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Ana Lúcia - Nutrição Materno Infantil

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Brasil
São José dos Campos, SP
Ana Lúcia - Nutrição Materno Infantil

Nutricionista materno infantil com trabalho especializado em gestantes, pós parto, bebês na fase da introdução alimentar e crianças até 3 anos.

28/07/2025

🛒 Quem define o cardápio da sua casa – você ou os seus hábitos?

A correria do dia a dia, o cansaço e a rotina podem transformar nossas escolhas alimentares em algo automático. Sem perceber, repetimos os mesmos padrões, muitas vezes sem avaliar se são realmente saudáveis.

Mas já parou para pensar no impacto disso na sua saúde e na de toda a sua família?

A boa notícia é que pequenas mudanças fazem toda a diferença! 💛

✅ Planejar as refeições da semana.

✅ Fazer escolhas conscientes no mercado.

✅ Tornar a alimentação equilibrada um hábito da família.

Quando você assume o controle do que vai para a mesa, nutre quem você ama com mais equilíbrio, cuidado e saúde. 🌿

✨ Desafio: Compartilhe este post e marque alguém que também quer melhorar a alimentação da família. Vamos juntos criar novos hábitos!

💬 Me conta: Qual hábito alimentar da sua casa você quer mudar primeiro? Vamos trocar ideias nos comentários! ⬇️💬

24/07/2025

Você sabia que a água deve ser oferecida desde o primeiro dia da introdução alimentar? 💧

Além do leite, o bebê começa a consumir fibras, proteínas e outros nutrientes que exigem mais esforço do organismo. A água ajuda a evitar constipação e sobrecarga nos órgãos.

⚖️ A quantidade exata varia, mas entre 6 e 12 meses, a recomendação é de 700 a 800 ml/dia, incluindo leite materno ou fórmula.
O segredo está em oferecer água nos momentos certos: logo após a fruta e nos intervalos. E atenção ao dar água durante as refeições — evite quando ainda houver alimento sólido na boca para prevenir engasgos.

💬 Me conte: como você tem oferecido água para seu bebê? Quero saber!

22/07/2025

Você já se perguntou se o glúten pode estar afetando sua fertilidade? 🤔🥖❌

Embora muitas pessoas tolerem bem o glúten, outras podem desenvolver um processo inflamatório que interfere na absorção de nutrientes essenciais para a ovulação e a qualidade dos óvulos. Mulheres com doença celíaca não diagnosticada ou sensibilidade ao glúten podem apresentar irregularidades hormonais, ciclos desregulados e dificuldades para engravidar.

Além disso, o consumo excessivo de glúten pode agravar a resistência à insulina e a inflamação crônica, dois fatores que afetam diretamente a fertilidade feminina.

Se você sente inchaço, desconforto digestivo, fadiga ou irregularidade no ciclo, vale a pena observar como seu corpo reage ao consumo de glúten e buscar acompanhamento nutricional! 🌿✨

📢 Você já percebeu alguma relação entre glúten e sua saúde reprodutiva? Vamos conversar nos comentários! ⬇️💬

💌 Marque alguém que pode se beneficiar dessa informação! 💕

20/07/2025

Olá a todos!

É com grande alegria que convido vocês para participarem do Congresso Internacional “Amor Humano no Plano Divino”, um encontro profundo e inspirador sobre o amor que Deus sonhou para nós!

Neste evento especial, contaremos com a presença de dois renomados especialistas:

✨ Sister Renée Mirkes, bioeticista e religiosa da OSF, que abordará com profundidade a atualidade e a beleza da Humanae Vitae, revelando como essa encíclica é um farol para vivermos o amor com responsabilidade e fé.

✨ Christopher West, teólogo, autor e um dos maiores divulgadores da Teologia do Corpo, apresentará como os ensinamentos de São João Paulo II nos revelam a dignidade e o propósito do corpo humano e da sexualidade à luz do amor divino.

Essas duas grandes contribuições se unem para iluminar um único caminho: como viver, no cotidiano, um amor autêntico, fecundo e fiel, conforme o coração de Deus.

Mais informações e inscrições podem ser obtidas no site: www.congressoamorhumano.com

18/07/2025

O inverno chega e o corpo sente e isso é totalmente normal! ❄️💙

✔️ Mais fome, mais sono, menos sede e pele ressecada são ajustes naturais do organismo.

Mas atenção aos sinais que podem indicar que algo não está bem:

🔸 Infecções repetidas

🔸 Cansaço extremo

🔸 Baixa imunidade

🔸 Tristeza persistente

💡 Cuide da hidratação, escolha alimentos ricos em nutrientes que fortalecem o sistema imunológico e não deixe a saúde emocional de lado.

O inverno pode ser acolhedor e saudável quando sabemos como atravessá-lo.

💬 Me conta: você ama ou sofre no inverno? Como seu corpo reage nessa estação?

15/07/2025

As férias chegam e a rotina muda e tá tudo bem! O que não pode mudar é o cuidado com a alimentação dos nossos pequenos 💛

🍟 Evitar os industrializados é essencial: praticidade não pode ser sinônimo de descuido.

🍳 Cozinhar com as crianças cria memórias afetivas para a vida toda, mesmo quando estamos cansadas. Esses momentos simples se transformam em amor no coração delas.

