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Psicóloga Giovanna Oliveira

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Brasil
São José dos Campos, SP
Psicóloga Giovanna Oliveira

Psicoterapia

23/10/2025

Alguns lembretes importantes que você pode estar precisando por aí 💌🫂

15/10/2025

Entender o outro é necessário nas relações, mas quando essa compreensão faz você ignorar o desrespeito, já não é mais sobre empatia, é sobre autoabandono.

Não é sobre deixar de compreender, é sobre lembrar que suas emoções também têm valor, se posicionar não é falta de amor, é cuidado consigo.

Respeitar o outro é importante, mas se respeitar é indispensável!

09/10/2025

Talvez você precise lembrar que a vida não termina quando as coisas não saem como planejado, ela só muda de direção.

Às vezes, o emprego que acaba, o relacionamento que termina ou a expectativa que não se cumpre… são apenas formas da vida te mostrar que existe outro caminho, um que talvez você não teria coragem de escolher sozinho(a).

Você pode errar, mudar, se decepcionar, recomeçar mil vezes, e ainda assim estar construindo algo bonito, mesmo que agora pareça bagunçado.

Nem sempre o que desmorona é o fim, às vezes é o começo de algo mais autêntico, mais seu e isso já é motivo suficiente pra continuar tentando, no seu tempo, no seu jeito. 🫂💌

30/09/2025

Dump do mês de setembro 🫶🏾

Um mês com muita coisa gostosa e experiências transformadoras.
E por aí, como foi o mês ?

19/09/2025

Você não errou por se priorizar!
Não foi egoísmo, não foi exagero, não foi demais. Foi necessário.

Aprender a se ouvir e colocar limites é um movimento de coragem, especialmente quando você passou tanto tempo tentando agradar, evitando conflitos, segurando as pontas ou se colocando sempre por último.

Se priorizar não é sobre ignorar o outro, é sobre parar de se negligenciar.

É entender que a empatia e o cuidado com o outro, não devem e não podem signif**ar um esquecimento de si ou custar o seu esgotamento. Se priorizar é levar em consideração que você também importa, e que as suas necessidades, seus limites e o seu tempo também merecem espaço.

Então, por mais que a culpa apareça, lembre-se: essa foi uma decisão que veio do cuidado, e isso nunca deve ser motivo de arrependimento, mas sim de orgulho por você estar tomando posse de si e fazendo o que só você pode fazer, que é prezar pelo seu bem estar, e isso já diz muito sobre o quanto você tem aprendido a se respeitar e valorizar.

10/09/2025

Você está sempre disponível, sempre atento(a), sempre cuidando, mas e quando é você quem precisa de cuidado?

Me parece injusto que você ofereça tanto acolhimento, escuta e presença para todos ao seu redor, mas tenha dificuldade em fazer o mesmo por você.

Injusto que, sendo o apoio de tanta gente, você não consiga contar com o próprio suporte quando também precisa ser amparado(a).

Muitas vezes, nos perdemos na tentativa de estar bem para todo mundo e esquecemos de estar bem com a gente, a conta chega quando a exaustão toma o lugar da presença e o autocuidado vira só mais um item esquecido na lista.

Justo mesmo é se incluir, é olhar pra si com a mesma gentileza, paciência e dedicação que você entrega aos outros, não por egoísmo, mas sim por equilíbrio.

Você também merece o cuidado que oferece, inclusive merece ser prioridade !!!

04/09/2025

Você não precisa carregar o mundo nas costas todos os dias, até porque viver não deveria ser só sobre resistência constante, mas também sobre descanso, leveza e espaços seguros.

Você merece uma vida onde a força não seja sua única linguagem de existir e nas relações.

27/08/2025

Hoje, no Dia do Psicólogo, quero compartilhar algo especial 🥰✨

Uma das partes mais bonitas do meu trabalho é poder acompanhar de perto as transformações dos meus pacientes, ver a vida deles ganhando mais leveza, sentido e espaço para o que realmente importa.

Na terapia, as trocas e intervenções feitas carregam um peso enorme de cuidado, reflexão e acolhimento (além de ter muita ética e ciência envolvida), coisas que ajudam a aliviar a culpa, a diminuir a autocrítica e a abrir caminhos para viver de forma mais consciente.

E é por isso que escolhi trazer nesse post algumas dessas frases, porque talvez você também precise ouvir hoje.

Se existe algo que eu acredito profundamente é que a terapia é um espaço de reencontro consigo, é um ambiente seguro, onde a pessoa pode ser exatamente quem é, com suas dores, contradições, forças e fragilidades.

A terapia é uma troca profunda: enquanto meus pacientes encontram caminhos de transformação, eu também aprendo sobre resiliência, humanidade e conexão.

É claro que faço isso com ética, responsabilidade e consciência do meu papel, mas não dá pra negar: ser psicóloga também tem muito de mim, de quem eu sou, da forma como enxergo as pessoas e as relações, cada processo que acompanho me atravessa de algum jeito — e também me renova, e eu sou muito grata por poder estar nesse processo com cada pessoa que confia em mim.

