26/10/2024
ESTADO MINDFULNESS compreende estar intencionalmente atento ao momento presente, de forma aberta, gentil, curiosa e sem julgamentos.
Uma das principais causas das pessoas estarem tão exaustas na atualidade é que nosso cérebro está funcionando no modo MULTITAREFAS, realizando várias funções simultaneamente.
A quantidade de energia gasta quando fazemos várias coisas ao mesmo tempo é enorme, é como entrar em uma casa (nosso cérebro), acender várias lâmpadas e ligar vários aparelhos ao mesmo tempo, afinal nosso cérebro tem áreas específicas que são ativadas para diferentes funções.
Fomos incentivadas e aprendemos a nos orgulhar de dar conta de tudo isso, porém a neurociência já comprovou o quanto esse habito é nocivo para nossa saúde e ainda ineficaz, fazer uma coisa de cada vez, é muito mais saudável, alcança melhores resultados e nos deixa com mais energia.
A prática que é traduzida como atenção plena, ou estar concentrado no momento presente foi desenvolvida nos anos 80 por Jon Kabat-Zinn, fundador da Stress Reduction Clinic , após estudar a ciência das meditações budistas, separando seus aspectos religiosos e dogmáticos, criando exercícios de concentração e técnicas muito eficazes de meditação, com efeitos comprovados na diminuição dos estados de stress, ansiedade e depressão.
A Organização Mundial de Saúde (O.M.S) que define saúde como "estado de completo bem estar físico, mental e social e não a mera ausência de doenças" reconhece a eficácia da meditação, indicando a prática para melhoria da imunidade e da qualidade de vida, no Brasil já faz parte dos PINS e está disponível em várias unidades do SUS.
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