Dra. Laura Uyeno

Psiquiatra CRM 109211 RQE 59163

27/03/2026

O que você faz todos os dias impacta diretamente o funcionamento do seu cérebro. Hábitos que parecem inofensivos, com o tempo, podem prejudicar memória, foco, humor e saúde cognitiva.

Alguns comportamentos que merecem atenção incluem:

❌ dormir pouco ou de forma irregular
❌ sedentarismo
❌ alimentação pobre em nutrientes
❌ excesso de estresse
❌ uso exagerado de telas
❌ isolamento social

A boa notícia é que pequenas atitudes no dia a dia podem ajudar a proteger e fortalecer a saúde mental:

🧠 Dormir bem melhora memória, energia e equilíbrio emocional.
🏃‍♂️ Praticar atividade física estimula o funcionamento do cérebro.
🥦 Alimentação equilibrada ajuda a nutrir corpo e mente.
🧘‍♂️ Gerenciar o estresse reduz o desgaste mental.
📵 Fazer pausas das telas melhora foco e reduz a fadiga.
🤝 Cultivar relações saudáveis fortalece o bem-estar emocional.

Cuidar do cérebro não exige fórmulas complicadas.

São pequenas escolhas diárias que, ao longo do tempo, fazem uma grande diferença para a saúde mental e a qualidade de vida.

📍 R. Carlos Maria Auricchio, 70 - sala 410 - Royal Park, São José dos Campos - SP, 12240-876
📞 (12) 99722-8344 (link de agendamento na BIO)

25/03/2026

Um dos maiores mitos sobre antidepressivos é também o que mais afasta pessoas do tratamento: a ideia de que eles causam dependência ou mudam a personalidade.

Na realidade, antidepressivos não viciam e não transformam quem você é. Eles atuam ajudando a equilibrar substâncias no cérebro que influenciam o humor, o sono, a energia e a motivação.

Assim como um óculos corrige a visão, o medicamento ajuda o cérebro a funcionar de forma mais equilibrada.

O ponto fundamental é o acompanhamento profissional, com escolha adequada da medicação, dose correta e tempo de tratamento bem orientado.

Quando indicados e utilizados corretamente, os antidepressivos podem devolver qualidade de vida, estabilidade emocional e a capacidade de sentir prazer novamente.

Se ainda existe receio em iniciar o tratamento, conversar com um especialista pode esclarecer dúvidas.
Informação de qualidade é parte essencial do cuidado.

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23/03/2026

Vivemos em uma época em que produtividade muitas vezes é confundida com estar sempre ocupado. Dormir pouco virou motivo de orgulho, enquanto descansar parece sinal de fraqueza. Mas o corpo e a mente mostram que esse modelo não é sustentável.

A ciência é clara: descanso não é preguiça, é necessidade biológica.

Dormir pouco pode afetar a memória, a concentração, aumentar o estresse, prejudicar a imunidade e contribuir para problemas de saúde física e mental.

✨ Sono de qualidade é um dos pilares da saúde.
✨ Pausas ajudam a recuperar energia e melhorar o foco.
✨ Desacelerar também é parte do cuidado com a mente.
💡 Um convite para hoje:
💤 tente dormir um pouco mais cedo
📵 reduza o uso de telas antes de dormir
🌿 respeite os sinais do seu corpo

Descansar não diminui sua produtividade.
Na verdade, é o que permite que ela exista de forma saudável.

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21/03/2026

O teatro sempre foi muito mais do que entretenimento. Ele é uma forma poderosa de expressão, de encontro humano e de reflexão sobre nossas emoções, histórias e conflitos.

Ao longo da minha trajetória, tive a oportunidade de me aproximar das artes cênicas, explorando o teatro como espaço de criatividade, presença e escuta. Essa experiência trouxe aprendizados que também levo para a prática clínica: o valor da empatia, da observação e da conexão genuína com o outro.

No palco ou no consultório, compreender emoções, dar espaço às histórias e reconhecer a complexidade da experiência humana são aspectos essenciais.

A arte tem uma capacidade única de tocar aquilo que muitas vezes não conseguimos colocar em palavras. E, nesse sentido, o teatro também pode ser uma forma de cuidado, um espaço de expressão, de elaboração e de encontro com o que sentimos.

🎭 Hoje, no Dia Universal do Teatro, f**a a celebração dessa arte que nos ajuda a olhar para nós mesmos e para o mundo com mais sensibilidade.

27/02/2026

Viver sob estresse constante tem sido cada vez mais comum e perigosamente normalizado.

Cansaço excessivo, irritabilidade, dificuldade de concentração, alterações no sono e dores no corpo muitas vezes são ignorados ou vistos como “parte da rotina”.
Mas o estresse prolongado cobra um preço.

Quando não é reconhecido e cuidado, ele pode evoluir para quadros de ansiedade, depressão, esgotamento emocional e outros transtornos.

