Nutricionista Kamila Nakao

Nutricionista Kamila Nakao Nesta página você encontrará dicas, novidades e informações relacionadas á Nutrição.

Amamentar, sem dúvidas, foi o maior desafio no começo da minha jornada como mãe.A gente se cuida durante a gestação, se ...
01/08/2025

Amamentar, sem dúvidas, foi o maior desafio no começo da minha jornada como mãe.
A gente se cuida durante a gestação, se prepara para o parto… mas quase nunca se prepara para a amamentação — ainda mais sendo mãe de primeira viagem.

Não me lembro se achei que seria fácil ou se seria algo instintivo. A verdade é que não me informei muito... fui deixando acontecer.
Lembro que nas primeiras mamadas meu peito ficou machucado, e logo dar de mamar se tornou algo dolorido, sofrido mesmo.
O primeiro mês foi o caos. Chorava todas as vezes que o Levi vinha mamar.
E mesmo depois do pico da dor, ainda doía — era aquele frio na espinha, sabe? Respirava fundo pra aguentar. Mas gente, juro que depois f**a fluido, leve, e vocês vão curtir esse momento!

Amamentar não é intuitivo.
É preciso apoio — de verdade.
Marido, pediatra, doula, consultora de amamentação... especialmente nas primeiras semanas, que são as mais delicadas.
Eu tive a sorte de ter pessoas maravilhosas comigo e o apoio incondicional do meu marido!

Os dados mais recentes mostram que apenas 45,8% dos bebês menores de 6 meses no Brasil são amamentados exclusivamente no peito.
Ainda temos um longo caminho pela frente — e é por isso que precisamos continuar falando sobre isso, informando e acolhendo outras mães.

💕 Me conta aqui: como foi (ou tem sido) a sua experiência com a amamentação? Quem foi ou é seu anjo na amamentação?

📸 obrigada pelo registro lindo! Até onde me lembro foi você!

Comemoração do aniversário da vovó • Day off em família. O último é um vídeo da mamãe com as crianças se aventurando ✨
25/07/2025

Comemoração do aniversário da vovó • Day off em família. O último é um vídeo da mamãe com as crianças se aventurando ✨

“Será que meu bebê já está pronto pra começar a comer?”Essa é, sem dúvida, uma das perguntas que mais escuto das família...
18/07/2025

“Será que meu bebê já está pronto pra começar a comer?”
Essa é, sem dúvida, uma das perguntas que mais escuto das famílias — e faz todo sentido. A introdução alimentar é uma fase cheia de expectativa… mas também pode trazer muitas inseguranças.

Saber quando começar, como identif**ar os sinais de prontidão e o que oferecer primeiro faz toda a diferença pra que esse processo aconteça com mais leveza, prazer e, principalmente, segurança.

Como profissional (e também como mãe!), eu sei o quanto esse momento pode ser desafiador — por isso, nesse post, reuni um olhar combinado da Nutrição e da Fisioterapia Pediátrica. Porque entender o corpo do bebê, seu desenvolvimento motor e a maturidade do sistema digestivo ajuda a fazer escolhas mais conscientes e adequadas.

Com a orientação certa:
• Você entende que cada bebê tem seu tempo
• Aprende a respeitar o ritmo sem tanta ansiedade
• Cria uma rotina alimentar mais tranquila e segura

Acreditamos de verdade: quando os pais se sentem seguros, a introdução alimentar flui.
Com leveza, com vínculo e com muito mais confiança — para o bebê e pra toda a família. 💛

Com carinho,
Nutri & Fisio.

✨Você já parou pra pensar no que está passando na sua pele?A pele é o maior órgão do corpo — e tudo o que colocamos sobr...
11/07/2025

✨Você já parou pra pensar no que está passando na sua pele?

A pele é o maior órgão do corpo — e tudo o que colocamos sobre ela pode ser absorvido e chegar à nossa corrente sanguínea. Isso inclui os ativos que cuidam… e também as toxinas silenciosas que desequilibram.

