Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 19:00 Terça-feira 08:00 - 19:00 Quarta-feira 08:00 - 19:00 Quinta-feira 08:00 - 19:00 Sexta-feira 09:00 - 19:00

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Clínica Belief Human Co, Rua Carlos Maria Auricchio, 70, São José dos Campos (2025)

16/10/2019

Oi, pessoal. Boa tarde! A partir de agora, todo meu conteúdo será disponibilizado APENAS na página da minha da Clínica Belief Human Co., meu novo espaço que preparei especialmente para todos nós.

Curtam e sigam a nova página para continuarem recebendo minhas postagens e novidades da clínica.

Conto com a compreensão e colaboração de todos!

Desde já, meu muito obrigado a todos vocês que estão sempre aqui comigo e, a partir de agora, na página da Belief.

Grande abraço,
Dr. Aloísio Vargas

15/10/2019

Você pode não saber o que são xenoestrogênios, mas eles estão entre nós.

Os xenoestrogênios se enquadram nos chamados disruptores endócrinos,[1] ou seja, substâncias artificiais que poluem o meio ambiente pela contaminação exógena e imitam os efeitos dos estrogênios naturais, interferindo em suas mensagens bioquímicas naturais e desregulando nossas vias metabólicas.

O potencial impacto na saúde endócrina humana que os xenoestrogênios causam é uma preocupação crescente, uma vez que estamos cada vez mais expostos a estas substâncias tóxicas ocultas, presentes em alimentos ultraprocessados, embalagens plásticas, latas de alumínio, agrotóxicos, inseticidas, certos medicamentos e até mesmo os “inofensivos” cosméticos.

No momento atual que vivemos, é praticamente impossível se blindar contra o contato com fontes de xenoestrogênios, mas algumas medidas ajudam a reduzir o aporte desses compostos em nosso organismo, como:
✔️ Opte por alimentos orgânicos sempre que possível;
✔️ Evite o uso de copos, pratos, recipientes e utensílios feitos de plástico, teflon e alumínio;
✔️ Não aqueça nem resfrie alimentos em utensílios de plástico;
✔️ Substitua detergentes por sabão de coco em barra;
✔️ Evite usar anticoncepcionais hormonais à base de estrogênio sintético;
✔️ Busque sempre se informar sobre as formulações dos cosméticos que costuma utilizar.

Nunca conseguiremos viver numa bolha protegidos das ameaças ao nosso sistema endócrino, mas podemos tomar atitudes melhores e mais conscientes. Lembre-se disso!

15/10/2019

Tente o plano B, C, D, E... só não desista de tentar. Estamos juntos nessa! 👊🏻
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14/10/2019

Pessoas que perdem peso e mantêm um peso corporal mais saudável podem estabilizar ou até melhorar seus fatores de risco cardiometabólico em comparação com pessoas que recuperam o peso perdido, sugere um novo estudo sobre envelhecimento*.

Após uma bem sucedida intervenção intensiva de um ano com estilo de vida para perda de peso, manter a perda de peso (ao contrário de recuperá-la) foi melhor para todos os fatores de risco cardiometabólicos avaliados três anos depois, incluindo HDL , triglicerídeos, glicemia de e concentrações de hemoglobina glicada, sangue pressão e circunferência da cintura.

Segundo os autores, o reganho de peso foi associada à reversão dos benefícios da perda de peso. Para eles, os achados enfatizam a dupla importância de não apenas atingir um peso corporal saudável, mas também manter um peso corporal saudável.

O que precisamos focar agora é como podemos apoiar não apenas abordagens saudáveis para perder peso, mas abordagens saudáveis para ajudar aqueles que têm sucesso na perda de peso a manter a perda de peso, que é uma missão bem mais desafiadora – concordam?
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*Change in Cardiometabolic Risk Factors Associated With Magnitude of Weight Regain 3 Years After a 1‐Year Intensive Lifestyle Intervention in Type 2 Diabetes Mellitus: The Look AHEAD Trial. Journal of the American Heart Association, 2019; 8 (20) DOI: 10.1161/JAHA.118.010951

14/10/2019

Adotar atitudes coerentes com nossos objetivos é meio caminho andado para o sucesso das nossas metas.

