27/04/2026
Com as trocas de estação, fortalecer a imunidade ajuda a evitar doenças como gripes e resfriados. Entretanto, o que poucos sabem é que a mudança de hábitos simples, auxilia bastante as células do corpo a se defenderem.
🍍Consuma mais vitaminas naturais
Abacaxi, kiwi, limão e acerola são ricos em vitamina C. Já vegetais verdes escuros são uma ótima fonte de vitamina E. O Ômega 3 é encontrado em peixes como atum, sardinha e salmão. Todas essas vitaminas são essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico.
😴Cuide do seu sono
Durma de 8 a 10 horas por noite ou, se não puder, descanse o corpo e a mente o máximo que conseguir. Tenha controle de suas emoções e evite a insônia, a ansiedade, que contribuem para o surgimento de substâncias imunodepressoras, como o cortisol.
🌞Tome um pouco de sol todos os dias
Principal fonte de vitamina D, é aconselhável ficar um tempo ao sol diariamente, de preferência até as 10 horas da manhã e depois das 16 horas. Essa vitamina é fundamental para o fortalecimento dos ossos e das defesas do sistema imunológico.