Muitos cosméticos convencionais contêm parabenos, fitalatos, metais pesados, fragrâncias sintéticas e outras substâncias que agem como disruptores endócrinos — interferindo no nosso sistema hormonal de forma sutil, mas profunda.

🔎 Eles estão associados a:
• Alterações na fertilidade
• Puberdade precoce
• Distúrbios de humor e imunidade
• Desequilíbrios da tireoide e do ciclo menstrual

E o mais preocupante: a exposição começa cedo, muitas vezes ainda na infância ou adolescência.

🌿Como nutricionista funcional e integrativa, vejo que o cuidado com a saúde começa antes do prato. Também está no que inalamos, no que passamos no corpo, no ambiente que habitamos.

Cuidar do corpo é um ato de respeito. É entender que ele não é descartável — é sagrado.

Aqui fui fazendo as mudanças aos poucos, e vou revendo aquilo que posso melhorar. Podemos fazer escolhas mais conscientes: aquele desodorante, repensar o hidratante, buscar marcas limpas, que respeitam seu corpo e o planeta.

Você já começou a transição para cosméticos mais limpos? Me conta aqui nos comentários ou compartilha esse post com quem precisa começar também.

Responde na enquete se gostaria que eu fizesse um post com dicas de cosméticos para crianças. Se tiver bastante interação eu faço.👇🏼👇🏼👇🏼

Neste final de semana, tive a oportunidade de participar do Metabolômica Summit realizado pela  — um evento que reuniu g...
01/07/2025

Neste final de semana, tive a oportunidade de participar do Metabolômica Summit realizado pela — um evento que reuniu grandes nomes da área e trouxe discussões profundas sobre personalização e precisão no cuidado em saúde.

Volto com ainda mais ferramentas para oferecer atendimentos com excelência, sensibilidade clínica e base científ**a sólida.

Gratidão por tantos encontros e trocas com profissionais que realmente fazem a diferença! 💜🧬

Sou voluntária no projeto  e é sempre um prazer poder contribuir com a nutrição nesse momento tão especial da vida!Conve...
18/06/2025

Sou voluntária no projeto e é sempre um prazer poder contribuir com a nutrição nesse momento tão especial da vida!

Conversar com as gestantes, ouvir suas histórias e oferecer orientações que fazem a diferença é algo que me inspira profundamente. ✨

Parabéns à todas as voluntárias no projeto! Realmente faz a diferença na vida das mulheres!

Ainda teve um bolinho de milho divino!!! Eu já pedi a receita e quando pegar deixo pra vocês!

Hoje é aniversário do meu menino…Aquele que me fez mãe.Que chegou ao mundo na madrugada do dia 07/06, às 00h22, poucos d...
07/06/2025

Hoje é aniversário do meu menino…
Aquele que me fez mãe.
Que chegou ao mundo na madrugada do dia 07/06, às 00h22, poucos dias depois da partida da sua vovó — minha sogra querida.

No meio do luto, você foi luz.
Num momento de dor, trouxe esperança.
Enquanto nossos corações estavam partidos, você veio com a missão mais linda: nos lembrar que a vida continua — e que o amor pode nascer mesmo em meio à saudade.

Éramos só eu e você.
Sem rede de apoio, imersos num silêncio novo e intenso.
Seu pai ainda trabalhava fora e, quando voltou da licença e das férias, foi como se tivessem tirado de mim algo que me dava segurança.
De repente, eu me via sozinha, tentando decifrar essa nova realidade: o novo ritmo, o novo corpo, o novo mundo.
Mas mesmo nos dias mais difíceis, era no seu olhar que eu encontrava forças pra continuar.

Eu ainda não sabia muito bem como ser mãe…
Mas nós fomos aprendendo juntos — e fomos muito bem.

Obrigada, meu filho, por ter vindo.
Por me amar mesmo com todas as minhas falhas.
Por ter sido tão generoso com sua mãe de primeira viagem que só queria acertar.

