Nutricionista Flávia Murena

30/08/2025

Nutricionista Destaque 2025

Hoje tive a honra de poder participar da 1° Homenagem aos Nutricionistas de São José dos Campos , uma cidade com mais de mil nutricionistas cadastradas no conselho de nutrição da cidade , estar entre as 100 indicadas é uma honra pra mim.

Obrigada ao Vereador Marcão da Academia por criar está homenagem.

Obrigada Sr Prefeito Anderson Farias e os demais membros da mesa por participarem do evento .

Muito feliz por ter uma profissão onde posso mudar destinos , cuidar , ouvir , acolher , orientar e principalmente mudar vidas .

Agradeço a Deus em primeiro lugar .

Obrigada a todos que me indicaram .

Dia 31 de agosto - Dia do Nutricionista 🍎

12/08/2025

Quer eliminar de 2 a 6 kg em apenas 30 dias?
Se você já tentou de tudo e os resultados não vieram, chegou a hora de fazer diferente!

Com o meu acompanhamento nutricional personalizado, você vai emagrecer de forma saudável e duradoura, respeitando as necessidades do seu corpo. Esta jornada vai além da balança: é sobre transformar sua saúde, autocuidado e sua autoestima.

As inscrições estão abertas por tempo limitado! Não perca a oportunidade de se cuidar e conquistar o corpo e a confiança que você merece.

Comente "EU QUERO" e saiba como participar dessa transformação!

01/08/2025

Imagina chegar na estação mais solar do ano 12 kg mais leve, transbordando confiança e com um sorriso que ilumina qualquer dia. Emagrecer vai muito além da balança: é reconquistar sua autoestima, vestir o que te faz feliz e sentir uma energia renovada para aproveitar cada momento. Chega de se esconder! Este verão, celebre sua melhor versão, mais saudável, mais leve e, acima de tudo, muito mais feliz! Vamos juntos nessa jornada?

Clique no link da bio e agende seu horário .

Vagas limitadas

18/06/2025

Olha só que incrível!

Fui pesquisar meu nome no Google e me deparei com essa visão geral criada por IA sobre o meu trabalho.

É uma alegria imensa ver o que a tecnologia consegue captar e, mais ainda, o reflexo do que busco diariamente na minha prática: uma nutrição gentil, equilibrada e que te ensine a ouvir o seu corpo e encontrar prazer na alimentação, sem culpa.

Se você busca uma abordagem que valoriza sua individualidade, bem-estar e resultados duradouros, vem conversar comigo! O primeiro passo para uma relação mais saudável com a comida e com você mesma(o) pode ser agendado agora.

Clique no link da bio ou me envie um direct para marcarmos sua consulta e iniciarmos essa jornada juntos! ✨

26/05/2025

Começar pelo remédio, pela cirurgia ou pela pressa é comum.
Mas permanecer magra exige mais : estilo de vida, consistência e acompanhamento.

Se você quer um acompanhamento individualizado para eliminar até 10kg em 16 semanas, digita EU QUERO aqui nos comentários ou me chama no direct.

13/01/2025

✨ Você é única, e o seu plano alimentar também deve ser! ✨

Cada mulher tem sua história, seu ritmo de vida, suas necessidades e seus objetivos. É por isso que não existe uma fórmula mágica ou uma dieta que funcione para todas. O que realmente transforma é um acompanhamento nutricional personalizado, pensado exclusivamente para você.

Com um plano feito sob medida, você terá:
✅ Resultados sustentáveis, respeitando o seu corpo e suas particularidades;
✅ Uma alimentação alinhada à sua rotina e ao que você gosta de comer;
✅ Orientação e suporte em cada passo da sua jornada.

Se você busca emagrecimento, mas está cansada de métodos genéricos que não atendem às suas necessidades, é hora de investir no que realmente funciona: um plano alimentar único, assim como você.

Na Nutrição Personalizada, respeitamos suas necessidades, objetivos e sua indivídualidade.

Cuide do seu corpo com amor e equilibrio.

📅 Agende sua consulta e descubra como é possível emagrecer com saúde, autoestima e leveza!