E você? Anda se fazendo essa pergunta? Anda vivendo de acordo com ela?

Ótima semana para todos nós!

11/10/2019

Hoje, 11 de outubro, é o Dia Nacional da Prevenção à e existem algumas coisas que precisamos considerar sobre o assunto.

1- Estamos falando de uma doença crônica não transmissível de caráter multifatorial, isto é, é muito simplista dizer que alguém é obeso só porque come mais do que gasta. O superávit calórico influencia sim, e muito. Mas o que leva a esse consumo aumentado de energia por meio da comida? Aqui entram os desequilíbrios hormonais, os xenoestrógenos, o stress crônico e o comer emocional, o sono de má qualidade, a intestinal, transtornos mentais como a depressão e a compulsão alimentar, a publicidade, a própria genética e por aí vai.

2- O é mais uma maratona do que uma corrida de 100 metros. Ou seja, é preciso ter paciência e constância nesse processo que está longe de ser imediato se você deseja resultados sustentáveis. Nesse ponto, é preciso tomar as rédeas da sua vida, mesmo sabendo que existem tantos fatores (como os que citei anteriormente) que podem estar jogando contra você. É preciso ser realista, mas jamais pessimista. Tenha bons profissionais ao seu lado, sempre.

3- É de extrema importância reverter a obesidade e manter um peso saudável ao longo da vida para afastar as demais comorbidades associadas ao excesso de gordura corporal (afinal, já sabemos que o tecido adiposo é metabolicamente ativo, responsável por produzir citocinas inflamatórias que agridem vasos, artérias e os demais órgãos).

4- Aqui vai uma boa notícia: a diminuição de 5 a 10% de peso, independente do valor inicial, já reduz o risco de e melhora a saúde metabólica. Então não desanimem com a balança. Quando o assunto é o combate à obesidade, todo passo importa!

Você tem alguma dificuldade com relação ao peso? Conhece alguém que tem? Quero saber!

10/10/2019

Sabe aquelas pessoas que duvidam da sua capacidade de virar o jogo e de fazer melhor? Aquelas pessoas que tentam de todo jeito sabotar seus planos e objetivos? Aquelas que só sugam o que você tem de melhor e que nada agregam?

Não deixe essas pessoas estragarem o seu dia, os seus sonhos e a sua vida. Faça uma detox delas. Simples assim!

Bom dia e abração do Doc!

09/10/2019

Seja qual for a refeição, omelete é sempre uma ótima opção! Por isso separei uma receita para vocês tentarem incluir na rotina.
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Ingredientes:
• 6 ovos batidos
• 1/2 Brócolis cru picado
• 1 cebola picada
• Temperos e sal a gosto
• Queijo ralado (opcional)
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Modo de preparo:
Coloque o brócolis picado e a cebola em uma forma (ou em forminhas de muffins/cupcakes) e salpique sal e temperos a gosto e coloque os ovos batidos por cima. Salpique o queijo ralado (opcional). Leve ao forno por 15-20 minutos.
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Muito fácil, não? E muito gostoso também, podem acreditar!
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09/10/2019

O que está te impedindo de ir para a frente?
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É o hábito de protelar as decisões que você precisa tomar pelo seu bem?
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É a má alimentação, que está sugando sua energia e sua vitalidade?
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É o sedentarismo, que está, literalmente, prendendo você ao sofá e atrasando os seus passos?
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São as noites em claro no celular ou no computador, que estão atrapalhando o seu sono e consequentemente o seu rendimento durante o dia?
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Minha sugestão? Deixe tudo isso para trás. Invista em criar uma nova realidade para você. Uma realidade que te permita cultivar e desfrutar da saúde plena. Uma realidade da qual você não precise fugir ou mascarar com subterfúgios como o excesso de comida, de álcool, de cigarro, de consumo e de outras adições.
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Deixe para trás tudo o que não te leva para frente.
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E você? O que você está disposto(a) a deixar para trás para, enfim, conseguir ir para frente?
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07/10/2019

Se você pudesse desejar apenas uma coisa, seria felicidade ou uma vida longa? Felicidade e longevidade estão sob as lentes da Ciência há um tempo e, segundo as pesquisas nos mostram, é provável que um produza o outro.

