19/12/2025
10 PASSOS PARA A GESTANTE SE ALIMENTAR BEM NAS VIAGENS
1️⃣ Planeje antes de sair: Leve lanchinhos na bolsa. Quem planeja, não passa fome nem exagera depois.
2️⃣ Nunca viaje em jejum: Comer antes evita enjoo, queda de glicose e exageros no caminho.
3️⃣ Pesquise restaurantes de boa qualidade e avaliação no caminho: Escolha locais que foram bem avaliados, com higiene. Viagem e intoxicação alimentar não combinam!
4️⃣ Monte seu prato: Prefira locais que você mesma possa escolher e porcionar os alimentos que vai consumir!
5️⃣ Priorize frutas fáceis: Banana, maçã, uva ou mexerica são práticas e nutritivas.
6️⃣ Combine carboidrato + proteína: Essa dupla mantém energia e controla a fome por mais tempo.
7️⃣ Cuidado com beliscos automáticos: Coma com atenção, mesmo na estrada.
8️⃣ Hidrate-se ao longo do caminho: Água ajuda na digestão, circulação e evita inchaço.
9️⃣ Seja flexível, não perfeita: Viagem também é momento de prazer. Equilíbrio é o objetivo.
🔟 Antes de comer pense se isso faria bem ao seu bebê!: Não existe o pode ou não pode! Escolha o seu alimento pensando no seu bebê! Não tem erro!
Gravidinha
Viajar é um momento muito gostoso e necessário para o seu bem estar! Renova as energias! E vai te fazer bem! Mas não precisa ser sinônimo de exageros, mal estar e culpa!
Com pequenas escolhas feitas com consciência é totalmente possível fazer um passeio todo delícia, sair da rotina, cuidar da sua alimentação sem descontrolar seu ganho de peso!
Gestação é vida, é cuidado até mesmo na estrada!
Já salva esse vídeo para a sua próxima viagem!
Com amor em nutrir vidas,
Le