09/01/2025

Por que beber água ajuda no seu processo de emagrecimento?

08/01/2025

Emagrecimento e Hormônios: Por que pode estar tão difícil?

Você já sentiu que, mesmo fazendo “tudo certo”, os resultados na balança não aparecem? 🤔 Muitas vezes, o problema não está apenas no que você come ou no quanto você treina, mas sim no que está acontecendo dentro do seu corpo!

Hormônios como o cortisol, insulina e estrogênio desempenham papéis fundamentais no equilibrio do seu corpo.

Quando estão desregulados, podem dificultar o emagrecimento e afetar sua saúde.

📌 Cortisol elevado
O cortisol é o famoso hormônio do estresse. Quando ele está constantemente alto, seu corpo entende que está em "alerta máximo" e começa a armazenar gordura, principalmente na região abdominal. Além disso, ele pode aumentar o apetite, especialmente por doces e carboidratos.

📌 Insulina desregulada
A insulina é o hormônio que controla os níveis de açúcar no sangue. Quando ela está desregulada, seu corpo pode armazenar mais gordura e ter mais dificuldade para usá-la como fonte de energia. Isso é comum em quem consome muitos carboidratos refinados ou tem resistência à insulina.

📌 Estrogênio em desequilíbrio
No público feminino, o estrogênio desempenha um papel importante. Quando está desregulado, pode levar ao acúmulo de gordura, especialmente no quadril e coxas, além de causar inchaço e dificultar o emagrecimento.

💡 O que fazer?
👉 Identificar o problema com exames e orientação profissional.
👉 Adotar uma alimentação equilibrada que ajude a regular os hormônios.
👉 Controlar o estresse com atividades que te tragam bem-estar, como exercícios, meditação ou até boas noites de sono.

✨ O emagrecimento vai muito além de calorias!
Se você sente que algo está travando o seu progresso, pode ser hora de olhar para sua saúde hormonal. Quer saber como reequilibrar seu corpo e alcançar seus objetivos? Marque sua consulta e dê o primeiro passo para uma transformação de dentro para fora! 💖

📩 Me conta nos comentários: você já desconfiou que seus hormônios podem estar impactando o emagrecimento?

07/01/2025

🤍 Bem-vindo(a)! Sou a Dra. Flávia Murena, nutricionista apaixonada por transformar vidas por meio da alimentação e hábitos saudáveis.

Minha missão é ajudar você a alcançar sua melhor versão, cuidando do corpo e da mente com saúde e equilíbrio.

✨ Que tal dar o primeiro passo para mudar sua vida?

📩 Clique no link da bio e agende sua consulta comigo!

02/01/2025

Ano novo, você nova! ✨

O ano começou, e é a sua vez de ser prioridade!

Que tal começar 2025 cuidando de você e alcançando o corpo e a saúde que sempre desejou?

Com um acompanhamento nutricional personalizado, você pode emagrecer de forma saudável, sem dietas extremamente restritivas ou frustrações.

💡 Agora é o momento perfeito para agir!
Não deixe seus objetivos para depois.

Agende sua consulta agora e dê o primeiro passo para transformar sua saúde e autoestima.

Vagas limitadas! Garanta a sua agora.

📩 Entre em contato pelo whatsapp 1198243-7057 ou mande uma mensagem aqui no Instagram e vamos juntas nessa jornada!

18/11/2024

17/09/2024

Quanto você pagaria para melhorar seu estilo de vida, seu corpo, sua saúde e consequentemente sua auto-estima ?

O objetivo do Enxuga é virar sua chave, fazer você perceber que emagrecer está muito além de fazer uma dieta restritiva e cara.

Entender que você não precisa virar chefe de cozinha e muito menos gastar rios de dinheiro com suplementos caros.

Emagrecer está ao seu alçance !

Vamos nessa ?

Coloque na sua agenda
Inicio do Enxuga 25/09/24 ( reserve sua vaga)

Se você é mulher, quer emagrecer e quer embarcar nessa comigo deixe aqui nos comentarios um EU QUERO que te mando todas as informações.

Chame as amigas ! Boraaa mulher!