25/06/2024
🔍 Foco e Motivação: O Papel da Dopamina 🌟
Você sabia que sintomas como cansaço crônico e falta de motivação podem estar relacionados a alterações na dopamina, um neurotransmissor cerebral? Vamos entender melhor! 🤔🧠
1️⃣ O que é Dopamina?
Produzida no intestino e no cérebro, ela controla humor, sensação de bem-estar, movimento e muito mais!
2️⃣ O que pode causar a diminuição da Dopamina?
Excesso de fast food, açúcar, nicotina, mídias sociais, dr**as como opioides e co***na. 🚫🍔📱
3️⃣ Como a Dopamina é produzida?
Derivada da tirosina, com ajuda de vitaminas do complexo B, antioxidantes e magnésio. 80% é produzida no intestino!
4️⃣ Como aumentar os níveis de Dopamina naturalmente?
Exposição solar nas primeiras horas do dia e contato com a natureza.
Diminuir comportamentos aditivos, como a exposição prolongada a telas.
Consumir alimentos ricos em tirosina, como amêndoas, abacate, banana, ômega-3 (aumenta a biodisponibilidade da dopamina), ovos, berries.
Controlar o ritmo circadiano (sono e vigília).
Praticar atividade física.
Utilizar suplementos como chá verde, DHA, magnésio, mucuna, boswellia, complexo B ativado.
Cuidar da saúde intestinal com alimentos ricos em fibras, como verduras e legumes, e alimentos fermentados como kombucha, kefir, kimchi, chucrute.
Conectar mente e corpo – saúde mental é tão importante quanto saúde física; encontrar seu propósito na vida.
E você, como anda seu foco e saúde mental? Me conte nos comentários! 👇✨
