Dra. Laura Uyeno

Psiquiatra CRM 109211 RQE 59163

24/04/2026

A autoestima não surge de forma imediata. Ela é construída nas pequenas atitudes de cuidado, na maneira como você se trata nos momentos mais íntimos e no respeito que desenvolve por si mesmo ao longo do tempo.

Não se trata de se sentir perfeito, mas de reconhecer o próprio valor, mesmo em fases de mudança, dúvidas ou reconstrução.

É aprender a diminuir o tom da autocrítica e cultivar um olhar mais gentil e verdadeiro sobre si.
É estar ao seu lado, inclusive nos momentos de fragilidade.

A autoestima se fortalece quando você se escuta, se prioriza e não se abandona diante das próprias vulnerabilidades.

Ela floresce quando você entende que não precisa se transformar em outra pessoa para merecer amor, cuidado e pertencimento.

E, nesse caminho, a terapia pode ser uma grande aliada, tornando esse processo mais consciente, leve e acolhedor. ✨

📍 R. Carlos Maria Auricchio, 70 - sala 410 - Royal Park, São José dos Campos - SP, 12240-876
📞 (12) 99722-8344 (link de agendamento na BIO)

22/04/2026

O corpo dá sinais, a mente alerta… e quando o estresse se torna constante, a saúde começa a sentir os efeitos.

A boa notícia é que é possível desenvolver formas mais saudáveis de lidar com ele. Os desafios fazem parte da vida, mas a maneira como você responde a eles pode transformar sua qualidade de vida.

✨ Algumas atitudes simples podem ajudar nesse processo:
🧘‍♀️ Praticar a respiração consciente para reduzir a tensão
📵 Fazer pausas e se afastar das telas ao longo do dia
🚶‍♂️ Incluir movimento na rotina para aliviar o estresse acumulado
📔 Expressar o que sente — seja escrevendo, conversando ou buscando apoio
🌳 Reservar momentos para atividades que tragam calma e bem-estar

Gerenciar o estresse não significa eliminar os problemas, mas aprender a enfrentá-los com mais equilíbrio, preservando sua saúde mental e emocional.

Você não precisa viver no limite. É possível construir uma rotina com mais leveza, presença e cuidado consigo mesmo. 💜

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14/04/2026

E tive a alegria de receber a Dra. Raquel Filgueira, neurologista especializada em Neurologia Geral e Cognitiva, com ênfase em quadros demenciais.

Falamos sobre memória, cognição, os desafios dos quadros demenciais e tantos outros temas que atravessam o cuidado com o paciente, sempre com um olhar atento, humano e sensível.

Foi um encontro potente, cheio de troca e reflexão.

🎥 Em breve, a entrevista completa estará no canal do Youtube ()

Te convido a assistir e a acompanhar esse retorno comigo.

08/04/2026

Conviver com alguém que apresenta características do Transtorno de Personalidade Narcisista pode ser emocionalmente desafiador. Essas relações muitas vezes são complexas e podem gerar desgaste psicológico importante.

Por isso, um passo fundamental é estabelecer limites claros sobre como você aceita ser tratado. O respeito a esses limites é essencial para proteger sua saúde emocional.

No entanto, em muitos casos esses limites não são respeitados. Nesses momentos, contar com uma rede de apoio — amigos, familiares e profissionais — pode fazer toda a diferença.

Também é importante fortalecer a autoestima, já que relações com forte dinâmica de manipulação podem levar a pessoa a duvidar de si mesma e até da própria percepção da realidade.

Se você está passando por uma situação assim, lembre-se: você não precisa enfrentar isso sozinho. Buscar ajuda profissional é um passo importante para cuidar da sua saúde mental.

💬 Quer saber mais sobre como lidar com pessoas com transtornos de personalidade?
Cuidem-se. 💜

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07/04/2026

✨ De volta às entrevistas

Ontem retomei algo que é muito especial pra mim: as conversas com colegas da área da saúde aqui pro canal. 💛

E esse retorno não poderia ter sido melhor. Recebi a querida nutricionista Rebeca Lapinski para um bate-papo profundo e necessário sobre a importância da nutrição nas doenças autoimunes, os desafios da profissão e tantos outros temas que atravessam o cuidado com o outro.