✨ Dicas práticas:

✔️ Tenha frutas já prontas e acessíveis

✔️ Crie lanches coloridos e divertidos

✔️ Chame as crianças para ajudar, mesmo que seja só mexer uma massa ou montar um prato simples

Férias podem ser tempo de nutrição, conexão e alegria!

💬 Me conta: você gosta de cozinhar com seus filhos? O que vocês preparam juntos?

07/07/2025

Nosso corpo é um presente de Deus, um templo que precisa ser cuidado com zelo e gratidão. 💛

Alimentar-se bem, respeitar os sinais do corpo e cultivar hábitos saudáveis são formas concretas de honrar a vida que Ele nos concedeu.

🌿 3 formas de cuidar do seu corpo e alma através da nutrição:

1️⃣ Prefira alimentos naturais, reduzindo o consumo de industrializados.

2️⃣ Hidrate-se bem ao longo do dia a água purifica e revigora.

3️⃣ Respeite os momentos de descanso e equilíbrio.

✨ Como você tem cuidado do templo que Deus lhe deu? Compartilhe nos comentários!

01/07/2025

Na introdução alimentar, alguns alimentos precisam esperar um pouco para garantir a segurança e a saúde dos pequenos. 💛👶

👉 O que NÃO oferecer até 1 aninho:
🚫 Refrigerantes, café, açúcar, adoçantes, doces, pães muito duros, cogumelos, sal e até mesmo sucos de fruta (sim, suco também não é indicado nesse momento!).

⚠️ E atenção redobrada para alimentos com risco de engasgo:
❌ Oleaginosas (castanhas, amendoim, amêndoas...)
❌ Pipoca
❌ Doces duros ou pegajosos
❌ Sementes, caroços, cubos de gelo
❌ Salsichas, pedaços grandes de carne, queijos duros ou pegajosos
❌ Uvas, tomatinhos e ovos de codorna INTEIROS
❌ Grãos crus (feijão, milho, arroz...)
❌ Verduras cruas, vegetais muito duros e alimentos em forma de cordão (espaguete, broto de feijão, couve em tiras...)

❤️ A introdução alimentar é uma fase linda, mas que exige muito cuidado! Aqui o foco é nutrir, proteger e acompanhar cada etapa com muito amor.
Se você está passando por essa fase ou se preparando para ela, conte comigo! 💕

29/06/2025

Hoje celebramos dois pilares da nossa fé: São Pedro e São Paulo, homens diferentes em personalidade, mas unidos pela missão de levar Cristo ao mundo.

🔸 Pedro, o pescador escolhido por Jesus como pedra da Igreja.

🔸 Paulo, o incansável missionário que transformou perseguição em testemunho.

Ambos nos lembram que Deus capacita aqueles que escolhe, e que nossa vocação seja no lar, no consultório, na mesa com nossos filhos também é lugar de evangelização.

✨ Que o exemplo desses santos nos inspire a viver com mais fé, coragem e entrega no nosso cotidiano, especialmente no cuidado com nossas famílias.

Você é mais Pedro ou mais Paulo? Compartilhe nos comentários!

E marque alguém que precisa ser lembrado de que a missão de cuidar também é sagrada.

26/06/2025

O diabetes não é apenas uma preocupação de adultos. Ele começa, muitas vezes, com hábitos construídos desde a infância.
O que vai ao prato da sua família hoje influencia diretamente a saúde de amanhã.
Dietas ricas em açúcar, ultraprocessados e poucos vegetais podem aumentar o risco de resistência à insulina e diabetes tipo 2, mesmo em crianças.

✨ A boa notícia? Com pequenas mudanças, é possível prevenir!

👩‍👧 Aqui, sempre digo: Cuidar da alimentação da mãe é cuidar da alimentação da casa inteira.
E isso vale antes, durante e depois da gestação.

24/06/2025

“Ele será grande diante do Senhor...”

Antes mesmo de nascer, João já tinha uma missão.
Ainda no seio de Isabel, foi consagrado, escolhido, amado.

Hoje celebramos aquele que preparou os caminhos do Senhor mas também celebramos a sacralidade da vida desde o ventre, a alegria do anúncio, a beleza da espera, e o milagre de um menino nascido de uma mulher tida como estéril.

🌿 Que São João Batista nos inspire a reconhecer a dignidade da vida desde o início, a acolher os planos de Deus com coragem e a educar nossos filhos para serem voz no deserto do mundo.

19/06/2025

Hoje celebramos o Mistério do Amor que se doa: Jesus, Corpo entregue por nós.

Na Eucaristia, Ele permanece conosco em presença real, silenciosa, constante.

E ao contemplarmos esse Sacramento, somos convidadas também a olhar para o nosso corpo com mais reverência.

👣 Corpo que gesta, que serve, que alimenta.

🕊 Corpo que cuida, que se doa, que se desgasta por amor.

Como mulheres, mães e cuidadoras, muitas vezes esquecemos de olhar para nós mesmas com esse mesmo zelo e amor.

Mas o Deus que se fez Pão também quer nos lembrar: o seu corpo é dom e merece cuidado.

Hoje, em Corpus Christi, que possamos renovar o desejo de viver uma vida inteira nutrida de fé, de saúde e de amor verdadeiro. 💛
“Tomai todos e comei: isto é o meu corpo que será entregue por vós.” (Lc 22,19)

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