Luana Braga e Pri Mateus

Luana Braga - Nutricionista e Priscila Mateus - Personal
Emagreça sem neuras, apresentamos o básico de forma prática e eficiente.

06/03/2023

Sem rodeios, você sabe segredo o emagrecimento inteligente e definitivo é esse, não EXISTE
milagre, não tem “INJEÇÃO” que de jeito!

Respeite sempre o seu processo e seja intencional com suas escolhas e no cuidado com a sua saúde, ela é sua, a sua parte, e ninguém pode fazer essa parte por você!

Comece agora, hoje, não adie, não espere a próxima segunda, faça diferente e verá que
o resultado vem!

👉🏻Se você leu até aqui, deixa um emoji 🔥

Não sabe por onde começar, temos um programa completo de emagrecimento com todas as informações com cardápios, trocas inteligentes, quantidade ideal pra você, treinos diários, personal e nutricionista no grupo do WhatsApp te dando todo o suporte! Vem para o Play No 5 em 1 - Link na Bio

08/02/2023

Tem tarefa na última frase!

Existem 4 pilares para um emagrecimento inteligente, saudável e sustentável!

✅ Atividade física
✅ Alimentação
✅ Hidratação
✅ Sono de qualidade

Para um Emagrecimento Inteligente e definitivo não dá pra fugir de nenhum dos 4 pilares!

Para emagrecer com saúde não basta apenas entrar déficit calórico é preciso equilibrar os pratos!

Calma, calma não estou dizendo que o exercício não irá te ajudar, ele é um importantíssimo aliado no
processo.

Entretanto, nenhum exercício no mundo vai
compensar uma alimentação ruim o tempo todo.

👉🏻Se você não se alimentar PELO MENOS 80% do tempo de
uma forma saudável, não tem cardio no mundo que vá compensar uma alimentação cheia de industrializados, doces e ultraprocessados

👉🏻 Se você não ingere água na quantidade correta não tem déficit calórico e cardio que de jeito!

👉🏻 Se você não dorme em média 8 horas um sono de qualidade, não tem treino power mega plus, déficit calórico e água que superem o nível de stress tão alto no seu corpo que ainda assim você consiga emagrecer de forma inteligente!

👉🏻 Se esse conteúdo fez sentido para você,
compartilhe com mais pessoas.

👉🏻 Se não sabe por onde começar aqui na Bio nós temos um programa de emagrecimento “Play No 5 em 1” guiado com Nutricionista e personal pra não deixar você esquecer de nenhum dos 4 pilares do emagrecimento!

🚨 Agora que você já sabe os 4 pilares do emagrecimento inteligente escreve eles aqui pra não esquecer, quando a gente escreve raramente esquece 😉

08/02/2023

🤩Tem tarefa na última frase!

Existem 4 pilares para um emagrecimento inteligente, saudável e sustentável!

✅ Atividade física
✅ Alimentação
✅ Hidratação
✅ Sono de qualidade

Para um Emagrecimento Inteligente e definitivo não dá pra fugir de nenhum dos 4 pilares!

Para emagrecer com saúde não basta apenas entrar déficit calórico é preciso equilibrar os pratos!

Calma, calma não estou dizendo que o exercício não irá te ajudar, ele é um importantíssimo aliado no
processo.

Entretanto, nenhum exercício no mundo vai
compensar uma alimentação ruim o tempo todo.

👉🏻Se você não se alimentar PELO MENOS 80% do tempo de
uma forma saudável, não tem cardio no mundo que vá compensar uma alimentação cheia de industrializados, doces e ultraprocessados

👉🏻 Se você não ingere água na quantidade correta não tem déficit calórico e cardio que de jeito!

👉🏻 Se você não dorme em média 8 horas um sono de qualidade, não tem treino power mega plus, déficit calórico e água que superem o nível de stress tão alto no seu corpo que ainda assim você consiga emagrecer de forma inteligente!

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🚨 Agora que você já sabe os 4 pilares do emagrecimento inteligente escreve eles aqui pra não esquecer, quando a gente escreve raramente esquece 😉

26/01/2023

Salve esse cheklist e comece com pequenas mudanças de hábito!!.
Se você, quiser um ajuda de duas profissionais para te ajudar a escolher o melhor caminho, clique no link da bio e venha ser a nossa aluna, emagreça em 2023, treinando 20 min diário e se alimentando de forma saudável sem passar fome!!