Foi uma conversa rica, sensível e cheia de trocas, daquelas que a gente sai diferente depois.

🎥 Em breve, a entrevista completa estará no canal do Youtube ()

Te convido a assistir e a acompanhar esse retorno comigo.

06/04/2026

O estresse faz parte da vida e, em certa medida, é uma resposta natural do organismo diante de desafios e situações de pressão. Ele prepara o corpo para reagir, aumentando o estado de alerta e a capacidade de lidar com determinadas demandas do dia a dia.

O problema começa quando o estresse deixa de ser pontual e passa a se tornar constante. Nesse momento, o corpo permanece em um estado contínuo de tensão, o que pode gerar impactos importantes tanto na saúde mental quanto na saúde física.

Os sinais nem sempre aparecem de forma clara. Muitas vezes começam de maneira silenciosa, com sintomas como irritabilidade, dificuldade de concentração, cansaço persistente, alterações no sono e sensação de sobrecarga emocional.

Com o tempo, esse quadro pode afetar diferentes sistemas do organismo, aumentando o risco de problemas cardiovasculares, alterações digestivas, queda da imunidade e agravamento de quadros de ansiedade e esgotamento mental.

Por isso, aprender a reconhecer os sinais de estresse e desenvolver estratégias para lidar com ele é fundamental. Pausas na rotina, atividade física, momentos de descanso, conexão com outras pessoas e acompanhamento profissional quando necessário são caminhos importantes para proteger a saúde.

Cuidar do estresse não é apenas uma questão de bem-estar momentâneo — é uma forma de preservar o equilíbrio entre mente e corpo e garantir mais qualidade de vida no longo prazo.

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03/04/2026

A sensação constante de inadequação pode ser muito dolorosa e impactar profundamente a forma como a pessoa se vê e se relaciona com os outros.

Na Terapia do Esquema, esse sentimento costuma estar ligado ao chamado esquema de defectividade — uma crença profunda de que há algo “errado” consigo mesmo, de que não é bom o suficiente ou digno de amor e aceitação.

Esse padrão muitas vezes se forma ainda na infância, a partir de experiências de críticas frequentes, negligência emocional ou situações em que a criança se sentiu rejeitada ou inadequada.

Com o tempo, essa visão negativa de si mesmo pode influenciar a forma como a pessoa se comporta nas relações:
😣 sensação constante de inferioridade
😣 medo de rejeição
😣 dificuldade em estabelecer limites
😣 necessidade excessiva de aprovação

Muitas vezes, a busca por validação acaba gerando desgaste emocional e relações desequilibradas.

A boa notícia é que esses padrões podem ser compreendidos e trabalhados em terapia, ajudando a reconstruir uma relação mais saudável consigo mesmo e com os outros. 💜

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01/04/2026

Nem toda mudança de humor significa bipolaridade. Oscilações emocionais fazem parte da vida e muitas vezes estão ligadas a fatores como estresse, cansaço ou sobrecarga do dia a dia.

Já o Transtorno Bipolar é uma condição clínica séria, caracterizada por episódios intensos de alteração de humor, que podem incluir períodos de depressão e de mania ou hipomania. Essas mudanças costumam ter grande impacto no sono, na rotina e nos relacionamentos.

Por isso, é importante evitar rótulos ou diagnósticos precipitados. O transtorno bipolar precisa de avaliação psiquiátrica, acompanhamento e tratamento adequado.

Se você percebe mudanças de humor intensas ou frequentes em você ou em alguém próximo, procurar ajuda profissional é o caminho mais seguro.

✨ Cuidar da saúde emocional também é um gesto de responsabilidade e respeito consigo mesmo.

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30/03/2026

O Transtorno Bipolar é uma condição de saúde mental caracterizada por mudanças significativas de humor, energia e nível de atividade.

