20/10/2022
Chegou o Outubro Rosa e é hora de se conscientizar. E você sabia que a alimentação pode ter um papel importante na prevenção? Embora vários fatores não sejam modificáveis, é possível estar atenta aos que são. Uma boa alimentação e atividade física regular podem reduzir em até 28% o risco de desenvolver câncer de mama.
E para ajudar, preparei uma lista de alimentos que podem contribuir na prevenção ao câncer de mama:
Frutas vermelhas, como framboesa e amora, contêm fitonutrientes anticancerígenos chamados antocianinas que retardam o crescimento de células pré-malignas e evitam a formação de novos vasos sanguíneos, que podem alimentar um tumor.
Romãs contêm ácido elágico em suas sementes, uma substância que inibe a enzima aromatase, responsável pela produção de estrogênio e fundamental para o surgimento de células cancerígenas. Além disso, a romã é rica em antioxidante e flavonoides.
Melancia e morango são frutas ricas em licopeno, uma substância que protege as células do nosso organismo contra os radicais livres, além de estimularem o sistema imunológico.
A uva é rica em flavonóides - que podem retardar o crescimento de células malignas no organismo. No entanto, aqueles que adoram vinho tinto não devem abusar com a alegação de que ele faz bem para a saúde. O excesso de álcool prejudica todo o metabolismo e pode servir de gatilho a outras doenças, além de fragilizar a imunidade.
Cenoura, acerola, abóbora e manga contêm uma substância chamada carotenoide, que atua no combate aos radicais livres que, quando em excesso, levam a mutações celulares capazes de originar um câncer.
Brócolis contém o fitoquímico sulforafano, que possui a capacidade de destruir células cancerígenas e deixar as demais intactas.
Algumas especiarias também podem ajudar: pimenta preta, curry, cebola, alho, salsa, manjericão, orégano, açafrão e cúrcuma, por exemplo.
