Reviva Psicologia & Psicopedagogia

13/08/2023

11/12/2021

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⏰ A técnica ou ciclo Pomodoro pode ajudar quem tem dificuldade em terminar as suas tarefas no prazo. Essa técnica permite que você gerencie melhor o seu tempo, e você pode adaptá-la para melhorar o seu rendimento nos estudos. Essa é uma ferramenta que se baseia na ideia de fluxos de trabalho divididos em blocos. Veja os passos abaixo.

- Faça uma lista com as tarefas que deseja fazer, no caso dos estudos selecione as matérias que você deseja estudar;

- Programe um cronômetro para 25 minutos (pode adaptar para mais ou menos tempo) o importante é que você estude sem interrupções, ou seja, deixe seu smartphone longe, desligado ou no modo avião;

- Quando atingir o tempo estipulado, faça uma pausa de 5 minutos;

- Retome os estudos por mais um “ciclo Pomodoro” de 25 minutos;

- Repita o processo, porém, a cada quatro “ciclos Pomodoros”, faça uma pausa mais longa de 15 a 30 minutos.

⏰ O principal ponto desta técnica é que você vai dar um descanso para o seu cérebro, e assim, quando voltar aos estudos, estará mais focado e produtivo. O nome “pomodoro” vem do italiano e significa tomate. Esse era o formato do cronometro usado pelo italiano Francesco Cirillo, criador dessa técnica.

Você já conhecia o ciclo Pomodoro? Deixe aqui seu comentário👇

̧oescolar

08/09/2020

E você ai?
Tem desatado os nós da sua vida?
Você vai surpreender com o número de possibilidades que eles não permitem você enchergar.
Viver é fruxo contínuo.
Os nós formados nas relações com nós mesmos e com o mundo, por uma série de motivos, bloqueiam esse fluxo de energia vital, represando sentimentos, vivências, potencialidades, criatividade, etc.
São ladrões de energia, causadores de problemas emocionais como depressão e ansiedade.

Faça terapia!

Um abraço.
Filomena

24/07/2020