23/01/2023

Dica para você incluir o brócolis na sua alimentação semanal!!.
Você pode cozinhar no v***r por 10 min. Passar na água gelada e secar! Depois só congelar, f**a muito mais prático o uso para o dia a dia!! .

17/01/2023

Você sabia, que ter um sono reparador pode regular vários hormônios como: Insulina, cortisol, fome e saciedade, tireóide, então, imagina se você não dorme bem, levanta a noite para fazer xixi, levanta a noite com fome, tem um sono leve, agitado, acorda e parece que nem descansou!! .
Você precisa fazer uma higiene do sono antes de dormir!!.
Salve essas dicas para você melhorar a qualidade do seu sono ⬇️.
✅ Pratique atividade física diariamente;
✅ Durante o dia busque comer alimentos mais saudáveis;
✅ Busque colocar alimentos que aumente o gaba como cacau em pó, banana, abacate, kiwi;
✅ Pare de mexer no celular e desligue a TV 1 hora antes de dormir;
✅ Apague as luzes e faça um chá calmante (camomila, erva doce, Melissa, folhas dê maracujá);
✅ Coloque 2 gotas de essência de lavanda no travesseiro para induzir um sono de qualidade!.
E aí, me conta aqui nos comentários ⬇️ você dorme bem?

15/01/2023

Ricos em ferro, complexo B e magnésio, não tem como, esses alimento não auxiliar na manutenção da sua boa memória !!
Então, pega a dica inclua eles diariamente na sua rotina alimentar!!.
Bjs da nutri

13/01/2023

Salve essas dicas de milhões !!
E eu garanto que você terá mais praticidade no seu dia a dia !!
Organização é tudo minha gente!.
Quer mais dicas como essa? Então, não fique de fora do grupo de emagrecimento clique no link da bio e saiba mais!!

10/01/2023

Não espere mais, comece agora!
Mexa-se! Faça algo por você 🤜🏻🤛🏻

🚨E não esquece… a mudança que você quer está na decisão que você não toma!

09/01/2023

A Nutri está aqui disposta a te ajudar!!.
Te ajudando a buscar seu autoconhecimento, te ajudando a se alimentar melhor respeitando seu corpo e sua rotina, te ajudando a amar seu processo de evolução!!.
Tudo isso você aprende no nosso programa de emagrecimento que o link está na bio e tbm com várias dicas aqui no feed !! Então, fique ligada!.
Vamos combinar assim !! Quando você ler um post aqui no personutrii , lembre-se sempre de compartilhar com alguém ou salvar para ler depois!! .
Tudo que é bom tem que ser visto!

02/01/2023

Para buscar se alimentar melhor esse ano, comece aos poucos!!
Coloque pequenas missões para você cumprir diariamente como:
- Evitar consumir alimentos industrializados diariamente;
- Troque seu docinho após almoço por frutas cítricas;
- Mastigue bem todos os alimentos;
- Beba em torno de 2,5l de água por dia;
- Coloque mais fibras no seu dia como: aveia, chia, frutas, vegetais, cascas de frutas, sucos sem coar e sem adoçar!!.
Aos poucos você começa mudando seu paladar e seus hábitos, levando mais saúde para toda a família !!

24/12/2022

Juízo Turmaaaaa!!!!

Desejo a você e toda sua família um lindo e abençoado Natal e claro um 2023 com muito treino pra você!

Bjo Pri Personal✨

23/12/2022

Tenha sempre um objetivo pelo qual você quer mudar!
Trace missões reais a sua rotina e realidade!
Faça o possível e o impossível no dia para cumprir suas missões estabelecidas por você!
Não desista! Não crie barreiras! Não pegue tão leve com você !

20/12/2022

Não tem segredo porém, demanda organização, disciplina, vontade de mudança diária e saber o que seguir !!.
Mas, sozinho é muito difícil pois, você acaba se perdendo nas próprias palavras!!
Ter um acompanhamento com personal e nutri faz toda a diferença!!
Você tem que apenas se organizar para poder aplicar o que foi passado!! Que tal?! .

