02/02/2026
Autocuidado não é apenas fazer skin care ou um banho demorado, mas também é isso, e o básico sempre funciona.
Às vezes, na busca por soluções complexas, esquecemos que a saúde mental se constrói nos detalhes.
Começar pelo o que é mais fácil pra você, te ajuda a incluir mais atividades na rotina dia após dia sem se sobrecarregar.
Para que você possa fazer o extraordinário, é importante fazer o básico bem feito:
✅ ALIMENTE-SE BEM
Você não precisa de dietas restritivas, mas precisa nutrir o seu corpo de forma saudável.
Escolher alimentos que te dão energia em vez de apenas picos de açúcar, vai te ajudar a estabilizar o humor.
Trate sua refeição como um momento de pausa e uma prioridade.
✅TOME UM BANHO RELAXANTE
Transforme o simples e automático em ritual ao menos duas vezes na semana (se puder todos os dias) e sinta-se muito mais relaxada(o).
Sinta a temperatura da água e o peso que sai dos ombros.
✅ORGANIZE TAREFAS
A bagunça externa gera ruído interno, sensação de sobrecarga e, consequentemente, ansiedade e estresse.
Tire as pendências da cabeça e coloque-as no papel (ou app).
Quando você organiza o que precisa fazer, sua mente entende que não precisa mais gastar energia "tentando não esquecer".
✅RESPIRE FUNDO
A respiração é a única função do sistema nervoso que podemos controlar, mas escolhemos fazer de forma automática, sem atenção, sem cuidado, sem respeitar os limites do nosso corpo.
Quando você respira fundo e devagar, envia um sinal direto para o cérebro: "está tudo bem, podemos desacelerar".
Três respirações conscientes já mudam a química do seu corpo.
Recomendação: PRATIQUE DIARIAMENTE!
✅DESCONECTE-SE PARA SE RECONECTAR
O celular é um fluxo infinito de demandas alheias, de informações e fonte inesgotável de comparações.
Reservar uma hora longe das telas antes de dormir (ou ao acordar) permite que sua mente volte para o próprio centro.
É o silêncio necessário para você ouvir seus próprios pensamentos.
Talvez você não consiga resolver todos os problemas da semana, mas já terá vencido ao não permitir que a rotina acabe com sua saúde mental!
Pratique e depois nos conta o que achou! ⤵️
