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Psicóloga Bárbara Dell'Osso

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14/01/2026

Bora questionar essas distorções de pensamentos? 🤔

02/01/2026

Todo começo de ano vem com a mesma armadilha:
metas grandes demais para um corpo, uma mente e uma rotina que ainda estão aprendendo a respirar.

Na terapia, a gente entende que mudança acontece em passos observáveis, não em saltos perfeitos.
Por isso, avançar não é só alcançar o objetivo final. Precisa reduzir esquivas, questionar pensamentos automáticos, voltar mais rápido quando para.

Se sua meta para 2026 parece pesada demais, talvez ela não esteja errada, talvez só esteja grande demais.

Antes de correr a São Silvestre,
vale perguntar:
👉 eu já consigo dar a volta no quarteirão?

Pequeno.
Possível.
Constante.

Isso também é progresso.

23/12/2025

Ver a evolução de cada paciente diariamente vale a pena demais ❣️✨🥹

Obrigada a cada um que confiou em trilhar esse processo comigo em 2025. Ano que vem tem muito mais!!
(Disse eu atendendo normalmente essa semana e a próxima 🤣)

21/12/2025

Tá cedo ou já pode? 👀✨

Esse ano foi i.n.c.r.í.v.e.l.

Teve viagens, shows que arrepiaram, encontros que aqueceram o coração, família, amigos, ballet depois de 13 anos 🩰 e muito amor envolvido 🐶💞

Nem tudo foi registrado. Muita coisa eu só vivi.

E é isso que eu levo comigo.

Gratidão a cada pessoa que fez esse ano ser tão especial ❣️

15/12/2025

Parece estilo ou rotina.

Mas usar sempre a mesma roupa preta, comer a mesma coisa todos os dias ou evitar pequenas escolhas pode ser o jeito que a ansiedade encontrou de te proteger do medo de errar e do julgamento do outro.

Na DBT, a gente chama isso de intolerância ao mal-estar:
quando qualquer possibilidade de desconforto (errar, ser julgado, não agradar) vira algo grande demais para o corpo lidar.

Então você escolhe o que é previsível.
O que não chama atenção.
O que reduz as chances de crítica.

Não porque você não sabe escolher mas, porque decidir passou a significar exposição.

Trabalhar tolerância ao mal-estar é aprender que dá pra errar, ser visto, ser julgado…
e ainda assim continuar.

Com mais flexibilidade e com menos medo.

13/12/2025

Eu sei que tá acontecendo muita coisa na sua vida agora mas, para tudo o que tá fazendo e vai ver as luzes de Natal com seus amigos! 🥰

Mesmo que signifique ir pra outra cidade (no me caso)

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