

E nem tudo que é real…
precisa ser permanente.

O que dizem sobre você não define quem você é. O que pensam sobre você não determina como você deve ser.

E mesmo aquilo que hoje parece verdade, se não te faz bem, pode ser transformado.

Porque tudo o que você aprendeu…
também pode ser revisto.

E talvez, a partir de agora, você possa começar a construir uma nova forma de se enxergar...

mais sua,
mais justa,
mais gentil!

🤍

💬 Qual foi uma ideia sobre você que você já começou a questionar?

Catiane Scippa

Psicóloga TCC | Terapia Online
CRP 06/161437

27/04/2026

Você já se percebeu tentando ser algo que não é
para corresponder às expectativas de alguém?

Dizendo “sim” quando queria dizer “não”.
Rindo de algo que te incomodou.
Concordando só pra evitar conflito.
Agindo de um jeito diferente do que gostaria para ser mais aceito(a).

Aos poucos, sem perceber,
a gente vai se afastando de quem é.

Ficamos tão preocupados em agradar o outro
que começamos a nos desagradar.

E é aí que a gente começa a se perder.

E a pergunta deixa de ser:
“O que eu gosto?”
“O que eu quero?”

E passa a ser:
“O que será que esperam de mim?”

E isso pesa.

Tira a leveza, a espontaneidade,
a segurança de escolher por si.

Agradar o outro não pode custar quem você é.

E não me entenda mal,
é natural querer agradar quem a gente ama.

Mas precisa existir um limite.

Porque não faz sentido agradar o outro o tempo todo
e se abandonar no processo.

Se você precisa deixar de ser você para manter alguém…
talvez isso já esteja te custando demais.

Você merece se conhecer.
Saber do que gosta, e do que não gosta.
Se posicionar.
Se respeitar.

E, sinceramente…
se ser quem você é desagrada alguém,
tá tudo bem.

Afinal, não dá pra agradar todo mundo,
e nem é esse o seu papel.

O mais importante é encontrar quem fica…
quando você é, de verdade, quem você é!

🤍

Catiane Scippa

Psicóloga TCC | Terapia Online
CRP 06/161437

24/04/2026

A gente cresce aprendendo que precisa escolher…
ou você é gentil,
ou você é firme.

E aí, pra não magoar,
pra não causar conflito,
pra não “perder” ninguém…
a gente vai se deixando de lado.

Engole o que sente.
Evita falar.
Aceita o que não queria.

E chama isso de “ser uma pessoa boa”.

Mas a verdade é que é possível ser gentil e ainda e posicionar.

Ser gentil não é se anular.
E ser firme não é ser agressivo.

Você pode se posicionar com respeito.
Pode dizer “não” com cuidado.
Pode colocar limites… sem deixar de ser quem você é.

Na verdade, às vezes,
ser firme também é uma forma de gentileza...
principalmente com você! ✨🤍

Catiane Scippa

Psicóloga TCC | Terapia Online
CRP 06/161437

22/04/2026

Muita gente acredita que se comunicar bem é apenas saber falar. Mas uma comunicação saudável vai muito além disso! ✨

Ela envolve conseguir expressar o que você sente com clareza 💭, colocar limites 🚧, ouvir com atenção 👂, compreender o outro 🤝 e se posicionar com respeito, sem agressividade, mas também sem se anular.

O ponto é: a maioria de nós nunca aprendeu isso! 😔

Crescemos em ambientes onde falar sobre sentimento era visto como exagero 😶‍🌫️ Onde chorar era sinônimo de fraqueza, onde se posicionar podia gerar culpa, conflito ou desconforto.

E, aos poucos, fomos nos adaptando como dava… Nos calando 🤐, evitando conflitos, agradando, guardando tudo… até não aguentar mais! Porque, muitas vezes, antes de aprender a se comunicar de forma saudável, precisamos desaprender a ideia de que sentir e expressar é errado 🧠

Comunicação assertiva não é sobre “falar melhor”; É sobre se posicionar com consciência e respeito!