Hoje celebro a psicologia, mas também celebro meus pacientes — porque sem eles, nada disso faria sentido.

E você… qual dessas frases mais tocou o seu coração hoje?

21/08/2025

Nem toda dor vem de uma escolha errada.
Às vezes, ela vem justamente da decisão certa.

Como quando você decide se afastar de alguém que te fazia mal, mas sente falta da presença, da rotina, ou até da ideia que você tinha dessa relação. Ou quando escolhe sair de um trabalho que não fazia mais sentido, e mesmo aliviado, sente o peso do vazio, da insegurança, da falta de controle.

Sim, mesmo as escolhas mais conscientes e alinhadas com quem você é hoje, podem doer, podem gerar saudade e até um luto do que ficou para trás.

E isso não signif**a que você errou, signif**a que está em processo.

Muitas vezes confundimos desconforto com arrependimento, mas nem toda perda é sinal de erro, às vezes, é só o preço de seguir em frente.

Aceitar que até as boas decisões vêm acompanhadas de perdas pode te ajudar a atravessar o processo com mais gentileza e firmeza, sem desistir de si na primeira curva difícil.

Porque crescer também é abrir mão e nem sempre isso é leve, mas, quase sempre é necessário!!

12/08/2025

Às vezes o mais difícil não seja “vencer” uma batalha, mas sim reconhecer quando ela não merece ser lutada, pois nem tudo que exige a sua energia merece recebê-la.

Em muitos momentos f**amos na luta e se esforçando para provar um ponto, para ter razão, mostrar força, se justif**ar, evitar conflitos, manter a imagem ou resolver tudo. E, no meio disso tudo, acabamos esquecendo de perguntar: vale a pena?

É importante aprender a reconhecer o que realmente merece a sua atenção, porque quanto mais você tenta dar conta de tudo, mais você se desgasta — emocionalmente, fisicamente, mentalmente.

Você se sobrecarrega tentando resolver o que não depende só de você, você se esgota tentando manter a harmonia em espaços que nem te acolhem, você se frustra tentando ter controle sobre o que não pode ser controlado…

A verdade é que quando você tenta vencer tudo, se perde de si, f**a sem espaço para descansar, sem fôlego para se ouvir, sem energia para se direcionar ao que realmente importa.

Não se trata de desistir, se trata de escolher com sabedoria onde vale colocar a sua atenção, o seu tempo, o seu cuidado, porque quando tudo vira prioridade, você deixa de ser uma.

O verdadeiro alívio começa quando você entende que pode escolher e que nem toda luta vale o seu desgaste, até porque nem todo peso precisa ser seu.

05/08/2025

Nem sempre o abandono de si é óbvio, ele não acontece só nos grandes colapsos, a maior parte das vezes, ele mora nos pequenos hábitos, nos pensamentos e nas escolhas que você vai repetindo sem perceber e aos poucos, e vai se desconectando de si e se deixando de lado.

Só que se abandonar não passa ileso, gera uma exaustão que não passa, uma irritabilidade que você não entende de onde vem, uma tristeza silenciosa, uma autocrítica que se torna cada vez mais pesada, e uma sensação constante de sobrecarga e insuficiência.⠀

Esse é um processo sutil, mas tomar consciência disso já é o primeiro passo para romper esse ciclo e se olhar com mais carinho, para se escutar, se acolher e se lembrar que você também importa.

E se esse post te tocou, respira fundo… e se pergunta:

“Em que momento eu comecei a me deixar para depois?”

“E o que eu posso fazer, hoje para começar a me escolher?”

30/07/2025

Sabe essa necessidade de pensar em todos os cenários possíveis, de se antecipar a cada detalhe, de tentar prever o que nem aconteceu?
É exaustivo, né? Mas, para muita gente, isso virou um modo automático de funcionar.

Na tentativa de se proteger do desconforto, da frustração, do erro ou da decepção, o cérebro ativa o pensamento antecipatório como se fosse uma estratégia infalível.
Só que tem um preço alto: o desgaste mental constante.

E, por mais que você acredite que controlar tudo vai te trazer segurança, o que acaba acontecendo é o oposto: quanto mais você tenta controlar, mais ansioso, sobrecarregado e desconectado do presente você se sente.

Percebe? A sua ansiedade não nasce do problema em si. Ela nasce dessa tentativa constante de garantir que absolutamente nada dê errado.
Mas adivinha? Isso é uma ilusão. Porque, na vida real, o controle total simplesmente não existe.

Mas aqui vai um ponto importante:
Ansiedade não se resolve com mais controle, mas sim quando você começa a desenvolver mais flexibilidade emocional, quando entende que, sim, vão existir imprevistos, vão existir erros e frustrações, e que isso faz parte da vida, sem que isso defina seu valor.

Talvez você precise se perguntar mais vezes:
“O que de fato está no meu controle? E o que não está?”

E lembrar… que você não precisa viver em guerra consigo para dar conta da vida.

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