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Dra. Aline Braga - Nutricionista

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Brasil
São José dos Campos, SP
Dra. Aline Braga - Nutricionista

ATENDIMENTO PERSONALIZADO DE ACORDO COM SEU OBJETIVO E ESTILO DE VIDA. MARQUE JÁ SUA CONSULTA: (12) 3027-9427 / (12) 98840-6870 / (12) 99630-7782
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Formada em Nutrição pela UNIP no ano de 2012. Pós Graduada em Nutrição Clínica metabólica pela Universidade Estácio de Sá
Pós Graduada em Nutrição Esportiva Funcional pela VP Consultoria
Pós Graduanda em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação Clínica e Esportiva

24/07/2023

Nutri, o que eu posso comer de café da manhã? 🧐

Eu sempre escuto seus pedidos então prepara e salva esse carrossel que deixei 3 dicas de cafés que vocês podem fazer!

O melhor: são saudáveis, gostosos e ainda te ajudam no processo de emagrecimento (dependendo das quantidades).

Querem mais dicas de refeições? Comenta aqui 👇☺️

18/07/2023

Quais motivos existem para você não emagrecer? Já se perguntou isso? 🧐

Um deles pode estar nessa lista que deixei! Cada um tem um impacto significativo no emagrecimento!

E aí, qual você acha que é o seu? 👇👇👇👇

15/07/2023

Para se manter motivada, você precisa buscar ações que te ajuda manter no seu objetivo ou receber esse incentivo de fora, seja de uma amiga, namorado ou alguém da sua família.

Já para ter a disciplina, você precisa fazer e repetir diariamente a mesma, até que ela faça parte da sua vida. É simplesmente fazer o que precisa ser feito, mesmo quando você não tem vontade.

O que diferencia as duas é justamente a sua ATITUDE.

A motivação faz você dar o primeiro passo, mas a disciplina faz você continuar e chegar onde quer!

O que é mais difícil pra você MOTIVAÇÃO ou DISCIPLINA? Me conte e eu vou tentar te ajudar! 👇🙌

13/07/2023

Guia prático da Creatina!!!

Para que ela serve? Quais benefícios? Como tomar? Corre nesse post que desvendei esses mistérios e estou dando essa BAITA dica de graça, viu? 🙌

Em troca, aceito seu like como recompensa por esse guia, t**a? 🥰❤️

10/07/2023

‼️Dúvidas sobre as preparações, armazenamento, embalagens e outras dúvidas deixe nos comentários.

CARDÁPIO DA SEMANA:
- Macarrão com frango, brócolis e cenoura
- Purê de mandioquinha
- Carne moída refogada
- Cenoura com brócolis

❤️Se você gosta de acompanhar minha marmitas já deixa sua curtida e salva pra fazer depois.

‼️Marca uma amiga que ama marmita pra ver esse vídeo!

09/07/2023

Gosta de acompanhar o passo a passo das MARMITAS DA NUTRI?
Comente “EU GOSTO”!

Corro nos stories e acompanhe o passo a passo do preparo das marmitas de hoje.

02/07/2023

🚀 COMO FAZER AQUI👇🏻

🔥Gostou? Já salva pra não perder e se quiser mais cardápios assim comente “eu quero”

👉🏻MENU:

- Espaguete ao molho
- Frango assado
- Iscas de carne
- Purê de abóbora
- Legumes assados

👉🏻DICAS NO PREPARO:

- Espaguete ao molho: cozinhe o macarrão espaguete integral e separe. Em uma panela refogue o alho, cebola e acrescente os temperos a gosto, depois coloque os tomates picados e deixe cozinhar em fogo baixo por aproximadamente 25 minutos (não precisa colocar água).

- Frango assado: tempere o frango com alho, cebola ralada, pimenta do reino, sal, orégano, açafrão e limão, distribua em uma forma e leve pra assar por aproximadamente 1 hora.

- Iscas de carne: tempere a carne com alho, sal, pimenta do reino e orégano e grelhe em uma panela com um fio de azeite.

- Purê de abóbora: refogue alho e cebola, tempere com sal e coloque a abóbora, acrescente 50ml de água e deixe cozinhar até derreter.

- Legumes assados: pique os legumes a gosto, distribua em uma forma e tempere com sal, orégano e pimenta do reino, coloque um fio de azeite e leve para assar até cozinhar. Dica da nutri: coloque pra assar junto com o frango.

Geralmente faço tudo em menos de 2:30 (com a louça lavada).

Nessas marmitas gastei em média 90 reais e renderam 10 marmitas.
É isso mesmo, cada marmita saiu por R$ 9,00

Gostou? Já salva pra não perder.