Eu tinha medo de não ser uma boa mãe.
Mas quando você nasceu, algo despertou em mim — e eu percebi o quanto de amor havia guardado aqui dentro, só esperando por você.
Você fez esse amor transbordar, mesmo em meio às dúvidas, às inseguranças.

Você me transformou pra sempre.
E que orgulho eu tenho de ser sua mãe.
Do menino alegre, doce e amoroso que você é, gentil com os outros, com um coração cheio de empatia.
Esforçado, colaborativo, corajoso — e com uma luz que é só sua.

Vejo em você uma alma que muito já viveu.
Um olhar profundo, que toca o coração de quem cruza o seu caminho.
Tem algo em você que é antigo e sábio — e ao mesmo tempo leve e encantador.

Feliz vida, meu amor. 💛

Com todo o amor do mundo,
Assinado: Mamãe

Nossa farmacinha natural no inverno ❄️Suplementos estratégicos + alimentação de verdade = imunidade forte como aço!✨Vou ...
03/06/2025

Nossa farmacinha natural no inverno ❄️

Suplementos estratégicos + alimentação de verdade = imunidade forte como aço!✨

Vou avaliando as necessidades do momento e fazendo nossa suplementação individualizada!

Por aqui, as crianças raramente adoecem (conto nos dedos quantas vezes f**aram) — e quando acontece, o corpo responde rápido e logo se recupera.
Dou espaço para o organismo agir e cumprir seu papel natural de eliminar o que não faz bem.
Inclusive, a febre é uma aliada importante nesse processo — não precisamos temê-la, e sim entender seu propósito.

‼️ Mas atenção: não é normal a criança f**ar doente todos os meses, pegando um vírus atrás do outro.
Isso é um sinal de alerta de que algo no sistema imunológico precisa de atenção — e o cuidado começa pelo intestino, nossa primeira e mais poderosa linha de defesa.

Quer fortalecer a imunidade da sua família de forma individualizada e natural?

Comente IMUNIDADE aqui embaixo e receba uma condição especial para montar sua farmacinha personalizada! Válido por tempo limitado, aproveite!

Oi! Se você chegou aqui agora, então deixa eu me apresentar… 💛Eu sou a Kamila. Nutricionista. Mãe. Mulher.E alguém que, ...
01/06/2025

Oi! Se você chegou aqui agora, então deixa eu me apresentar… 💛

Eu sou a Kamila. Nutricionista. Mãe. Mulher.
E alguém que, como tantas outras, já se colocou por último — por amor, por exaustão, por não saber por onde (re)começar.

A maternidade me atravessou de um jeito profundo.
Foi gerando e nutrindo uma vida dentro de mim que eu entendi, com clareza, que autocuidado não é luxo — é base. É raiz.

Entre fraldas, noites mal dormidas e uma rotina que não dá pausa, percebi na pele o que tantas mulheres vivem: um corpo cansado, uma mente sobrecarregada, uma vontade silenciosa de voltar a sentir-se bem.

E foi exatamente aí que minha prática se transformou.
Hoje, mais do que cuidar da alimentação, meu propósito é ajudar outras mulheres a se reconectarem com seus corpos, sua energia e com o prazer de se nutrir — de verdade.
Sem culpa. Sem dietas punitivas. Com estratégias reais, sensíveis e respeitosas com o ciclo feminino.

Acredito no poder da nutrição funcional integrativa para:
🌱 preparar o corpo para gestar com consciência e apoiar a fertilidade com uma visão integrada e fora da caixa
🤰🏻 cuidar da mulher e do bebê nos primeiros mil dias, com escuta ativa e base científ**a
💜 acolher os desafios da vida real com leveza, sem fórmulas prontas

Minha abordagem é individualizada, investigativa e sensível.
Uso ferramentas da nutrição funcional, uma anamnese profunda que revela os pontos críticos a serem priorizados, exames laboratoriais, te**es genéticos e, principalmente, escuta ativa.
Tudo isso me permite montar um passo a passo personalizado — enxergando quem você é além dos exames.
Porque cada corpo tem uma história. E a minha missão é saber ouvi-la com atenção e respeito.

Continua nos comentários…

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