Essas oscilações podem incluir episódios de depressão, marcados por tristeza profunda, falta de energia e perda de interesse, e episódios de mania ou hipomania, que podem trazer aumento de energia, impulsividade, redução da necessidade de sono e alterações importantes no comportamento.

Apesar de ainda cercado por muitos mitos e estigmas, o transtorno bipolar tem tratamento e pode ser bem manejado com acompanhamento psiquiátrico, psicoterapia e estratégias de cuidado contínuo.

O diagnóstico adequado e o tratamento correto ajudam a promover estabilidade emocional, qualidade de vida e maior autonomia para quem convive com essa condição.

Falar sobre o transtorno bipolar é também uma forma de reduzir o preconceito e incentivar que mais pessoas busquem informação e ajuda quando necessário.

🧠 Saúde mental se constrói com conhecimento, cuidado e acolhimento.

27/03/2026

O que você faz todos os dias impacta diretamente o funcionamento do seu cérebro. Hábitos que parecem inofensivos, com o tempo, podem prejudicar memória, foco, humor e saúde cognitiva.

Alguns comportamentos que merecem atenção incluem:

❌ dormir pouco ou de forma irregular
❌ sedentarismo
❌ alimentação pobre em nutrientes
❌ excesso de estresse
❌ uso exagerado de telas
❌ isolamento social

A boa notícia é que pequenas atitudes no dia a dia podem ajudar a proteger e fortalecer a saúde mental:

🧠 Dormir bem melhora memória, energia e equilíbrio emocional.
🏃‍♂️ Praticar atividade física estimula o funcionamento do cérebro.
🥦 Alimentação equilibrada ajuda a nutrir corpo e mente.
🧘‍♂️ Gerenciar o estresse reduz o desgaste mental.
📵 Fazer pausas das telas melhora foco e reduz a fadiga.
🤝 Cultivar relações saudáveis fortalece o bem-estar emocional.

Cuidar do cérebro não exige fórmulas complicadas.

São pequenas escolhas diárias que, ao longo do tempo, fazem uma grande diferença para a saúde mental e a qualidade de vida.

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25/03/2026

Um dos maiores mitos sobre antidepressivos é também o que mais afasta pessoas do tratamento: a ideia de que eles causam dependência ou mudam a personalidade.

Na realidade, antidepressivos não viciam e não transformam quem você é. Eles atuam ajudando a equilibrar substâncias no cérebro que influenciam o humor, o sono, a energia e a motivação.

Assim como um óculos corrige a visão, o medicamento ajuda o cérebro a funcionar de forma mais equilibrada.

O ponto fundamental é o acompanhamento profissional, com escolha adequada da medicação, dose correta e tempo de tratamento bem orientado.

Quando indicados e utilizados corretamente, os antidepressivos podem devolver qualidade de vida, estabilidade emocional e a capacidade de sentir prazer novamente.

Se ainda existe receio em iniciar o tratamento, conversar com um especialista pode esclarecer dúvidas.
Informação de qualidade é parte essencial do cuidado.

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23/03/2026

Vivemos em uma época em que produtividade muitas vezes é confundida com estar sempre ocupado. Dormir pouco virou motivo de orgulho, enquanto descansar parece sinal de fraqueza. Mas o corpo e a mente mostram que esse modelo não é sustentável.

A ciência é clara: descanso não é preguiça, é necessidade biológica.

Dormir pouco pode afetar a memória, a concentração, aumentar o estresse, prejudicar a imunidade e contribuir para problemas de saúde física e mental.

✨ Sono de qualidade é um dos pilares da saúde.
✨ Pausas ajudam a recuperar energia e melhorar o foco.
✨ Desacelerar também é parte do cuidado com a mente.
💡 Um convite para hoje:
💤 tente dormir um pouco mais cedo
📵 reduza o uso de telas antes de dormir
🌿 respeite os sinais do seu corpo

Descansar não diminui sua produtividade.
Na verdade, é o que permite que ela exista de forma saudável.

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