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Dra. Mônica Bergamo

Especialidade médica conhecida como MEDICINA PERSONALIZADA

TRATAMENTOS PREVENTIVOS E 100% PERSONALIZADOS
- DOENÇAS CARDIOVASCULARES
- CÂNCER
- DOENÇAS AUTO IMUNES
- DOENÇAS DEGENERATIVAS
- PROBLEMAS DE COLESTEROL
- PROBLEMAS NA TIREOIDE
- SOBREPESO & OBESIDADE
- DOENÇAS METABÓLICAS (DIABETES & HIPERTENSÃO)

DOENÇAS DA MULHER
- OVÁRIOS POLICÍSTICOS
- MIOMATOSE UTERINA
- TPM
- CLIMATÉRIO
- CÂNCER DE MAMA

- EMAGRECIMENTO
- REDUÇÃO DE CELULITE
- LONGEVIDAD

E SAUDÁVEL
- TRANSTORNOS DE HUMOR
- TRANSTORNOS NO INTESTINO
- GANHO DE MASSA MUSCULAR
- MELHORA DA QUALIDADE DO SONO
- CONTROLE DO ESTRESSE E DEPRESSÃO
- MELHORA NA PERFORMANCE ATLÉTICA
- ESTÉTICA DO CORPO, DA FACE E DO CABELO

30/06/2025

FDS mágico, pendências antigas ✅. Piercing de caveira 9b✅, Superman 8c✅. Só agradecer 🙏🏻

27/03/2025

Você sente uma vontade incontrolável de comer doce no final da tarde?

Talvez você esteja ingerindo uma quantidade insuficiente de proteínas ou até mesmo com alguma deficiência de vitaminas.

E se você come muita comida ultraprocessada aqui vai um alerta: seus aditivos e óleos vegetais matam as "bactérias boas" do intestino, responsáveis pela produção do GLP1 - hormônio da saciedade.

Além disso por serem alimentos superpalatáveis, cheios de sabor, acabam causando um impulso de dopamina no seu cérebro, que pede cada vez mais desse neurotransmissor.

Atente-se também na sua hidratação. Seu cérebro "entende" sede e fome como : QUERO DOCE.

Me conte aqui como são seus hábitos alimentares?

30/01/2025

🚨 Está se esforçando para emagrecer, mas nada funciona?

Após os 35 anos, as mudanças hormonais tornam seu corpo uma máquina de estocar gordura, especialmente no abdômen, quadril e coxas.

❌ Cortar calorias e fazer exercícios intensos pode piorar o problema! O segredo está no jejum intermitente sincronizado com seu ciclo menstrual.

Fique de olho que em breve eu vou lançar um protocolo completo sobre como jejuar de acordo com cada fase do seu ciclo.💖✨

18/12/2024

Aproveitar sem exagerar é possível!
Com equilíbrio, dá para curtir as festas e cuidar do corpo.

Descubra como! 👇

Dica 1: Modere nas guloseimas
🍰 Escolha com sabedoria!

Priorize vegetais e proteínas no prato antes dos doces.

Dica: Divida a sobremesa ou escolha frutas!

Dica 2: Atenção ao álcool
🍹 Água é sua aliada!

Intercale bebidas alcoólicas com água.

Experimente: Água com gás, limão e hortelã! 🌱

Dica 3: Não abandone os treinos
🏋️ Movimente-se, nem que seja pouco!

20 minutinhos de caminhada ou exercícios leves já ajudam.

Dica: Faça algo em família, como dançar! 💃🕺

Dica 4: Cuide do bioma intestinal
🌱 A saúde começa no intestino!

Inclua probióticos, glutamina e caldo de ossos na dieta.

Dica 5: Priorize o sono
😴 Sono é reparação!

Durma pelo menos 7h e crie um ambiente relaxante antes de dormir.

📢 Gostou das dicas?

Comente sua favorita e marque alguém que precisa dessas orientações! ✨

27/11/2024

Qual o material das panelas da sua casa?

Conheça algumas opções e faça a melhor escolha!

✅️ Aproveita e já compartilha esse conteúdo!

06/11/2024

MONJAURO - você já ouviu falar nessa medicação?

A evolução das canetas emagrecedoras! Leia esse post e entenda quais são os efeitos e como você pode adquirir esse medicamento.

24/07/2024

Você sabia que a forma como você consome seu chá pode impactar diretamente sua saúde? 🍵✨ Todos conhecemos os incríveis benefícios dos chás, como o chá verde, o gengibre e o hibisco, que são verdadeiras fontes de compostos bioativos e antioxidantes. Mas você já se perguntou sobre os perigos ocultos dos chás de saquinho?

Os chás de saquinho, muitas vezes borrifados com plástico e contendo polímeros como o nylon, podem liberar microplásticos e substâncias tóxicas na sua infusão. Esses microplásticos, acumulados em nosso corpo, podem causar sérios problemas de saúde a longo prazo, como doenças inflamatórias, risco de trombose, diminuição da fertilidade, sobrepeso e muito mais.

Para evitar esses riscos, prefira sempre o chá de erva seca ou a decocção de raízes e cascas. Se não puder evitar o chá de saquinho, lave-o três vezes em água à temperatura ambiente para reduzir a quantidade de microplásticos liberados.

Referências bibliográficas
Yue Z, Liu X, Mei T, Zhang Y, Pi F, Dai H, Zhou Y, Wang J. Reducing microplastics in tea infusions released from filter bags by pre-washing method: Quantitative evidences based on Raman imaging and Py-GC/MS. Food Chem. 2024 Jul 1;445:138740. doi: 10.1016/j.foodchem.2024.138740. Epub 2024 Feb 12. PMID: 38359569.