Em 2011, uma análise de quase 4.000 britânicos revelou que aqueles que disseram se sentir satisfeitos ou felizes em um dia típico tinham até 35% menos chances de morrer prematuramente. Em um estudo de 2016, uma perspectiva positiva foi associada à vida mais longa de quase 4.000 homens e mulheres franceses mais velhos estudados ao longo de 22 anos. Já em 2015, pesquisadores acompanharam mais de 2.000 mexicano-americanos e descobriram que aqueles que eram mais positivos em sua visão de mundo tinham metade da probabilidade de morrer. E um estudo de 2011 acompanhou cerca de 200 mulheres e homens de São Francisco por 13 anos e descobriu que aqueles que relataram experiências mais positivas do que negativas também viveram mais.

De acordo com uma pesquisa no site do Positive Psychology Center, a busca pelo bem-estar permitirá que você tenha um melhor desempenho no trabalho, tenha melhores relacionamentos, um sistema imunológico mais forte, menos problemas de sono, níveis mais baixos de desgaste e melhor saúde física. Com tudo isso, maiores são as chances de você viver mais tempo e com mais qualidade de vida.

Aí você se pergunta: onde encontro essa tal felicidade?

Essa é a pergunta difícil, especialmente porque o significado de felicidade varia de pessoa para pessoa e, cientificamente falando, não existe um consenso sobre o que isso de fato significa. Pode ser aquele momento de paz enquanto você cozinha ou uma viagem em boa companhia. Não existe fórmula, existe o viver e o experimentar. Por isso, se dê uma chance de encontrar a felicidade no seu caminho e, de bônus, ganhe mais saúde e mais longevidade.

E você? O que tem feito pela sua felicidade? O que te faz feliz?

Boa semana para todos nós!

04/10/2019

1- A é uma glândula endócrina (ou seja, que produz ) presente em todos nós (ainda bem!). Ela tem o formato de uma borboleta, está localizada no pescoço (logo abaixo do “Pomo de Adão”) e pesa cerca de 15-20g.

2- Tireoidite de e não são a mesma coisa. A primeira é uma doença (portanto, sem cura conhecida até o momento) na qual pode haver ou não hipotireoidismo. A segunda é a baixa atividade da glândula, e pode ser corrigida com o tratamento adequado.

3- O tratamento do hipotireoidismo é feito com levotiroxina (o T4) e não com T3. O T4 é convertido em T3 nos tecidos.

4- A levotiroxina deve ser tomada em jejum, pelo menos 30 minutos antes do café da manhã, separadamente das demais medicações.

5- A tireoide precisa de para seu bom funcionamento, como é o caso do iodo (que pode ser obtido pelo nosso sal, uma vez que, por lei, o sal brasileiro já é iodado) e do selênio (que pode ser obtido com 1 castanha do Pará por dia).

6- No hipotireoidismo, a baixa produção hormonal pela tireoide pode acarretar numa queda da atividade metabólica e, com isso, favorecer um leve ganho de peso. No entanto, o hipotireoidismo não torna ninguém obeso. Portanto, se você engordou 10kg, 20kg ou 30kg, observe a sua alimentação e seu nível de atividade física – você provavelmente está comendo mais do que gasta.

7- Nódulos na tireoide não significam necessariamente câncer. 60% das pessoas têm um nódulo na tireoide e menos de 5% deles são malignos. Ou seja, a grande maioria dos casos não é câncer.

8- Gestantes com hipotireoidismo necessitam de maior rigor no tratamento para evitar riscos à gestação, como abortamentos.

9- O profissional que cuida da tireoide é o . Portanto, conheça seu médico!

03/10/2019

Não, não emagrece. Sinto informar.

