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Psicóloga Bárbara Dell'Osso

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21/10/2025

O silêncio comunica: quando você engole palavras por medo de desagradar, quando evita falar sobre o que sente, quando finge que está tudo bem, mas o corpo mostra o contrário.

Às vezes, o não-dito pesa mais do que a fala. Ele aparece no tom de voz, na forma como você se afasta, nas crises de ansiedade ou na insônia que não passa.

Guardar tudo pode até parecer solução no momento, mas a longo prazo custa caro para a saúde emocional e para os relacionamentos.

💓 Falar sobre o que incomoda não garante que tudo se resolva de imediato, mas abre espaço para conexões mais verdadeiras, com os outros e com você mesmo.

20/10/2025

Trazendo pro feed essa reflexão super importante ✨

E você, já aprendeu a identif**ar e definir seus limites?

16/10/2025

Às vezes, a gente confunde paz com ausência de gatilhos.

Parece que está tudo bem, mas, na verdade, só não há ninguém ali despertando o que ainda não foi resolvido.

Estar sozinho pode dar a sensação de equilíbrio, mas o verdadeiro “teste” emocional acontece no convívio, nas diferenças, nas frustrações.
É fácil parecer bem quando nada te desafia. Difícil é se manter bem quando a vida (ou alguém) toca nas suas feridas.

A verdadeira regulação emocional não é o silêncio depois do caos, mas a capacidade de se manter consciente e coerente mesmo quando o caos volta.

06/10/2025

Quantas vezes você já se sentiu culpado por não conseguir levantar da cama, por não ter ânimo para trabalhar ou até por não ter forças para aproveitar momentos de lazer?

A gente costuma rotular como falta de vontade, mas por trás disso pode existir algo muito mais sério: um corpo e uma mente sobrecarregados.

Quando o descanso nunca é suficiente, quando a cobrança interna não dá trégua e quando até pequenas tarefas parecem gigantes, não é preguiça, é sinal de esgotamento. E ignorar esses sinais só aumenta o risco de problemas físicos e emocionais, como ansiedade, depressão ou burnout.

O corpo fala, mas a gente aprendeu a não escutar. Talvez seja hora de mudar isso e entender que descansar não é perda de tempo, é sobrevivência. 💙

30/09/2025

Talvez você não saiba, mas a meditação não é o único caminho para regular as suas emoções.

Existem várias estratégias, da respiração diafragmática ao movimento do corpo, da escrita ao treino de habilidades emocionais.

O importante é encontrar o que funciona para você. ❤️

26/09/2025

Checar mensagens o tempo todo pode parecer inofensivo, mas tem um grande impacto na sua concentração.

Cada vez que você interrompe uma atividade para olhar o celular, o cérebro leva alguns minutos para retomar o foco de onde parou. Isso signif**a que, no fim do dia, você pode ter trabalhado ou estudado por horas sem realmente render.

Além disso, esse hábito mantém a mente em estado de alerta constante, como se a qualquer momento algo urgente fosse acontecer. Isso gera cansaço mental, aumenta a ansiedade e dificulta até mesmo momentos de descanso.

Estar conectado não é o problema, o desafio é quando a conexão se transforma em distração contínua. Criar limites para o uso das notif**ações é uma forma de proteger sua atenção e recuperar sua produtividade. 💙

23/09/2025

Você não é uma criança mimada.
Na vida adulta, não dá para ter tudo o que quer, na hora que quer. Existem limites, responsabilidades, escolhas e renúncias.

Crescer também é aprender a lidar com a frustração, entender que nem sempre as coisas acontecem no nosso tempo e que esperar faz parte.

A maturidade não vem de conquistar tudo, mas de saber conviver com o que é possível e seguir construindo, passo a passo, o que faz sentido para você. ❤️

22/09/2025

Porque os hábitos não são apenas escolhas conscientes, eles são programações do cérebro que entram no “piloto automático”.

Além disso, quase sempre estão ligados a recompensas imediatas, como alívio, prazer ou conforto. O problema é que essa recompensa de curto prazo mantém o comportamento, mesmo que traga prejuízos a longo prazo.

Mudar um hábito exige substituir esse padrão por outro, e isso pede tempo, consistência e paciência.

Não existe fórmula mágica, mas cada tentativa é um passo para criar novos caminhos e mostrar ao cérebro que outras formas de viver são possíveis. 💙

19/09/2025

Você já sentiu aquela dor de cabeça insistente, que não melhora com remédio? Ou uma tensão nos ombros e pescoço, como se estivesse carregando um peso invisível?

Muitas vezes, o corpo fala o que a mente não consegue expressar. A dor de cabeça pode estar ligada ao excesso de estresse, à ansiedade constante, ao acúmulo de tarefas e responsabilidades que não dão espaço para o descanso.

➡️ A tensão muscular costuma aparecer quando o corpo f**a em estado de alerta por muito tempo, como se estivesse se preparando para “lutar ou fugir”, mesmo sem haver um perigo real.

Esses sintomas não são apenas físicos, eles também revelam como suas emoções e pensamentos estão impactando sua saúde. O corpo e a mente estão conectados, e quando não cuidamos de um, o outro sofre as consequências.

Ignorar esses sinais pode trazer mais desgaste, mas escutá-los pode ser o primeiro passo para mudanças importantes: rever sua rotina, estabelecer limites, aprender técnicas de regulação emocional e, se necessário, buscar ajuda profissional.

Seu corpo não está te atrapalhando. Ele está te mostrando que algo precisa ser cuidado. 💙

18/09/2025

Ainda bem que pensamentos são só pensamentos. 🧠✨

Quando voltei para o ballet depois de 13 anos, minha mente não facilitou:
👉 “Você não vai dar conta”
👉 “Está velha para isso”
👉 “Vai passar vergonha”

Se eu tivesse acreditado nessas vozes, teria desistido antes mesmo de recomeçar.

A verdade é que a vida não pede para a gente calar os pensamentos, mas para escolher o que fazer apesar deles.

🌸 Nem sempre dá para silenciar a mente, mas sempre dá para decidir qual passo dar.

E você, qual passo está adiando porque acreditou demais nos seus pensamentos?

16/09/2025

Em momentos de crise, pode parecer impossível retomar o controle. Mas existem técnicas simples que ajudam a acalmar o corpo e a mente, reduzindo a intensidade da ansiedade. ✨

Respiração, atenção plena, relaxamento físico, estímulos como água fria e até palavras âncora são recursos práticos que você pode usar em qualquer lugar.

Não são soluções mágicas, mas pequenos passos que fazem diferença na hora em que tudo parece fora de controle. 💙

Se essas dicas te ajudaram, compartilhe com alguém que também pode precisar. ❤️

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