Seu corpo e sua mente dão sinais antes de adoecer o problema é quando aprendemos a silenciá-los.

Cuidar da saúde mental é também aprender a reconhecer limites, reduzir sobrecargas e buscar ajuda antes que o sofrimento se intensifique.

Prevenir é sempre melhor do que remediar.
Escutar a si mesmo hoje pode evitar adoecimentos amanhã.

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25/02/2026

Vivemos em um tempo em que tudo parece precisar de um nome.

Mas será que estamos compreendendo os sentimentos — ou apenas colocando rótulos neles? 💭

Ansiedade, TDAH, bipolaridade…
Quantas vezes esses termos são usados sem uma avaliação adequada?

O autodiagnóstico pode gerar confusão, ansiedade desnecessária e até atrasar o cuidado correto.

Nem todo sofrimento é um transtorno — e nem todo transtorno pode ser identif**ado fora de uma escuta clínica qualif**ada.

Na saúde mental, ouvir com profundidade vem antes de nomear.
A avaliação profissional é o caminho mais seguro para entender o que está acontecendo e definir a melhor forma de cuidado.

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23/02/2026

A ansiedade não se resume a um nervosismo passageiro.

Ela pode se manifestar no corpo, no sono, na atenção e na forma como você atravessa o dia a dia.

Sintomas como preocupação constante, tensão muscular, dificuldade para dormir, sensação de falta de ar, aperto no peito e desconfortos gastrointestinais não devem ser tratados como normais.

Muitas pessoas convivem com esses sinais por anos, tentando suportar sozinhas, sem perceber que estão lidando com uma condição tratável e que quanto mais cedo recebe cuidado, melhores são os resultados.

Ansiedade não é sinal de fraqueza.

É uma condição de saúde mental que precisa de avaliação adequada, orientação profissional e acompanhamento.

Se você se reconheceu nesses sinais, não adie mais.

Buscar ajuda é o primeiro passo para retomar o equilíbrio emocional, a clareza e a qualidade de vida.

Estou aqui para caminhar com você nesse processo.

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19/02/2026

Continuando nosso especial falando sobre os filmes do 98ª edição do Oscar, que acontece em março de 2026.

🎥 O Vídeo 2 vai ao ar hoje 19/02 às 19h, no meu canal do YouTube .

Filmes da 2ª parte:
⚪Valor Sentimental
⚪Hamnet: A Vida Antes de Hamlet

Se você gosta de cinema e de boas conversas sobre arte, te convido a assistir e acompanhar essa série comigo. 🍿✨

Depois me conta: qual filme ou atuação já está na sua torcida?

17/02/2026

Aproveitar o Carnaval não precisa signif**ar excessos.

Dormir bem, se alimentar adequadamente, hidratar-se, moderar o consumo de álcool e respeitar os sinais do corpo são formas de proteger a saúde mental e física.
O cuidado não tira a diversão — ele garante que ela seja sustentável.

✨ O verdadeiro bloco que vale a pena seguir é o do respeito consigo mesmo.
Que este Carnaval seja vivido com presença, alegria e cuidado.

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17/02/2026

Enquanto alguns se sentem energizados pelas festas, outros podem vivenciar cansaço, ansiedade, solidão ou sobrecarga emocional nesse período.
E está tudo bem.

Saúde mental também é reconhecer que cada pessoa tem um ritmo, um desejo e uma forma diferente de atravessar as festividades.

🌿 Curtir menos, descansar mais ou até se afastar da folia não é fracasso — é autocuidado.
Respeitar o próprio limite é um ato de maturidade emocional.

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16/02/2026

O Carnaval é um período de alegria, expressão, encontro e liberdade. Para muitas pessoas, ele representa descanso emocional, pertencimento e conexão com o outro.
Viver momentos de prazer, dança, riso e socialização pode ser positivo para a saúde mental — desde que respeite os próprios limites.

Cuidar da mente também é permitir-se celebrar, sem culpa, mas com consciência.
✨ Alegria faz bem. Equilíbrio também.

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10/02/2026

🎬 Oscar 2026: expectativas, cinema e reflexões

Preparei um compilado especial falando sobre os filmes, performances e narrativas que estão marcando a 98ª edição do Oscar, que acontece em março de 2026.

Dividi esse conteúdo em duas partes.
🎥 O Vídeo 1 vai ao ar dia 11/02 às 18h30, no meu canal do YouTube , com minhas primeiras impressões e expectativas sobre a premiação.

Se você gosta de cinema e de boas conversas sobre arte, te convido a assistir e acompanhar essa série comigo. 🍿✨

Depois me conta: qual filme ou atuação já está na sua torcida?

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Rua Carlos Maria Auricchio, 70, Sala 410
São José Dos Campos, SP
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