Se você toma porque gosta, continue fazendo uso. O limão é uma ótima fonte de Vitamina C e com certeza seu consumo confere vários benefícios à saúde, mas emagrecer não é um deles. É importante que você saiba disso.

Tendo em vista essa informação que eu trouxe, é importante dizer também que não existe melhor horário para consumir sua água com limão (sem açúcar, por favor!). Não precisa ser necessariamente em jejum pela manhã. Pode ser a qualquer hora do dia, sendo que após as refeições pode auxiliar na absorção de ferro não-heme (presente nos vegetais) em razão da vitamina C.

Para emagrecer, vocês já sabem o que fazer: ajustar a alimentação, movimentar o corpo, dormir bem, cuidar do stress e da ansiedade, enfim, adotar um estilo de vida mais saudável e, acima de tudo, persistir nele 😉
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02/10/2019

Alimentos fermentados são naturais, e seu consumo regular ajuda a manter ou recuperar o equilíbrio da intestinal, a fortalecer o sistema imunológico e a garantir o seu bem-estar. Um exemplo desses alimentos tão ricos é o chucrute, cuja receita deixo aqui para vocês tentarem em casa:

Ingredientes:
✔️ 1 repolho roxo ou branco (pode ser substituído por outro vegetal ou frutas, mas o chucrute de repolho tem duração maior)
✔️ 2 colheres de sal marinho (produto pode ser encontrado em casas de produtos naturais) ou sal grosso batido no liquidificador

Preparo:
1. Lave e higienize cada folha de repolho e corte-o como preferir;
2. Coloque os pedaços ou tiras de repolho em um prato e acrescente o sal marinho;
3. Repouse um prato para prensar os vegetais com um peso em cima (garrafa PET cheia de água ou um s**o de feijão);
4. Adicione ervas ou especiarias de sua preferência;
5. Deixe prensado por duas a oito horas, em um lugar fresco, ao abrigo da luz solar, ou na geladeira;
6. Coloque todo o conteúdo em um pote com fechamento hermético, deixando um dedo de espaço entre o conteúdo e a tampa;
7. Garanta que o frasco esteja bem fechado, impedindo que o ar entre e interfira no processo de fermentação;
8. O pote com chucrute deve ficar repousando em local escuro e ao abrigo da luz por dois a quatro dias;
9. Mantenha-o em um armário que não seja aberto com frequência, longe do calor do fogão. Quanto mais tempo levar para consumir, melhor o sabor e os benefícios para a saúde;
10. Quando começar a consumir, guarde o pote na prateleira menos fria da geladeira (geralmente, a de baixo).

Validade: O chucrute de repolho pode durar até 6 meses, enquanto a receita com frutas é válida por até dois meses.

Como consumir: A receita combina com carnes, saladas e sopas.

E vocês? Gostam de chucrute? Já provaram? Costumam comer? Me contem!

02/10/2019

Estudos reforçam a hipótese da ligação entre a e 11 tipos de , incluindo o de mama [1].

Agora, de alguns anos para cá, pesquisadores vêm tentando verificar as possíveis conexões entre diabetes tipo 2, a resistência à , a obesidade e o câncer de mama, em especial o papel da hiperinsulinemia nesse processo. A hipótese mais aceita é que, em resposta a uma alimentação rica em açúcares e refinados, temos a secreção excessiva de insulina (hiperinsulinemia), que é um hormônio anabólico (ou seja, "que constrói”) e que induz a proliferação anormal de células dos tecidos, além de stimular a ativação dos IGFs (Fator de Crescimento Semelhante à Insulina), que também participam do crescimento e da diferenciação celular em diversos tecidos, incluindo a mama [2].

Também não podemos deixar de mencionar a influência da crônica, que é invisível aos olhos e que interfere na nossa atividade hormonal e celular, potencializa o stress oxidativo (envelhecimento celular) e, consequentemente, pode favorecer o desenvolvimento ou agravamento de muitas patologias - inclusive o câncer. A inflamação também está relacionada aos nossos hábitos de vida (como alimentação e atividade física) e também à nossa composição corporal (o tecido adiposo secreta adipocinas que agravam o quadro inflamatório).