Ali T, Habib A, Muskan F, Mumtaz S, Shams R. Health risks posed by microplastics in tea bags: microplastic pollution - a truly global problem. Int J Surg. 2023 Mar 1;109(3):515-516. doi: 10.1097/JS9.0000000000000055. PMID: 36927815; PMCID: PMC10389239.

Cuide-se! Informe-se! Alimente-se de forma consciente! 🌿💚

03/07/2024

Você sabe quais são os indicadores essenciais que devem ser avaliados em seus exames de rotina?

São eles: Ferro e Ferritina, B9 e B12, Vitamina D, Indican, Homocisteína.

Você tem ideia de como estão os seus níveis?

Me conte nos comentários.⬇️

25/06/2024

🔍 Foco e Motivação: O Papel da Dopamina 🌟
Você sabia que sintomas como cansaço crônico e falta de motivação podem estar relacionados a alterações na dopamina, um neurotransmissor cerebral? Vamos entender melhor! 🤔🧠
1️⃣ O que é Dopamina?
Produzida no intestino e no cérebro, ela controla humor, sensação de bem-estar, movimento e muito mais!
2️⃣ O que pode causar a diminuição da Dopamina?
Excesso de fast food, açúcar, nicotina, mídias sociais, dr**as como opioides e co***na. 🚫🍔📱
3️⃣ Como a Dopamina é produzida?
Derivada da tirosina, com ajuda de vitaminas do complexo B, antioxidantes e magnésio. 80% é produzida no intestino!
4️⃣ Como aumentar os níveis de Dopamina naturalmente?
Exposição solar nas primeiras horas do dia e contato com a natureza.
Diminuir comportamentos aditivos, como a exposição prolongada a telas.
Consumir alimentos ricos em tirosina, como amêndoas, abacate, banana, ômega-3 (aumenta a biodisponibilidade da dopamina), ovos, berries.
Controlar o ritmo circadiano (sono e vigília).
Praticar atividade física.
Utilizar suplementos como chá verde, DHA, magnésio, mucuna, boswellia, complexo B ativado.
Cuidar da saúde intestinal com alimentos ricos em fibras, como verduras e legumes, e alimentos fermentados como kombucha, kefir, kimchi, chucrute.
Conectar mente e corpo – saúde mental é tão importante quanto saúde física; encontrar seu propósito na vida.

E você, como anda seu foco e saúde mental? Me conte nos comentários! 👇✨

17/06/2024

Protocolo Desafio Dieta Que Mimetiza o Jejum.

Com esse protocolo você dará um restart no seu corpo. Serão 7 dias para desinflamar, modular seu intestino, limpar do seu corpo as células senis e doentes, produzir neurotransmissores cerebrais e até mesmo células tronco.

Eu sei como muitas vezes pode ser dificil fazer uma dieta ou até mesmo adotar a prática do jejum, por isso eu quero te convidar a fazer oarte dessa verdadeira revolução metabólica de uma maneira simples e rápida e ter os benefícios prolongados por até 60 dias.

➡️ Clique no link da Bio e comece agora mesmo a transformar sua saúde.

20/03/2024

"Dra., faço exercício, me alimento bem e não emagreço."

Essa é uma queixa recorrente no consultório, em geral de mulheres entre 30-50 anos.

O processo de emagrecer, ou seja perder gordura e não peso na balança é complexo, multifatorial e não tão simplista como somente criar um déficit calórico.

05/03/2024

Você sabia que ferritina baixa pode causar queda de cabelo, cansaço crônico, perda de massa muscular, depressao e unhas fracas?

O ferro é mineral essencial para diversas funções celulares, e é vital para o transporte de oxigênio na hemoglobina (sangue) e mioglobina (músculo).

😓 Sintomas de Deficiência:

Falta de ar, cansaço, fraqueza, brain fog, queda de cabelo, distúrbio do sono e cansaço durante o treino.

🩺 Diagnóstico Importante:
O valor de laboratório da ferritina ideal seria acima de 80 para as mulheres e 120 para os homens, mas devem ser avaliados individualmente junto com outros marcadores como a saturação da transferrina que deve acima de 30%.

A absorção do ferro é muito baixa - cerca de 5-30%.
Desta forma tanto vegetarianos como onívoros podem ter deficiência de ferro principalmente se comorbidades como gastrite, refluxo, disbiose intestinal e uso de medicamentos como metformina, estatinas e anticoncepcionais.

Valores de referência variam para mulheres, atletas, gestantes e indivíduos com problemas na tireoide.

💊
🍽️ Tipos de Ferro:

Vegetarianos e veganos que depenem do ferro não heme (de vegetais) devem ficar atentos a sua menor absorção 5-20%, influenciada por diversos fatores como:

Ácido gástrico e ácido ascórbico promovem absorção.
Fitato (cereais, leguminosas), oxalato (espinafre, cacau, soja), polifenóis (cacau, café, chás), taninos (nozes, caqui) diminuem absorção.
Condições como refluxo, infecção por H. pylori, inflamação intestinal, sensibilidade à lactose, e uso crônico de inibidores da bomba de prótons podem prejudicar a absorção.

🧬 Questões Genéticas:

Há também questões genéticas, incluindo produção de hepcidina, polimorfismos e hemocromatose, que podem afetar a absorção do ferro.

🔍 Conclusão Crucial:

Embora vegetais tenham ferro, vários fatores podem atrapalhar absorção, assim como a absorção do ferro da carne pode ser baixa.
Considere sua individualidade na avaliação dos exames laboratoriais! 🌐💙

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