É entender que você pode:
✨ Se expressar sem machucar 💬
✨ Desagradar sem deixar de ser amável 💛
✨ Colocar limites sem culpa 🚧
✨ Discordar sem romper vínculos 🤝

Aprender a se comunicar também é aprender a se respeitar 🌱

Se isso faz sentido para você, talvez seja um bom momento para olhar com mais atenção para a forma como você tem se comunicado 👀

💬 Me conta: você sente dificuldade em se comunicar?

Catiane Scippa

Psicóloga TCC | Terapia Online
CRP 06/161437

13/04/2026

⏳Por muito tempo, ouvimos que terapia é “coisa de doido”, de quem está doente ou de quem chegou ao limite. E que, para fazer, seria preciso ter algo “grave”.

🍃A verdade é que a terapia ajuda, sim, em momentos mais difíceis, mas você não precisa estar no fundo do poço para se beneficiar dela!

✍🏼 Na terapia, aprendemos coisas que deveriam ter nos ensinado desde cedo: sobre emoções, comunicação, limites, comportamentos, escolhas, sobre quem somos e como lidar com a vida.

✨ Porque ninguém nos ensinou a entender o que sentimos, a nos comunicar com clareza, a cuidar das nossas inseguranças, medos e relações?

Muitas vezes, o sofrimento aparece de forma silenciosa: na autocobrança, na ansiedade, nas dificuldades nos relacionamentos, na confusão emocional. E, aos poucos, isso vai pesando.

🍃 A terapia não é sobre estar “quebrado”. É sobre se entender, se fortalecer e aprender a lidar melhor com o que você sente.

👉🏻 Se você se identificou com esse conteúdo, talvez seja um bom momento para olhar com mais cuidado para você! ✨🤍

Catiane Scippa
Catiane Scippa | Psicóloga TCC | Terapia Online
Psicóloga TCC | Terapia Online
CRP 06/161437

22/02/2024

Quantos de nós não nos pegamos com frequência totalmente sobrecarregados e sentindo que ainda assim, deveríamos estar fazendo mais e melhor? Quantas vezes não perdemos coisas incríveis ou importantes por morrermos de medo de não conseguir, de errar, de passar vergonha? Quantas vezes deixamos de mostrar algo bom sobre nós por achar que não será bom o suficiente? Quantas vezes deixamos de aceitar uma ajuda ou algo bom por sentir que deveríamos dar conta daquilo sozinho(a)?

Claro que muitas vezes se cobrar pode ser algo benéfico, faz com que tenhamos mais disciplina, que estejamos buscando ser melhores todos os dias, que tenhamos responsabilidade e comprometimento com as coisas (principalmente com as que não gostamos). Não podemos negar que se cobrar gera um movimento e traz resultados, porém como saber qual o limiar entre o que é benéfico e o que nos prejudica? Até que ponto essa auto cobrança é saudável?

Conhecer nossos limites e saber quando é o momento de parar, de descansar, enfrentar medos, pedir ajuda, de se permitir errar, demonstrar nossas fraquezas, também são coisas extremamente importantes para o nosso crescimento e bem estar.

Muitas vezes passamos por ambientes extremamente rígidos e críticos ao longo da vida, ou até mesmo somos negligenciados e precisamos aprender a dar conta de tudo sozinhos, ou passamos por alguma situação em que "falhar" pode se tornar extremamente aversivo e passamos a ter medo de viver os julgamentos, a vergonha e os ataques novamente. São tantos motivos que podem nos fazer ter uma cobrança excessiva (com nós mesmos e com o outro). Mas a boa notícia é que é possível mudar isso e encontrar um ponto de equilíbrio, podendo tirar o melhor da auto cobrança sem torná-la num peso pra nossa vida.

Se conhecer é essencial para essa mudança, entender o motivo de sermos assim, perceber quais são os nossos limites e o que de fato faz sentido para nós e não é apenas um hábito aprendido ao longo da vida que reforçamos diariamente.

Refletir sobre isso tudo é muito importante! Não deixe de buscar ajuda se você perceber que é necessário ou que pode facilitar o seu processo, você não precisa dar conta de tudo sozinho(a).🌻🩵

21/02/2024

E aí, quais são as suas?

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Site

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