Se você possui herança genética que favoreça algum tipo de câncer, redobre os cuidados com seu estilo de vida para que seus hábitos não contribuam com a expressão destes genes e prejudiquem a sua saúde.

Se você não possui histórico familiar de câncer, ótimo, mas isso não isenta você destes mesmos cuidados, ok? Genética é predisposição! Nosso estilo de vida é que vai dizer se vamos ou não seguir o mesmo caminho que nossos familiares, ou se vamos traçar um caminho diferente (e que seja para melhor sempre, claro).

Referências:
[1] Adiposity and cancer at major anatomical sites: umbrella review of the literature. BMJ. 2017.
[2] Insulin Breast Cancer Connection: Confirmatory Data Set the Stage for Better Care. Journal of Clinical Oncology. 2011.

01/10/2019

Para perder peso já sabemos que basta estar em déficit calórico. Na teoria, é simples e emagrecer não tem segredo, apesar de ser um processo mais ou menos difícil dependendo do indivíduo e do seu contexto (social, emocional, cultural etc). O mais difícil mesmo é ter sucesso na manutenção do peso após um processo de .

Dizemos que, assim como o emagrecimento, a manutenção do peso é um tratamento ativo. Muitos pacientes fazem um tratamento por um período e acham que o problema está resolvido por terem entrado num peso saudável. E é aí que está o engano: se você não cuida da manutenção do peso, como consequência haverá um ganho de peso ainda maior. Não se preocupam com a manutenção do peso e, como consequência, existe um ganho de peso maior. E aí entramos no famoso “efeito sanfona”.

Isso acontece porque nosso corpo não evoluiu para perder peso, mas sim para poupar energia para os períodos de escassez lá nos tempos de nossos ancestrais, quando não havia tanta oferta constante de alimentos como há hoje. A civilização humana evoluiu, a produção de alimentos evoluiu, mas nossos genes permanecem adaptados para guardar energia em forma de gordura corporal. Indivíduos com apresentam no (região do cérebro que realiza o controle metabólico) um set point alterado que “entende” o peso atual (elevado) como um peso “bom”. Então toda vez que exista uma tendência de perda de peso o hipotálamo interpreta como uma “agressão” ao organismo e vai insistir no reganho de peso.

É por isso que dizemos que o tratamento da obesidade, enquanto doença crônica, se estende para a vida toda, com os devidos cuidados nutricionais e de estilo de vida para evitar o reganho de peso e o efeito sanfona, que por si só traz riscos à saúde, como já mencionei em um post anterior.

27/09/2019

Aproveitando a chegada do fim de semana, vou compartilhar uma receita que é sucesso: bolo de cenoura e sem açúcar.

🥕INGREDIENTES
• Massa
4 ovos
2 cenouras médias
1/2 xícara de óleo de coco
2 xícaras de farinha de amêndoas
1 colher de sobremesa cheia de fermento em pó
3/4 de xícara de stévia em pó (adoçante)

• Cobertura
4 colheres de xilitol granulado
4 colheres de cacau 100%
1 colher de sopa de óleo de coco
5 colheres de sopa de leite de coco (ou a bebida vegetal de sua preferência)

🥕 PREPARO:
• Massa: Bata os ovos, as cenouras e o óleo de coco no liquidificador e reserve. Em uma vasilha misture a farinha de amêndoas, o fermento e a stevia. Acrescente a mistura de ingredientes que estava reservada e mexa até ficar homogêneo. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 30-35 minutos. Faça o teste de palito para se certificar de que a massa está assada.
• Cobertura: Misture todos os ingredientes na panela. Leve ao fogo baixo por aproximadamente 5 minutos até ferver e que fique com a consistência grossa. Retire do fogo e jogue por cima do bolo (ou dos bolinhos) assado. Atenção: não espere esfriar para não endurecer!

Rendimento: 1 bolo pequeno ou 12 a 15 bolinhos tipo muffin, em média.

Dica: consumir com moderação, afinal, não é porque é lowcarb e sem açúcar que os exageros devem ser liberados 😉
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16/10/2019

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