Todas essas informações que você precisa para começar o ano bem estruturada no que comer, o quanto comer, treinos rápidos de 20 min, lista de compras, avaliação física e muito mais você pode ter acesso hoje mesmo entrando no nosso programa de emagrecimento feminino Play no 5 em 1 e ser mentorada por nós, nutri e personal tirando todas as suas dúvidas!!! O link está na Bio.

30/11/2022

Começa amanhã dia 1/12, entre agora mesmo! Não espere mais!

Nutricionista e Personal no pé por 15 dias!

🔥DESAFIO VERÃO PERSONUTRII🔥.
👉🏼 15 dias de desafio;
👉🏼 Início: 01/12 quinta-feira
👉🏼 Término: 15/12
.
🔥Acontecerá no perfil exclusivo Desafio Verão Personultrii].
🔥 Conteúdo:

- Cardápio completo para os 15 dias

- Treinos diarios de 20min (cardio, funcional e mobilidade);

- desafios extras;

- Premiações, para você manter o foco!.
🔥AS VAGAS LIMITADAS🔥 .

Como participar:
Peça a chave Pix

🔥 Faça o Pix no valor de 19,90
Envie comprovante no direct
Solicite para seguir Desafio Verão Personultrii]

🎁🎁 Presente Extra👇🏻
Envie junto com o comprovante sua foto de corpo inteiro de frente, costa e de lado e ganhe um E-book com + de 50 sucos Detox 🥤😱

28/11/2022

Chegou o Desafio Verão Personutrii pra você secar ainda este ano!

🥰Conquiste a melhor versão que o seu corpo pode ter!

Vem para o
🔥DESAFIO VERÃO PERSONUTRII🔥

Possível para todas!.
👉🏼 15 dias de desafio;
👉🏼 Início: 01/12 quarta-feira
👉🏼 Término: 15/12
.
🔥Acontecerá no perfil .
🔥 Conteúdo:
- Treinos diarios de 20min (cardio, funcional e mobilidade);

- Cardápio completo para os 15 dias

- desafios extras;

- Premiações, para você manter o foco!.
🔥VAGAS LIMITADAS🔥 .

🔥 Valor simbólico de 19,90
Pix: 7fa7a354-41de-4eff-a557-6cc69088eb47 (chave aleatória)
Luana Pereira Braga

Como participar:
Envie comprovante no direct junto com sua foto de corpo inteiro de frente, costa e de lado e ganhe um E-book com + de 50 sucos Detox

E siga

15/11/2022

☘️ Bora estimular o consumo de frutas ?? 😋😋.
✅ Permita-se novas experiências para seu paladar!!
✅ Fruta riquíssima em antioxidantes, fortalece o sistema imune, previne resfriados!!
✅ Fruta pouco calórica e doce!!
✅ Pode consumir in natura ou suco !! .
Dica 👇🏻.
👉🏼 PARA OBTER A VITAMINA C DA FRUTA É IDEAL CONSUMIR A FRUTA IN NATURA, SE CASO FOR FAZER UM SUCO, BATA E BEBA NA HORA E NÃO ADOCE O SUCO !!.
👉🏼 A vitamina C é muito sensível 🤗.
😦😣 Colocou açúcar 👉🏼 JÁ ERA a sua absorção de vitamina C !!
👉🏼 Nem pouco, nem muito, nem mascavo, nem cristal, nem demerara, estimule seu paladar com novas experiências!

10/11/2022

Obrigada turma! Só agradecer a Deus, a nossa família e a cada um de vocês que chegaram até aqui!
Bjo no coração de cada um de vcs!😘 😘

Endereço

Rua: Armando D'Oliveira Cobra, 50/Jardim Aquarius
São José Dos Campos, SP
12246-002

Telefone

+5512997437052

Site

http://www.instagram.com/dra.luanabraganutri

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Forma inteligente de emagrecer

Olá sou Luana Braga Nutricionista, minha missão é resgatar o apoderamento feminino, buscar a autonomia alimentar e o autocontrole emocional. Buscar a liberdade de escolha e não seguir uma dieta a vida toda. Sou líder de emagrecimento e atuo na área da nutrição comportamental.

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