02/07/2023

👉 Hoje eu quis trazer um papo importante:

Todo esforço é importante, tudo o que você dá de si para conquistar o seu objetivo tem um imenso valor.

E, por isso, você precisa aprender a valorizar sua jornada e incentivar.

Comemore cada quilo perdido, comemore o ganho de massa muscular, comemore o alcance de uma meta, não importa o quão pequena ela pareça.

Em anos de consultório, já vi muitas coisas, e uma delas é exatamente isso. Fique feliz por você e aproveite os resultados que você obteve na sua jornada.

Conte comigo para te lembrar exatamente isso! 😊

01/07/2023

Você viu que uso do adoçante aspartame pode causar câncer? 🤔

Então vem comigo que eu vou te contar mais sobre esse assunto!

Você sabe né? Que a maioria dos adoçantes que encontramos no supermercado são aspartame.

Ele também é presente em suco de caixinha, refrigerantes, biscoitos, iogurtes e gomas de mascar é um dos adoçantes mais comuns do mundo para substituir o açúcar.

Ele é 200 vezes mais doce que o açúcar, por isso dá sabor sem as calorias.

A organização mundial da saúde mostrou recentemente que estão fazendo um levantamento de estudos e pode classificar o aspartame como possível cancerígeno.

A parte mais importante de tudo isso é você ter clareza que adoçantes artificiais são aditivos químicos, que podem prejudicar nossa saúde e devem ser evitados.

Se você precisa adoçar algo, opte sempre por meios naturais como mel e frutas mas com moderação. Pois alimentos muito doces podem causar ainda mais compulsão por açúcar.

Então: evite consumir adoçantes artificiais e priorize os naturais (como stevia e xylitol).

Qual adoçante você usa? Me conta nos comentários 👇👇👇

29/06/2023

COMO FAZER UM ALMOÇO RÁPIDO E GOSTOSO EM 20MIN 😱

Sim, esse prato que você está vendo levou menos de 20 minutos para ser feito e é uma ótima opção para quem está na correria ou até não pode esquentar a marmita.

É uma salada, acompanhada de macarrão integral e frango grelhado. Vitaminas, Carboidrato bom e proteína.

Uma boa dica é comprar essas saladas porcionadas e prontas, assim como o frango já cortado - Isso vai economizar um bom tempo de preparo!

Esse almoço ficou uma delicia! Me conta, o que você vai comer por aí? 😊

25/06/2023

É sempre só um petisco, só uma besteira...

Que podem custar muito caro para o seu plano alimentar.

Lembre sempre que o segredo do emagrecimento é estar em déficit calórico, se você for consumir qualquer alimento, ele precisa ser estratégico para não passar do que você pode comer dentro do planejamento.

Além desses, tem muito mais que parecem quase inofensivos mas podem ser uma bomba para o seu plano alimentar!

E aí, você sabia disso?

23/06/2023

Sextou por aqui e imagino que por aí também! 😎

E para não errar a mão, vou te ensinar a não enfiar o pé na jaca durante o fim de semana.

Lembre sempre: seu plano alimentar não é como um trabalho a ser seguido de segunda a sexta, é um novo estilo de vida!

Curtiu as dicas? Então manda para alguém que também vai usar e bom fim de semana!!! 😜

20/06/2023

Prazer em te conhecer! 🥰

Se você está aqui, então também quero te conhecer um pouco mais nos comentários!

Me conta, como você veio parar aqui? 👇🙌

19/06/2023

Você gosta de sopa?

Eu amo sopa, o tempo não pode dar uma esfriada que já quero comer.

Para as marmitas dessa semana fiz uma sopa deliciosa, corre nos stories pra acompanhar o passo a passo.

Quem vê tudo picadinho assim na foto não sabe o trabalho que dá.🤣

Quando o assunto é cozinhar o que você menos gosta de fazer na cozinha? Responda nos comentários!
Eu não gosto de picar legumes e lavar louça! 😂😂😂

19/06/2023

Prazer em te conhecer! 😁

Se você está aqui, então também quero te conhecer um pouco mais nos comentários!

Me conta, como você veio parar aqui? ⬇️

17/06/2023

Uma pausa no conteúdo para realizar um sonho 🤍❄️

Qual é o seu sonho? Conta aqui ⬇️

15/06/2023

"Nutri, posso cortar carboidratos e gorduras para emagrecer mais rápido?" 😬

Não! Não pode e nesse post eu te explico um pouco do porquê não é bom seguir por essa linha!

Se quiserem saber mais a fundo, comenta aqui que vou preparar uma forma de explicar os efeitos de uma dieta restritiva no seu corpo! ⬇️

15/06/2023

Estamos de férias por aqui ❤️

Estou colocando mais detalhes dessa viagem com os amigos nos stories para quem quiser acompanhar!

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